अवलोकन

Last Updated: Nov 20, 2024
Change Language

स्टैमिना बढ़ाएँ (Increase Stamina) : उपचार, प्रक्रिया, लागत और दुष्प्रभाव (Procedure, Cost And ‎Side Effects)‎

स्टैमिना बढ़ाएँ (Increase Stamina) क्या है? स्टैमिना बढ़ाएँ का इलाज कैसे किया जाता है ? स्टैमिना बढ़ाएँ के इलाज के लिए कौन पात्र है ? उपचार के लिए कौन पात्र नहीं है? क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं? उपचार के बाद दिशानिर्देश क्या हैं? ठीक होने में कितना समय लगता है? भारत में इलाज की कीमत क्या है? उपचार के परिणाम स्थायी हैं? उपचार के विकल्प क्या हैं?

स्टैमिना बढ़ाएँ (Increase Stamina) क्या है?

सहनशक्ति लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक काम करने के समय के लिए अतिरिक्त शारीरिक शक्ति और ‎ऊर्जा प्राप्त करने की क्षमता है। लोग अब दिन-प्रतिदिन अपने लिंग की परवाह किए बिना अपनी सहनशक्ति को ‎बढ़ाने में लगे हुए हैं। पुरुष और महिला दोनों बहुत मेहनत करना चाहते हैं और ऐसा करने के लिए, उन्हें लंबे ‎समय के लिए अतिरिक्त ऊर्जा बेहद जरूरी है। लोगों के बीच सहनशक्ति को कैसे बढ़ाया जा सकता है, इसके कई ‎तरीके हैं।

सबसे पहले, यह सलाह दी जाती है कि शारीरिक या मानसिक सहनशक्ति बढ़ाने के लिए जल्दी न करें। व्यक्ति को ‎धीरे-धीरे और धैर्य से काम लेना चाहिए। अपने आप को अधिक ऊर्जावान रखने के लिए स्वस्थ खाने की सलाह दी ‎जाती है। सहनशक्ति को बढ़ाते हुए काम करने की अत्यधिक सलाह दी जाती है। यदि किसी को शरीर की ‎सहनशक्ति बढ़ानी है तो उचित आराम करना आवश्यक है। मन और शरीर को आराम देने के लिए न्यूनतम नींद ‎के घंटे मौजूद होने चाहिए ताकि व्यक्ति अगले दिन के लिए सक्रिय हो सके।

मन को तरोताजा रखने के लिए, आशावाद व्यक्ति का मूल सिद्धांत होना चाहिए। शरीर को फिट और ठीक रखने ‎के लिए पर्याप्त पानी पीना अनिवार्य है। भारी भोजन करने के बाद कुछ देर चलने के लिए कहा जाता है। आदतें ‎जो शरीर के आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचाती हैं, जैसे पीने और धूम्रपान से बचा जाना चाहिए। मन को शांत ‎करने के लिए हर रोज एक निश्चित समय के लिए ध्यान करने की सलाह दी जाती है। अंत में, यह सहनशक्ति ‎बढ़ाने के बारे में प्रेरित रहने के लिए कहा जाता है। एक बार प्रेरणा खो जाने के बाद कोई दूसरा काम नहीं कर ‎सकता।

स्टैमिना बढ़ाएँ का इलाज कैसे किया जाता है ?

मानव मन और शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए विभिन्न विधियाँ हैं जिनका पालन किया जा सकता है। ‎भोजन का सेवन संतुलित होना चाहिए। पर्याप्त विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और आयरन होना चाहिए। ‎शारीरिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कार्बोहाइड्रेट बेहद आवश्यक हैं। यदि नियमित रूप से उचित मात्रा में पोषक ‎तत्वों का सेवन किया जाता है, तो न केवल शरीर के भीतर ऊर्जा बढ़ती है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली भी पोषित ‎होती है; जो बदले में मांसपेशियों और ऊतकों को शरीर के भीतर विकसित करता है। हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, ‎पूरे गेहूं, चिकन और अंडे का सेवन करना चाहिए। शरीर के वजन को प्रबंधित करने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड ‎रखना चाहिए। पर्याप्त पानी पीने से भी शरीर की कोशिकाएं सिकुड़ने से बची रहती हैं।

