घुटने का दर्द - इसे प्रबंधित करने के 8 प्रभावी तरीके

घुटने का दर्द एक आम घटना है जो ज्यादातर लोगों को उनकी उम्र के बावजूद पीड़ित करती है. यह एक टूटे उपास्थि या टूटने वाले बंधन का परिणाम हो सकता है. चिकित्सा जटिलताओं जैसे संक्रमण, गठिया (दर्दनाक सूजन और जोड़ों की कठोरता) घुटने के दर्द को भी रास्ता दे सकती है. मामूली घुटने का दर्द शारीरिक उपचार जैसे या घुटने के ब्रेसिज़ डालने से स्वयं देखभाल उपायों से आसानी से किया जा सकता है. हालांकि, कुछ जटिलताओं सर्जिकल मरम्मत की मांग कर सकते हैं. दर्द प्रबंधन विशेषज्ञों द्वारा दर्द का प्रबंधन किया जा सकता है.

घुटने के दर्द को प्रबंधित करने के लिए सुझाव

1. घुटने के दर्द को हल करने में मदद के लिए नैप्रोक्सेन, इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन जैसी दवाएं प्रशासित की जा सकती हैं.
2. आप कैप्सैकिन या लिडोकेन जैसे कई एजेंटों का गठन करने वाले मलम के साथ अपने घुटनों को मालिश करके राहत प्राप्त कर सकते हैं.
3. घुटनों पर दोहराव वाले उपभेदों को रोकने के लिए अपने सामान्य कामों से दूर रहें. इस प्रकार चोट को ठीक करने के साथ-साथ और नुकसान से सुरक्षित रहने की अनुमति दें.
4. एक तौलिया में एक बर्फ पैक लगाने से सूजन और दर्द कम हो सकता है. लेकिन 20 मिनट से अधिक समय तक इसका उपयोग न बढ़ाएं क्योंकि इससे त्वचा और नसों को नुकसान पहुंचा सकता है.
5. संपीड़न पट्टियां घुटने संरेखण स्थिरता की सहायता से क्षतिग्रस्त ऊतकों में द्रव संचय को रोक सकती हैं. सुनिश्चित करें कि यह वास्तव में रक्त परिसंचरण में बाधा डाले बिना आपके घुटनों को समर्थन प्रदान करने के लिए पर्याप्त तंग है.
6. सूजन को शांत करने के लिए, अपने दर्द के पैर को तकिया पर आराम करने का प्रयास करें (यहां विचार है कि प्रभावित पैर को और दर्द कम करने के लिए ऊंचा रखा जाए).
7. ऑस्टियोआर्थराइटिस समस्या जैसे अन्य विकारों की संभावना अधिक बढ़ने के कारण आपके अतिरिक्त पाउंड को छोड़ दें.
8. अपनी मांसपेशियों की लचीलापन को बढ़ाने और बनाए रखने के लिए नियमित कार्य बहिष्कारों के लिए जाएं क्योंकि अत्यधिक कमजोर या असामान्य रूप से तंग मांसपेशियों में चोटों में योगदान हो सकता है. जिस स्थिति से आप पीड़ित हैं, उसके आधार पर व्यायाम की अपनी विधि चुनते समय स्मार्ट बनें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.