सूर्य की क्षति से आपकी त्वचा को कैसे बचाएं

गर्मियों के दौरान सूर्य की कठोर किरणों से बचना मुश्किल है. यह बहुत लंबे समय तक बाहर रहने से त्वचा पर टैंक हो जाएगा, जो त्वचा के नुकसान का संकेत है. कभी-कभी त्वचा की क्षति गंभीर हो सकती है और त्वचा के कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकती है.

अपनी त्वचा को हानिकारक से बचाने और इसे स्वस्थ रखने के लिए, यहां सात समर्थक सुझाव दिए गए हैं:

1. सनस्क्रीन को कभी भी न छोड़ें: एसपीएफ़ 15 या उससे अधिक के साथ सनस्क्रीन आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करेगा. यहां तक कि यदि आप 15 मिनट से अधिक समय तक सूरज में बाहर निकलने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि सनस्क्रीन उदारतापूर्वक लागू करें. याद रखें, एसपीएफ़ जितना अधिक होगा बेहतर सुरक्षा होगी.
2. हमेशा धूप का चश्मा पहनें: सूर्य की क्षति उम्र बढ़ने के समय से पहले संकेत हो सकती है; विशेष रूप से आंखों के चारों ओर झुर्री, क्योंकि आपकी आंखों के चारों ओर त्वचा बहुत पतली होती है. आपकी आंखों की रक्षा के लिए 99% सूर्य किरणों को अवरुद्ध करने वाले व्यापक लेंस की सिफारिश की जाती है.
3. आपके होंठ भी सुरक्षा की ज़रूरत है: आपकी आंखों की तरह, त्वचा आपके होंठों पर अधिक नाजुक और पतली है. मुंह के चारों ओर ठीक लाइनों के जोखिम के साथ-साथ अच्छी तरह से संरक्षित नहीं होने पर आपके होंठ भी कमाना के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं. बाहर जाने पर हमेशा होंठ सुरक्षा बाम लागू करें.
4. यूपीएफ कपड़ों: विशेष यूपीएफ (अल्ट्रावाइलेट प्रोटेक्शन फैक्टर) कोटिंग के साथ परिधान आपको हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों से बचा सकता है. एसपीएफ़ की तरह, यूपीएफ जितना अधिक होगा, वे बेहतर होंगे कि यह आपकी रक्षा करेगा. नियमित कपड़े भी आपकी रक्षा कर सकते हैं. बशर्ते वे कसकर बुने हुए हों और एक गहरे रंग के रंग हों.
5. उस समय पर नज़र डालें: यूवी किरण सबसे मजबूत और अधिकतर 10 एएम से 4 पीएम तक हानिकारक हैं. यदि आप इन घंटों के दौरान बाहर हैं, तो सनस्क्रीन, छतरी और धूप का चश्मा मत भूलना.
6. अपने सिर की रक्षा करना न भूलें: अपनी गर्दन, चेहरे और कान की त्वचा को ढालने के चारों ओर 2 से 3 इंच की एक टोपी के साथ त्वचा की क्षति से आपको बचाती है.
7. धार्मिक रूप से आवेदन करें: भले ही आपकी सनस्क्रीन वादा करती है कि यह पसीना सबूत, निविड़ अंधकार या रगड़ सबूत है. यह पूरी तरह से कभी नहीं है क्योंकि कोई भी उत्पाद सभी के लिए समान नहीं होता है. तो पूरे दिन अपनी सनस्क्रीन लागू करें.