शरीर की मांसपेशियों, फेफड़ों की क्षमता और हृदय को मजबूत करने के लिए, अतिरिक्त बढ़ावा की आवश्यकता ‎होती है। व्यायाम करने से यह अतिरिक्त बढ़ावा मिलता है। यह कहा जाता है कि एक सप्ताह में न्यूनतम 150 ‎मिनट शारीरिक व्यायाम के लिए समर्पित होने चाहिए। तैराकी, साइकिल चलाना, दौड़ना और जिम का ‎नियमित दौरा सहनशक्ति को बढ़ाने में बहुत मदद करता है। व्यायाम की अवधि और तीव्रता को बढ़ाया जा ‎सकता है, लेकिन धीरे-धीरे। वर्कआउट करने से पहले स्ट्रेच करना ज़रूरी है और वर्कआउट पूरा होने के बाद शरीर ‎को ठंडा करें।

जितना मन शांति पर है, उतना ही मानसिक सहनशक्ति है। इसे प्राप्त करने के लिए, दिन में कम से कम 8 घंटे ‎सोना चाहिए। यह शरीर और दिमाग को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है और बदले में सहनशक्ति को ‎बढ़ाता है। किसी के दिमाग को नकारात्मक विचारों से मुक्त करना चाहिए, जो अन्यथा स्वास्थ्य समस्याओं को ‎बढ़ा सकता है। योग और ध्यान एक साथ मिलकर मन को शांति बनाए रखने में मदद करते हैं और मस्तिष्क की ‎शक्ति बढ़ाते हैं। शरीर की फिटनेस के कठोर कसरत के तरीकों से बचने के लिए योग का भी पालन किया जाता है। ‎ध्यान चिंता और अवसाद को दूर रखता है। भोजन करने के बाद एक बार लंबी, लेकिन धीमी गति से चलना चाहिए। यह भोजन को पचाने में मदद करता है। ‎यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी दूर रखता है। ड्रग्स, शराब और सिगरेट से बचा जाना चाहिए, अगर कोई ‎शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाना चाहता है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि इस तरह के आइटम शरीर की क्षमता को ‎कम करते हैं।

स्टैमिना बढ़ाएँ के इलाज के लिए कौन पात्र है ?

सहनशक्ति बढ़ाने के लिए कोई निर्धारित पात्रता मानदंड नहीं हैं। हर कोई एक व्यक्ति के शरीर और मन को ‎मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए इन नियमों का पालन करने के लिए पात्र है। इसलिए, हर व्यक्ति अपनी ‎सहनशक्ति को बढ़ाने और खुद को फिट रखने के तरीकों का पालन कर सकता है। ‎

उपचार के लिए कौन पात्र नहीं है?

यदि किसी व्यक्ति को कोई शारीरिक समस्या है जो उसे या उसे शारीरिक व्यायाम करने की अनुमति नहीं देती है, ‎तो उस व्यक्ति को उन्हें करने के लिए उसके या उसके शरीर पर जोर नहीं देना चाहिए; जो अन्यथा किसी भी ‎अच्छा करने के बजाय शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

कुछ व्यायाम मानव शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि व्यक्ति शारीरिक रूप से ऐसा करने में सक्षम नहीं है, ‎या यदि यह गलत तरीके से किया जाता है। इसलिए बाहर काम करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। अन्यथा ‎लोग शरीर के दर्द से पीड़ित हो सकते हैं जो कई बार बहुत दर्दनाक हो सकता है। यहां तक कि, किसी भी ‎दुष्प्रभाव से बचने के लिए योग को सही तरीके से किया जाना चाहिए। यदि व्यायाम धीरे-धीरे और धीरे-धीरे ‎नहीं किया जाता है तो ऐंठन हो सकती है। यदि व्यायाम की मात्रा अचानक बढ़ जाती है, तो शरीर इसे लेने में ‎असमर्थ होता है और इसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में ऐंठन होती है। यदि यह अनियंत्रित जारी रहता है, तो ‎यह अधिक जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

उपचार के बाद दिशानिर्देश क्या हैं?

