किडनी स्वास्थ्य - आपके किडनी स्वस्थ रखने के लिए 6 टिप्स

किडनी एक महत्वपूर्ण डिटोक्सिफाइंग अंग है जो खनिजों का अवशोषण, रक्त की निस्पंदन, हार्मोन और मूत्र के उत्पादन सहित कई कार्यों को निष्पादित करता है. यह आपके शरीर को स्वस्थ पीएच स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है. चूंकि किडनी की विफलता घातक साबित हो सकती है. इसलिए यह आपके सिस्टम के सुचारू कार्य को सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है.

आपके किडनी के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए निम्नलिखित टिप्स दी गई हैं:

1. पानी की पर्याप्त मात्रा में सेवन: सलाह दी जाती है कि आपके किडनी ठीक से काम करने में मदद के लिए प्रतिदिन न्यूनतम 8 गिलास पानी पीएं. पानी की पर्याप्त मात्रा में यह सुनिश्चित होता है कि आपका शरीर नियमित अंतराल पर हानिकारक विषैले पदार्थों को दूर करने में सक्षम हो. हालांकि, अगर आप पहले से ही किडनी की बीमारी से पीड़ित हैं, तो यह बिंदु लागू नहीं है.
2. अपने रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें: मधुमेह किडनी की विफलता के प्रमुख कारणों में से एक है. अपने किडनी की स्वस्थ कार्यप्रणाली सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की अनुशंसा की जाती है. जिन लोगों में रक्तचाप और रक्तचाप का उच्च स्तर होता है वे किडनी विकार से ग्रस्त होने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं.
3. तंबाकू सेवन बंद करें: आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों की संचय न केवल आपके किडनी पर बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालती है. धूम्रपान से बचने और अपने किडनी को क्षति से बचाने के लिए तम्बाकू के अन्य रूपों का उपयोग करने की सख्ती से सिफारिश की जाती है.
4. वजन कम करें: मोटापा और अत्यधिक शरीर वसा की समस्या आपके शरीर के लिए एक से अधिक तरीकों से हानिकारक है. अधिक वजन होने से आपको किडनी के कैंसर के विकास के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है. इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप अपने किडनी की उचित कार्यप्रणाली सुनिश्चित करने के लिए कुछ किलो खो दें.
5. बिना पर्चे के एनाल्जेसिक के सेवन से बचें: अधिकांश एनाल्जेसिक में आपके किडनी पर कठोर होने की प्रवृत्ति होती है. एनाल्जेसिक के इंजेक्शन से किडनी के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है. गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीएस) जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, नैप्रोक्सेन और एसिटामिनोफेन कुछ एनाल्जेसिक हैं, जो लंबे समय तक आपके किडनी को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं. इसलिए, डॉक्टर से परामर्श किए बिना उनका सेवन नही किया जाना चाहिए.
6. अपने आहार में स्वस्थ भोजन शामिल करें: यदि आप अपने आहार में हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाते हैं, तो यह आपके शरीर को डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद करेगा. तरबूज, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, सेब, गोभी, फूलगोभी, मिर्च, लहसुन और प्याज सहित फल और सब्जियां आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को हटाने में काफी सहायता प्रदान करती हैं. हालांकि, अगर आप पहले से ही किडनी की बीमारी से पीड़ित हैं, तो यह बिंदु लागू नहीं है.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं.