इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आईबीएस) एक बहुत ही सामान्य विकार है जो कोलन (बड़ी आंत) को प्रभावित करता है। यह कब्ज, दस्त, गैस, सूजन, पेट दर्द और ऐंठन का कारण बनता है। इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम आमतौर पर दीर्घकालिक होता है। क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसे अन्य विकारों के विपरीत, इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम कोलोरेक्टल कैंसर या आंत्र ऊतक विकार में परिवर्तन का परिणाम नहीं होता है।
अपने आहार और जीवन शैली में बदलाव लाकर इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम को नियंत्रित किया जा सकता है। कुछ को परामर्श और दवा की भी आवश्यकता होती है।
आईबीएस को विकलांगता कहना मुश्किल है, लेकिन अगर आप अपना 100% काम में नहीं दे पा रहे हैं और आपको पेट में तेज दर्द हो रहा है या सामान्य से अधिक बाथरूम जा रहे हैं तो संभावना है कि आप एक विकलांगता अंक अर्जित कर सकते हैं।
आईबीएस अटैक में आम लक्षण हैं:
आईबीएस आपके पूरे जीवनचक्र को अस्त-व्यस्त कर सकता है और आपको परेशानी दे सकता है। लेकिन यह आपके स्वास्थ्य प्रणाली या हिम्मत को प्रमुख रूप से प्रभावित नहीं करता है। कुछ सही उपाय अपनाकर कोई भी आईबीएस से निजात पा सकता है। यह अपने आप दूर नहीं हो सकता लेकिन हां, हम कुछ उपयोगी टिप्स का पालन करके इसे रोक सकते हैं।
इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम का सटीक कारण अभी तक ज्ञात नहीं है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत सारे कारक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। आंतों की दीवारों को मांसपेशियों की एक परत के साथ पंक्तिबद्ध किया जाता है जो आपके आंत्र पथ के माध्यम से आपके मलाशय में जाने पर एक लय में सिकुड़ती और आराम करती है।
यदि आप इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम प्राप्त करते हैं, तो संकुचन मजबूत हो सकते हैं और सामान्य से अधिक समय तक रह सकते हैं। यह दस्त, सूजन और गैस का कारण बनता है। कुछ मामलों में, विपरीत भी हो सकता है, यह कमजोर आंतों के संकुचन की विशेषता हो सकती है, जो भोजन के मार्ग को धीमा कर देता है जिसके परिणामस्वरूप शुष्क और कठोर मल होता है।
हालांकि, कुछ कारक जो इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम का कारण बनते हैं उनमें शामिल हैं:
कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो आपके आईबीएस अटैक को सक्रिय करने में योगदान कर सकते हैं। उचित योजना बनाकर आप इनसे बच सकते हैं। यह आपको कब्ज, पेट दर्द, सूजन और दस्त जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करता है। बहुत से लोग नहीं जानते कि आईबीएस हर व्यक्ति के लिए अलग होता है।
इन ट्रिगर्स पर नज़र रखने से आपको उन्हें लंबे समय तक रोकने में मदद मिल सकती है। आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से परहेज करके शुरुआत कर सकते हैं:
बिना किसी संदेह के, दही प्रोबायोटिक्स का प्रचुर स्रोत है। यह आईबीएस के इलाज में काफी हद तक मदद करता है। दही आपके आंतों के मार्ग में अच्छे बैक्टीरिया को वापस लाता है। लेकिन साथ ही, कुछ मामले ऐसे भी होते हैं जिनमें दही अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोग आईबीएस अटैक्स में दही को अप्रभावी पाते हैं। तो, दही की प्रभावकारिता पर मिश्रित प्रतिक्रियाएँ हैं।
अपने आहार से भोजन को बाहर करते हुए जो आईबीएस के अटैक को ट्रिगर करता है, कुछ ऐसे फल हैं जिन्हें आप आईबीएस से दूर होने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। य़े हैं:
पीने का पानी आईबीएस में मदद करता है क्योंकि यह आपके पेट को शांत करता है और परेशान तंत्रिकाओं को शांत करता है। लेकिन कुछ पेय या पेय पदार्थ ऐसे होते हैं जो आपके पेट पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। य़े हैं:
ऐसे कई प्राकृतिक तरीके हैं जो आईबीएस को ठीक करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
सारांश: आईबीएस आपकी जीवनशैली में परेशानी पैदा कर सकता है लेकिन कुछ सलाह या सुझावों का पालन करके आप वास्तव में इसका इलाज कर सकते हैं। आईबीएस, जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, सभी के लिए अलग है। कोई सीधे तौर पर इससे दूर नहीं जा सकता। इस प्रकार, अपने आहार में कुछ मूलभूत परिवर्तन करना शुरू करें। आईबीएस के लक्षणों को कम करने के लिए आप कुछ मांसपेशियों की गतिविधि भी शामिल कर सकते हैं।
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