शरीर की सहनशक्ति बढ़ने के बाद कोई निश्चित दिशानिर्देश नहीं हैं जिनका पालन किया जाना है। एकमात्र तथ्य ‎यह है कि सहनशक्ति बढ़ाने के विभिन्न नियमों और नियमों का पालन करना चाहिए, अन्यथा शरीर सुस्त और ‎आसान होने लगता है। शारीरिक व्यायाम, योग और ध्यान की मात्रा को कुछ हद तक कम किया जा सकता है, ‎लेकिन अचानक सब कुछ रोकना स्वीकार्य नहीं है। शरीर के साथ-साथ मन में भी खराबी शुरू हो जाएगी जिससे ‎अचानक वजन बढ़ने और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। पानी के सेवन की उचित मात्रा सहित उचित आहार भी ‎बनाए रखना चाहिए। नींद के घंटे कम नहीं होने चाहिए।

ठीक होने में कितना समय लगता है?

अधिक मात्रा में सहनशक्ति प्राप्त करने के लिए लिया गया समय व्यायाम के बढ़ते स्तर, योग और अन्य नियमों ‎जैसे स्वस्थ आहार, उचित आराम और ध्यान के साथ बढ़ता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक नियमित ‎कसरत करना आवश्यक है। यह अतिरिक्त शक्ति जोड़ता है और वास्तव में शरीर की शारीरिक सहनशक्ति को ‎बढ़ाता है। यदि इसे धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है, तो शरीर की सहनशक्ति तदनुसार बढ़ जाती है।

भारत में इलाज की कीमत क्या है?

भारत में बढ़ती सहनशक्ति की लागत भारत में 60000 रुपये से 250000 रुपये के बीच हो सकती है।

उपचार के परिणाम स्थायी हैं?

सहनशक्ति बढ़ाने के नियम केवल तभी स्थायी होते हैं जब उनका जीवन भर सख्ती से पालन किया जाता है, जो ‎अन्यथा फलदायी नहीं होगा।

उपचार के विकल्प क्या हैं?

लोग सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीकों का विकल्प चुन सकते हैं। सहनशक्ति बढ़ाने के कुछ प्राकृतिक ‎तरीके इस प्रकार हैं

  • नाश्ता न छोड़ें
  • मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य उत्पादों को शामिल करें
  • नियमित रूप से व्यायाम करें।

लोकप्रिय प्रश्न और उत्तर

I am a 41 year old woman. I have suffered from generalized anxiety for years, treated with desvenlafaxine 50 mg/day and clonazepam 1 mg/day, very well managed and without panic attacks for years. A year ago, shortly after having cavity, I started having a lot of fatigue. At the end of december 2022, the fatigue was disabling and I began to have paresthesia, a lot of pain, brain fog, and hyperacusis. I had many tests done and finally in february I was diagnosed with post viral chronic fatigue syndrome due to epstein barr or covid and was treated with modafinil 400 mg/day, magnesium 400 mg/day and vitamin d3. Two weeks ago I saw a new neurologist and told him that I was in a lot of pain. He put me on lyrica-pregabalin (i'm on 50 mg/day now but need to increase to 75 mg tomorrow) and 20 mg transdemic buprenorphine patches for a month, a treatment he often prescribes for fibromyalgia pain. He told me to take this new medication without removing any drugs that I was already taking. Everything was going well until 5 days ago I started feeling weird. I have been sleeping very badly for 2 days and I am very worried. I have a hard time falling asleep and in the end I sleep like 4 hours a day waking up a thousand times during the night. Today I looked at the graphs of the apple watch during sleep and I have dropped from an average of 13. 7rpm (breaths per minute) two weeks ago to 9.8rpm now. Tonight I hit 8rpm and 91% saturation. I have never had such low data until I started this medication. Now I read that transdermal buprenorphine can cause serious breathing problems especially if taken with benzodiazepines and lyrica. The doctor says that he sees no problem in the data but if the patches don't help my pain, I can stop them. They help me a lot with the pain, but I am afraid of the side effects. In addition to the issue of sleep, it gave me great difficulty urinating and swallowing. What do you think? Should I suspend the patches?

