हार्ट अटैक को कैसे रोकें?

दिल विभिन्न शरीर के अंगों में रक्त पंप करता है ताकि वे आसानी से काम कर सकें. जब यह रक्त प्रवाह खराब होता है, तो अन्य अंग भी अपनी पूर्ण क्षमता पर काम नहीं कर सकते हैं. दिल का दौरा तब होता है जब दिल से इस रक्त प्रवाह का अचानक, अचानक, पूर्ण अवरोध होता है.

पिछले कुछ दशकों में दिल का दौरा मौत के प्रमुख कारणों में से एक है. जीवनशैली बदलते हुए, यह अपनी उपस्थिति फैल रहा है और युवा आयु वर्ग के लोगों को दिल का दौरा पड़ता है. ऐसे कई जोखिम कारक हैं जो एक को उच्च जोखिम पर डालते हैं. इन्हें पहचानना और उन पर काम करना दिल का दौरा विकसित करने की संभावनाओं को कम करने का एक शानदार तरीका है. सबसे प्रभावी आठ तरीकों को जानने के लिए पढ़ें जिसमें आप हृदय रोग की शुरुआत को बढ़ा सकते हैं और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं.

1. आहार: आप जो खाते हैं वह आप हैं. यह बहुत ही सरल है. दिल को स्वस्थ रखने वाले आहार को न केवल दिल के दौरे को रोकने में मदद करता है बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करता है. आहार में विविधता सुनिश्चित करें, ओमेगा फैटी एसिड, संतृप्त वसा से कम, फल और सब्जियों के साथ फाइबर में समृद्ध और पूर्ण अनाज में समृद्ध है.
2. इसे ले जाएं: खराब आहार संबंधी आदतों के साथ जोड़ा गया बैठे रहने वाली जीवनशैली दिल के दौरे की बढ़ती घटनाओं के लिए प्रमुख अपराधी हैं. किसी भी रूप में व्यायाम - चलना, जॉगिंग, दौड़ना, साइकिल चलाना, व्यायाम करना - दिल के लिए अच्छा. यह न केवल आपको अच्छे आकार में रखता है बल्कि आपके दिल को स्वस्थ और सक्रिय रखता है. दिल के दौरे का खतरा बहुत कम हो गया है.
3. तनाव: यह दिल के दौरे की बढ़ती घटनाओं के लिए एक प्रमुख कारण माना जाता है. तनाव का प्रबंधन करने का एक तरीका खोजें जो आपके लिए काम करता है - ध्यान, संगीत, यात्रा, व्यायाम इत्यादि.
4. वजन: स्वस्थ दिल और समग्र स्वास्थ्य के लिए वजन प्रबंधन बेहद महत्वपूर्ण है. वजन और दूसरों को देखने वाले लोगों के बीच अंतर बहुत स्पष्ट है यदि आप लोगों को देखते हैं. जैसे ही आप अपनी सीमाओं से ऊपर हैं. इसे कम करने पर काम करें.
5. धूम्रपान: धूम्रपान के खतरे कई हैं, और हृदय रोग की संभावनाओं को ऊपर उठाना उनमें से एक है. धूम्रपान को कम करने या छोड़ने से आपकी जिंदगी की गुणवत्ता कई तरीकों से बदल सकती है और दिल के दौरे की घटनाओं को कम करना उनमें से एक है.
6. रीडिंग: वजन के अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके रक्तचाप, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर अच्छी तरह से बनाए रखा जाता है. ये महत्वपूर्ण रीडिंग हैं और निकटता से जुड़े हुए हैं. वे सिर्फ दिल के दौरे को रोकने में मदद नहीं करते हैं बल्कि मधुमेह और कैंसर समेत कई अन्य पुरानी स्थितियों में भी मदद करते हैं.
7. खुश रहें: इन सभी के साथ, खुश रहें, एक अच्छा सामाजिक सर्कल रखें. इससे स्वास्थ्य की मात्रा में काफी हद तक सुधार होता है.

इसलिए जब दिल का दौरा अपने पंख फैलाना शुरू कर रहा है, तो इसे नियंत्रित करने के निश्चित तरीके हैं.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं.