वयस्कों में डिप्रेशन को कैसे पहचानें

जब आप जीवन के उतार-चढ़ाव से गुजरते हैं तो खुश और उदास होने के बीच बदलना सामान्य है. लेकिन यदि आप अधिकतर समय उदास हैं, तो यह निराशाजनक होने का संकेत हो सकता है. डिप्रेशन आपकी सभी गतिविधियों से रूचि छीन लेता है, और आप पूरी दिन भारी महसूस कर सकते है. इस समस्या पर काबू पाने का पहला कदम इसके लक्षणों और कारणों को समझना है. हर कोई डिप्रेशन का अनुभव नहीं करता है, लेकिन यहां कुछ प्रश्न हैं जो आपको बताएंगे कि क्या आप उदास हैं या नहीं.

क्या आप असहाय महसूस करते हैं?

उदास लोगों के लिए असहाय महसूस करना आम बात है. उनके चारों ओर सबकुछ उनके नियंत्रण से बाहर हो जाता है. नतीजतन, व्यक्ति गतिविधियों में भाग लेना बंद कर देता है. वे उन चीज़ों को नियंत्रित करने का प्रयास करते है जो वे नहीं कर सकते हैं. दोनों स्थितियां चक्रीय हैं और आगे डिप्रेशन की ओर ले जाती हैं.

क्या आपने दैनिक गतिविधियों में रुचि खो दी है?

असहायता की भावना निराशाजनक लोगों को गतिविधियों में रुचि खोने के मुख्य कारणों में से एक है. एक अन्य कारण यह है कि जिन गतिविधियों से आपको आनंद मिलता था, वे अब रोचक नहीं लगते हैं. ज्यादातर मामलों में यह व्यक्ति को अकेला कर देता है और वे अपने परिवार और दोस्तों से दूर हो जाते है.

क्या आप अक्सर गुस्सा या परेशान रहते हैं?

डिप्रेशन लगभग हमेशा चिड़चिड़ापन और क्रोध के साथ होता है. छोटी परेशानी जो आमतौर पर जल्दी से अनदेखी की जाती है, एक अनुचित महत्व लेते हैं. इससे खराब आवेग नियंत्रण, पदार्थों के दुरुपयोग और चिंता विकार हो सकता है. ज्यादातर मामलों में क्रोध और डिप्रेशन उस व्यक्ति से संबंधित होते हैं जो उसके नियंत्रण से बाहर की चीजों के लिए उत्तरदायित्व लेने की कोशिश कर रहा है और इसलिए असहाय महसूस कर रहा है.

क्या आपके नींद पैटर्न में कोई बदलाव है?

आपकी नींद की गुणवात्त आपके सोचने के तरीके से संबंधित है. निराश लोगों को अक्सर अनिद्रा या ओवर स्लीपिंग से पीड़ित होते हैं. निराश लोगों को सोने के साथ-साथ जागते हुए में परेशानी हो सकती है. यह दिन के दौरान उनींदापन और सुस्ती का कारण बन सकता है. स्लीप एपेना भी डिप्रेशन से जुड़ा हुआ है. जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, अगर यह इलाज नहीं किया जाता है. तो यह डिप्रेशन को और गंभीर स्थिति में छोड़ देता है.

क्या आप थके हुए हैं?

जब शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप पूरे दिन थक हुए महसूस करते हैं. इस प्रकार, उदास लोग अक्सर थकान महसूस करते हैं और कई मांसपेशियों और जोड़ो के दर्द की शिकायत करते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि रात के दौरान कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने के लिए शरीर में पर्याप्त समय नहीं था. यह आमतौर पर लगातार सिरदर्द और पेट दर्द के शिकायतों से पूरक होता है. जिनमें से दोनों भावनात्मक रूप से आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले तरीके से जुड़े होते हैं.

अवसाद की प्रकृति ऐसी है कि यह मदद लेने की अपनी क्षमता के साथ हस्तक्षेप के बिंदु पर किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को कम करती है. इसलिए, यदि आपके ऊपर दिए गए प्रश्नों के लिए सकारात्मक राय है, तो यह आपकी समस्या को दूर करने से पहले समस्या का समाधान करने का समय है.