उच्च रक्तचाप और मधुमेह - वे कैसे संबंधित हैं ?

हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर मधुमेह से संबंधित कठिनाई के साथ-साथ खराब हो सकती है. मधुमेह से पीड़ित अधिकांश लोग बाद में अपने जीवन में उच्च रक्तचाप विकसित करते हैं. मधुमेह किसी के रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करता है. जिससे उसे अन्य हृदय रोगों और कार्डियो-संवहनी विकारों के लिए और भी कमजोर बना दिया जाता है. मधुमेह अक्सर एथरोस्क्लेरोसिस नामक एक शर्त की ओर जाता है, जो धमनियों की सख्त है. मधुमेह और उच्च रक्तचाप का एक संयोजन हृदय रोग से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है. गुर्दे की बीमारियों और रेटिनोपैथी के जोखिम (रेटिना में मौजूद छोटे रक्त वाहिकाओं को नुकसान) भी बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप अंधापन होता है. उम्र के साथ, क्रोनिक हाइपरटेंशन के परिणामस्वरूप कई संज्ञानात्मक विकार भी हो सकते हैं जैसे डिमेंशिया या अल्जाइमर रोग (डिजेनेरेिटव मानसिक विकार).

मधुमेह और उच्च रक्तचाप को कैसे रोकें?

1. हर दिन लगभग 40 मिनट तक चलना या किसी भी प्रकार के एरोबिक व्यायाम में शामिल होना बेहतर हृदय रोग हो सकता है. डॉक्टर से परामर्श करने पर अभ्यास योजना तैयार करें.
2. धूम्रपान से पीना और धूम्रपान से दूर रहना.
3. नियमित किडनी चेक-अप के लिए जाएं.
4. सब्जियों, फलों, ब्रेड या पूरे अनाज अनाज जैसे फाइबर में समृद्ध भोजन खाएं.
5. घर पर नियमित रूप से रक्तचाप के साथ-साथ रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें.
6. तनाव स्तर पर कटौती करने के लिए ध्यान या योग जैसी छूट तकनीक का अभ्यास करें; क्योंकि तनाव मधुमेह के प्रमुख योगदानकर्ताओं और बाद के उच्च रक्तचाप में से एक है.
7. अपने अतिरिक्त पाउंड को छोड़ दें क्योंकि रक्तचाप वजन के साथ बढ़ता है.