हाइपोग्लाइसीमिया डाइट चार्ट - Hypoglycemia Diet Chart in Hindi

हाइपोग्लाइसीमिया शरीर में शुगर लेवल कम होने की स्थिति है। यह जीवन भर की अवस्था है जिसमें लक्षणों का इलाज दवा और आहार के साथ किया जा सकता है। कई मामलों में, लोग मधुमेह के बिना हाइपरग्लाइसेमिया से पीड़ित होते हैं। यह रोग कुछ प्रकार के लिवर रोग और ट्यूमर के कारण हो सकता है।

हाइपोग्लाइसीमिया आहार का मुख्य तत्व तीन भारी भोजन करने के बजाय दिन में चार या पांच बार कम मात्रा में भोजन लेना है। इससे यह सुनिश्चित हो जाएगा कि पाचन तंत्र दबाव में नहीं है और पाचन प्रक्रिया आसानी से पूरी हो गई है।

हाइपोग्लाइसीमिया आहार का पहला और सबसे महत्वपूर्ण नियम है संसाधित और रिफाइंड भोजन को खत्म करना।

1. दुबले प्रोटीन और उच्च घुलनशील फाइबर वाले भोजन की सिफारिश की जाती है।
2. इसके अलावा जटिल कार्बोहाइड्रेट को सरल कार्बोहाइड्रेट पर चुना जाना है।
3. इस स्थिति में शराब का सेवन करने से परहेज करने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है।
4. यहां तक ​​कि चीनी में उच्च फलों के रस से भी बचा जाना चाहिए।
5. कैफीन द्वारा एड्रेनालाईन का उत्पादन कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए उससे भी बचना है।

इस आहार का पालन करने से बीमारी को नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी। उचित आहार के साथ मेडिटेशन भी काबिले तारीफ है इस से स्वास्थ्य लाभ की प्रक्रिया तेज होगी।

1. उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ: अनाज, बैगेल, व्हाइट ब्रेड, पूरी गेहूं की रोटी, दलिया, स्पेगेटी, संतरे, नाशपाती, पाइनएप्पल, किशमिश, तरबूज और ब्लूबेरी।
2. चीनी: कपकेक, कुकीज और आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थ शर्करा के साथ बनाए जाते हैं जो आपके शरीर को अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए ट्रिगर कर सकते हैं। चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए।
3. पेय पदार्थ: कम रक्त शर्करा हमले से बचने के लिए फलों के रस, शराब और कैफीन सभी से बचा जाना चाहिए। हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को बढ़ाने वाले कैफीन के कारण कैफीन से बचा जाना चाहिए।

क्या करे

1. शुद्ध ग्लूकोज का स्रोत रखें, जैसे कि ग्लूकोज की गोलियां या तरल, अपने पास या उन जगहों पर जहां आप बहुत समय बिताते हैं , यह आपकी मधुमेह की आपातकालीन स्तिथि में आपूर्ति है ।
2. हाइपोग्लाइसीमिया के लिए निम्नलिखित उपचार सुझाए गए हैं - सभी 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं: for किसी भी फलों का रस, 1 कप दूध, 1 बड़ा चम्मच चीनी या शहद।
3. जब आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को 70 मिलीग्राम / डीएल या उससे ऊपर ले आते हैं, और आपका अगला भोजन एक घंटे से अधिक समय तक रहता है, तो आपको पुनरावृत्ति को रोकने के लिए एक स्नैक खाना चाहिए।
4. (लगभग) हर समय अपने ब्लड-शुगर-चेकिंग की आपूर्ति करें l

क्या न करे

1. एक मीटर या निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) से रक्त शर्करा के परिणाम को अनदेखा न करें जो नीचे की ओर बढ़ रहा है।
2. कोशिश करें की घबराए नहीं। यदि आप चिंतित महसूस करते हैं, तो विराम देने की कोशिश करें और स्पष्ट रूप से सोचें कि क्या करना है।
3. अति मत करो। अपने खाने की मात्रा को कम से कम करने की पूरी कोशिश करें, क्योंकि अति-सुधार आपके रक्त शर्करा को बहुत अधिक बढ़ा सकता है, और अगले कुछ घंटों और दिनों में इसे नियंत्रित करना कठिन बना सकता है।
4. सोने से पहले अपने ब्लड शुगर की जांच करना न भूलें

1. आधा कप फलों का रस
2. आधा कप शीतल पेय (आहार सोडा नहीं)
3. 1 कप दूध
4. 5 या 6 हार्ड कैंडी
5. 4 या 5 नमकीन क्रैकर्स
6. किशमिश 2 बड़े चम्मच
7. 3 से 4 चम्मच चीनी या शहद
8. 3 या 4 ग्लूकोज की गोलियां या ग्लूकोज जेल