इंटेस्टाइन गैस का उपचार

शरीर में गैस का उत्पादन एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, अगर यह सामान्य लिमिट तक होता है. इससे आपको डकार या पेट फुल सकता है, अत्यधिक गैस एक शर्मनाक स्थिति हो सकती है. गैस आपको असहज बनाती है और ब्लोटिंग का कारण भी बन सकती है. यह पेट में अत्यधिक गैस का निर्माण है. यहां कुछ सरल सुझाव दिए गए हैं.

1. गैसीय खाद्य पदार्थ खाने से बचें: सेम, ब्रोकोली, दूध, पनीर और नाशपाती और सेब जैसे फल; यदि आप गैसीयनेस के लगातार झटके से पीड़ित हैं, तो उपरोक्त खाद्य पदार्थो से परहेज करना चाहिए. ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें फाइबर और चीनी होती है, जो गैस को पचाने और बनाने में मुश्किल होती है. यदि आप उन्हें पूरी तरह से नहीं बच सकते हैं, तो उन्हें फ्राइंग या बेकिंग के बजाय उन्हें भाप करने का प्रयास करें. कुछ लोग गैस उत्पादन करके फल और प्रोटीन जैसे कुछ खाद्य संयोजनों पर भी प्रतिक्रिया दे सकते हैं. भोजन डायरी रखने से ऐसे संयोजनों की पहचान करने में मदद मिल सकती है.
2. भोजन से पहले एक गिलास पानी पीएं: भोजन के दौरान पानी पीने से पाचन में बाधा पहुंचती है. पीने का पानी जब पानी ठोस भोजन के साथ मिल जाता है, तो यह भोजन को तोड़ देता है. इसके बजाय, भोजन करने के आधे घंटा पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए. इस तरीके से पानी आपके सिस्टम को फ्लश करता है और इसे पाचन प्रक्रिया के लिए तैयार करता है.
3. धीरे-धीरे खाएं: अपचन के प्रमुख कारणों में से एक तेजी से भोजन करना है. जब आप कुछ भी खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे ठीक से चबाते हैं और भोजन के बड़े निवाले को निगलना नहीं चाहिए. यह हवा को आपके पेट में इकट्ठा करने से रोकता है और इस प्रकार गैसीयता को रोकता है.
4. प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स पाचन के लिए आवश्यक 'अच्छा आंत बैक्टीरिया' के उत्पादन को बढ़ावा देता है. प्रोबायोटिक भी ब्लोटिंग को कम करने में मदद कर सकते हैं, यदि आप गैस से पीड़ित हैं तो अपने आहार में दही, अचार, किमची और मक्खन जैसी प्रोबायोटिक दवाओं को शामिल करने का प्रयास करें या स्वयं को प्रोबियोटिक पूरक प्राप्त करें.
5. कैमोमाइल चाय: कैमोमाइल न केवल शरीर को शांत करता है बल्कि अपचन और गैस से भी लड़ता है. एक भारी भोजन के बाद कैमोमाइल चाय का एक कप पाचन प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है. यह ब्लोटिंग से छुटकारा पाने में मदद करता है, जैसे पेट तेजी से खाली हो जाता है, तेजी से गैस पेट और आंतों से बाहर निकल सकती है. सौंफ़, डिल, पुदीना और अदरक का भी कैमोमाइल के विकल्प के रूप में उपयोग किया जा सकता है.
6. पाचन सहायक उपकरण: गैस कई लोगों द्वारा सामना की जाने वाली एक आम समस्या है और इसलिए काउंटर पर पाचन सहायक आसानी से उपलब्ध हैं. ऐसी दवा की तलाश करें जिसमें एक्टिवेटिड चारकोल या पाचन एंजाइम शामिल हों.

यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट से परामर्श ले सकते हैं