MSc Organisational Psychiatry & Psychology
Psychologist, Mumbai
Hi. I would suggest you visit your physician and check on the drug interactions. Pain killers and anti-anxiety pills can be addictive and you may develop tolerance. Additionally, you can experience deleterious side-effects. As mentioned earlier, p...
1 person found this helpful

Hi doctor I make exus mustapation and I stop masturbation 3 months ago I get sperm out when stooling I go to doctor he gives me ceftriaxone inj 1 grm + vitamin b complex 5 days I take then no change at al. Please give me advise to cure that problem. Thanks doctor.

MD-Ayurveda, BAMS
Sexologist, Haldwani
Hello- dhat syndrome/ dhatu roga is a condition found in the cultures of the indian subcontinent in which male patients report symptoms of fatigue, weakness, anxiety, loss of appetite, guilt, and sexual dysfunction, attributed by the patient to lo...

Hello doctor! I am a 33 year old female. I have a 2-year-old kid. I am a non-working woman. From the past few months, I am facing a few issues which are bothering me. I feel tired though I am not doing enough work as I used to do it before. I have also gained weight and my menstrual cycles also have been affected. I doubt I have developed thyroid. Doctor please help me know what are the symptoms of thyroid?

M.D. Consultant Pathologist, CCEBDM Diabetes, PGDS Sexology USA, CCMTD Thyroid, ACDMC Heart Disease, CCMH Hypertension, ECG, CCCS ( CARDIOLOGY & STROKE), CCIGC ( GERIATRIC CARE )
Sexologist, Sri Ganganagar
Check usg abdomen especially to rule out pcod. Please also check thyroid profile report. I can guide you all aspect. Please contact with me on line by paid audio consultation.

I am suffering from anxiety .depression and chronic fatigue syndrome from last 4 years .please tell which medicine is better nexito or serta .my age is 41 male.

MD - Psychiatry
Psychiatrist, Chennai
Both are ssris and need to be taken after consulting a psychiatrist and not purchased over the counter as they are schedule h drugs. They need to be monitored, followed up. Both have different effects on different anxiety and depressive symptoms. ...
1 person found this helpful

Can encephabol help with chronic fatigue and depression? I am just looking for suggestions before I can talk to my doctor so im basically collecting information. Thank you in advanced.

Reparenting Technique, BA, BEd, Transactional Analysis
Psychologist, Bangalore
Not at all. So, meet the doctor and explain all your symptoms, your life history, any habits, lifestyle, and any provocation for your depression and then s/he will prescribe the medication suitable for your condition. In case you are apprehensive ...
लोकप्रिय स्वास्थ्य टिप्स

All You Must Know About Head Injury & Its Treatment!

MBBS, MS- General Surgery, M.Ch. - Neuro Surgery
Neurosurgeon, Meerut
All You Must Know About Head Injury & Its Treatment!
Injuries are very common, especially head injuries are one of the leading causes of death and disability in adults. As per surveys conducted, 1.7 million people suffer from head injuries every year and this estimation is increasing day by day. The...
1553 people found this helpful

Biliary Stricture & Jaundice - Know The Link!

MBBS (Gold Medalist), MS- General Surgery (Gold Medalist), DNB - General Surgery (Gold Medalist), DNB - GI surgery, Fellow Minimal Access Surgeon, Fellowship in Hepato Biliary, Pancreatic Surgery & Liver Transplantation, MRCS
Gastroenterologist, Kolkata
Biliary Stricture & Jaundice - Know The Link!
Biliary stricture or a bile duct stricture is a condition where the bile duct narrows due to the presence of scar tissues in the body. There are many reasons for scar tissue formation bile duct surgery, stone in the bile duct or exposure of the ab...
1602 people found this helpful

Rhino-Orbito-Cerebral Mucormycosis - How Can It Help Diabetes Patient?

