इन 5 ब्रेकफस्ट से कभी ना करे दिन की शुरुआत

एक स्वस्थ और पौष्टिक ब्रेकफस्ट आपकी सुबह को और भी बेहतर बना सकता है. जब स्वस्थ नाश्ते की बात आती है तो मिथक और गलतफहमी बहुत अधिक होती है. कई स्वादिस्ट दिखने वाले नास्ते भी है, जिसमे जीरो पौस्टिक गुण होते है, लेकिन आप ज्यादातर उसी प्रकार के नाश्ते के लिए इच्छुक होते है. एक स्वस्थ नाश्ता हमेशा स्वस्थ नहीं होता है. यह माना जाता है कि स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से कुछ आपके स्वास्थ्य को अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं. इस प्रकार, आपको किसी भी नाश्ते के सेवन करने से पहले अपने तथ्यों को सही तरीके से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है.

1. फ्रेंच टोस्ट: यह अनहेल्थी जीवन के लिए एक आदर्श टोस्ट है. आदर्श रूप से, एक स्वस्थ नाश्ता आपको ऊर्जा देता है और आपको पूरे दिन फिट और सक्रिय रखता है. फ्रेंच टोस्ट स्वस्थ और पौष्टिक से दूर होता है. इसमें नगण्य पोषक तत्व है. इस नाश्ते के साथ, आपके किए हुए कठोर अभ्यास व्यर्थ साबित हो सकते है. कुछ लोग फ्रेंच फ्राइज़ और सॉसेज के साथ पहले से ही अस्वास्थ्यकर नाश्ता करते हैं. यह सुन्दर नाश्ता आपके कमर की दुःस्वप्न दे सकता है. उबला हुआ या तले हुए अंडे के साथ रोटी टोस्ट एक बहुत स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प है.
2. केक और पेस्ट्री: यह एक मीठा ज़हर हैं. नाश्ते के लिए केक और पेस्ट्री आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है. पेस्ट्री और केक सरल कार्बोहाइड्रेट दोनों होते हैं. जब इसका सेवन करते है, तो ये तुरंत ग्लूकोज में टूट जाते हैं. एक उच्च ग्लूकोज का स्तर अक्सर इंसुलिन के स्तर में असामान्य वृद्धि के परिणामस्वरूप होता है. यह डायबिटीज और मोटापा जैसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. शरीर में सूजन भी हो सकती है. यह आपके चेहरे की चमक खोने और झुर्रिया लाने के लिए जिम्मेदार होते है.
3. नाश्ते के लिए डोनट: यह आपके शरीर में अवांछित कैलोरी और फैट प्रदान करता है. डोनट्स में ज्यादातर ट्रांस वसा होते हैं जो गंभीर और अस्वास्थ्यकर जटिलताओं का परिणाम बन सकते हैं. आप पूरे दिन सुस्त महसूस करते है. मोटापा और डोनट्स एक ही सिक्के के दो पहलु की तरह हैं.
4. मोटापे के लिए चीनी युक्त रस: कुछ लोगों के लिए, नाश्ते फलों के रस के बिना अधूरा रहता है. जबकि फलों के रस अच्छे स्वस्थ विकल्प के रूप में दिखाई देते हैं, लेकिन तथ्य इसके विपरीत हैं. ताजा तैयार किए गए जूस को आप पी सकते है, लेकिन पैक किए गए फलों के रस नुकसानदायक हो सकते है. पैक किए गए जूस चीनी के साथ लोड होते हैं जो कभी भी आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक नहीं हो सकते है. पूरे फल आपके स्वास्थ्य के लिए एक बेहतर और अनुशंसित विकल्प है.
5. बैगल्स: क्रीम या पनीर से भरा हुआ आहार को स्वस्थ नहीं माना जाता है. स्वादयुक्त दही अनहेल्थी होते हैं और इससे परहेज करना चाहिए. पैक किए गए अनाज लेने से पहले, पौष्टिक सामग्री को अच्छी तरह से पढ़ और समझा लेना चाहिए.

आपका स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है. जितनी जल्दी आप इसे महसूस करेंगे, उतना ही बेहतर होगा.