सेक्स को लास्ट लॉग कैसे बनाए?

प्रमुख यौन शिकायतों में पुरुष और महिला दोनों के द्वारा यही शिकायत मिलती है कि सेक्स लंबे समय तक नहीं चलता है. उनमें से ज्यादातर लोगों के लिए, एक निरंतर (कभी-कभी अनकही) इच्छा है कि यौन कृत्य में उनके योगदान को लंबा किया जाए. पुरुष अक्सर महिलाओं की तुलना में यह अधिक दृढ़ता से महसूस करते हैं. यौन क्रिया की लंबाई अक्सर पुरुषों द्वारा तय की जाती है (सामान्य में).

हालांकि, समयपूर्व स्तंभन की एक अज्ञात समस्या का सालमना कई पुरुष करते हैं. हालांकि इसमें अंतर्निहित चिकित्सा समस्याएं हो सकती हैं, जो इससे योगदान दे सकती हैं. यह है कुछ बहुत ही सरल उपाय हैं जो यौन संबंध बनाने में अधिक प्रभावी साबित होते हैं. अधिक जानने के लिए पढ़े.

सही भोजन: हालांकि, यह बहुत स्पष्ट नहीं हो सकता है, यह सही डाइट के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. स्वाभाविक, स्वस्थ आहार खाएं जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन स्तर को बढ़ावा देते हैं. यह मनोवैज्ञानिक कल्याण को बेहतर बनाता है और एक अच्छा महसूस करता है, कहने की ज़रूरत नहीं है कि तनाव को कम करता है. साथ ही अच्छे लिंग का नेतृत्व करता है. साथ ही अंडे जिसमें कोलेस्ट्रॉल होते है, टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में वृद्धि करता है और प्रदर्शन को बेहतर बनाता है.

धूम्रपान: धूम्रपान छोड़ना, क्योंकि यह समयपूर्व फटना के मुख्य कारणों में से एक है, जो पूरे अधिनियम को मारता है. धूम्रपान से बचें और खुद के लिए अंतर देखें, हालांकि यह एकमात्र बदलाव नहीं है जो आप देखेंगे.

केगल का अभ्यास: सेक्स करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक लंबे समय तक काजल व्यायाम है, जो एक आदमी को पेनिस के संकुचन को नियंत्रित करने की अनुमति देता है. यह कभी भी कहीं भी किया जा सकता है. पेल्विक फर्श की मांसपेशियों को अनुबंध और रिहाई करके अभ्यास शुरू करें (जो मांसपेशियों के आधे रास्ते के प्रवाह को रोकने के लिए उपयोग की गई मांसपेशियां हैं). स्खलन के निकट होने पर, इस अभ्यास की कोशिश करें. इससे स्खलन नियंत्रित किया जा सकता है. इन मांसपेशियों को नियंत्रित करना, स्खलन में देरी करने और सेक्स की अवधि को बढ़ाने में उपयोगी है.

सेक्स के दौरान श्वास: जबकि सेक्स को एक ब्रेथलेस के रूप में चित्रित किया जाता है. इस अधिनियम के दौरान साँस लेने के लिए सीखना बहुत लंबा रास्ता हो सकता है. साँस लेने और वास्तविक सनसनी पर ध्यान केंद्रित करने से प्रदर्शन और संतोष स्तर में सुधार होता है.

हस्तमैथुन: कुछ पुरुषों के लिए यह एक दोधारी तलवार है, जो पेनाइल टिप में सनसनी को कम कर सकता है. जो कार्य को लंबा करने में सहायता करता है. कुछ अन्य लोगों के लिए यह इच्छा को मार सकता है. इसलिए उन्हें कार्य नहीं करना चाहिए. कोशिश करो और देखो कि यह आपके लिए काम करता है या नहीं.

लिंग का असंवेदी होना: एक अतिरिक्त संवेदनशील स्पर्श अक्सर यौन क्रिया की अवधि को कम करने से, पहले समय से पहले स्खलन होता है. कंडोम या अनुशंसित क्रीम इस समस्या को प्रबंधित करने में सहायता कर सकते हैं.

चिकित्सा शर्तों: यदि आपके पास चिकित्सा की स्थिति है, तो जाँच कर उसे ठीक कराए.

इसके अलावा बहुत ज्यादा चिंता न करें. कई उदाहरणों में प्रदर्शन चिंता सबसे महत्वपूर्ण योगदानकर्ता होती है. इसके बारे में चिंता करना भी कभी कभी समाधान बन जाता है. यदि आप किसी विशेष समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श कर सकते हैं.