MD- General Physician-RU- Equi. MBBS, Diploma in Laryngology & otology
ENT Specialist, Hyderabad
Rhino-Orbito-Cerebral Mucormycosis - How Can It Help Diabetes Patient?
Diabetes is a chronic condition that leads to high blood sugar. This condition occurs when insulin a hormone produced by the pancreas is not produced by the body in sufficient amounts or the body can t use the insulin effectively. If left untreate...
1409 people found this helpful

Pituitary Adenoma - How Can Endoscopic Skull Base Surgery Help?

MD- General Physician-RU- Equi. MBBS, Diploma in Laryngology & otology
ENT Specialist, Hyderabad
Pituitary Adenoma - How Can Endoscopic Skull Base Surgery Help?
The pituitary gland is a pea-sized organ located in the brain. This gland plays a very important role in the body it regulates the balance of other hormones in the body. This is why it is called a master gland. Therefore, by its function, the pitu...
2573 people found this helpful

Orgasm & Requirements Of Cosmetic Gynaecological Intervention!

MBBS, M.S Obstetrics & Gynaecology, F.MAS Fellowship In Minimal Access Surgery, D. MAS Dipolma In Minimal Access Surgery, FICRS, Fellowship in Cosmetic Gynaecology, Diploma In Advanced Laparoscopy For Urogynaecology & Gynaec Oncology, Basic Training Course In Minimal Invasive Surgery In Gynaecology, Basics of Colposcopy, Fellowship in Cosmetic Gynaecology, Certificate course in diagnostic ultrasound imaging, Certificate Of Hands On Training In Hysteroscopy, Certificate Course In Diabetes, Fellowship In Assisted Reproductive Technology, Certificate Program In Aesthetic Medicine, Certificate Of Operative Hysteroscopy, Certificate Course In Clinical Embryology
Gynaecologist, Chennai
Orgasm & Requirements Of Cosmetic Gynaecological Intervention!
As a woman ages, she might be faced with a number of sexual problems such as loss of libido, vaginal dryness, painful sexual intercourse and inability to orgasm. Men too aren t immune to sexual complications with issues ranging from premature ejac...
4798 people found this helpful
Content Details
Written By
MBBS
Sexology
Play video
Sexual Life - How To Improve It?
Hi, I am Dr. Anoop Kumar KV, Psychologist. I am Ms. Annuradha Rakesh, Psychologist. Today we will discuss an interesting topic which is how to improve sexual life. It is a very sad thing a lot of people think about sex completely biologically but ...
Play video
Sexual Dysfunction - Know More About It
Hello, My name is Dr. Anirban Biswas. After the last talk about how to increase your height & how to loose weight today we are dealing with another good topic on sexual dysfunction. So there are a few questions which I going to answer. What are th...
Play video
Know More About Depression
Hello Everyone! My name is Kaartik Gupta. I am a clinical psychologist. Aaj hum depression ke bare me bat krenge. Depression jaisa ki aap sab log jante hain bhut hi common problem hai, psychological problem hai. Agar hum sirf India ki bat kren, us...
Play video
Neck Pain - Know About Its Causes & Treatment!
Hello, Good morning everyone. This is Dr. Makhdoom Hasan. Aaj ka jo humara topic hai neck pain. Neck pain most common hai ek desk job employee mein. Neck pain kai prakar ka hota hai jaise cervical spondylitis, cervical radiculopathy, desk job empl...
Play video
Know The Type Of Body In Ayurveda
Hi, I am Dr. Harshita Sethi, Ayurveda. I advise diet according to the body type. I just want to put the light that what is the body type. In Ayurveda, we say, vata, pitta, and kapha body types. Vata is biological humors which represent our body an...
Having issues? Consult a doctor for medical advice