घुटने के दर्द का कारण घुटने की क्षति हो सकती है। इसकी तीन मुख्य श्रेणियां हैं : तीव्र (अचानक लगने वाली) चोटें, अत्यधिक प्रयोग के कारण, और अन्य प्रणालीगत (शारीरिक) स्थितियों के कारण होने वाली घुटने की समस्याएं।
स्वास्थ्य स्थितियों के कारण घुटने में होने वाली समस्याएं -
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस : गठिया का सबसे आम रूप, दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। यह तब होता है जब आपकी हड्डियों के सिरों पर सुरक्षात्मक कार्टिलेज समय के साथ कम हो जाती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस अक्सर घुटने को प्रभावित करता है।
ऑटो-इम्यून स्थितियां : रूमेटाइड आर्थराइटिस, गाउट और ल्यूपस भी घुटने में दर्द, सूजन और अकड़न का कारण बन सकते हैं।
ऑसगुड श्लैटर रोग : ऑसगुढ श्लैटर रोग बच्चों और किशोरों में यौवन के दौरान विकास की गति का अनुभव करने वाले घुटने के नीचे एक दर्दनाक गांठ पैदा कर सकता है।
पोपलीटल (बेकर) सिस्ट : बेकर सिस्ट एक तरल पदार्थ से भरी हुई सिस्ट होती है जो आपके घुटने के पीछे एक उभार और जकड़न की भावना पैदा करती है। जब आप पूरी तरह से झुकते हैं या अपने घुटने को फैलाते हैं या जब आप सक्रिय होते हैं तो दर्द और भी बदतर हो सकता है।
इस प्रकार की घुटने की स्थिति आमतौर पर आपके घुटने के जोड़ की समस्या का परिणाम होती है, जैसे गठिया या कार्टिलेज का फटना।
दोनों स्थितियां आपके घुटने को बहुत अधिक तरल पदार्थ पैदा करने का कारण बन सकती हैं, जिससे बेकर की बीमारी हो सकती है।
सेल्युलाइटिस : यह स्थिति तब होती है जब बैक्टीरिया, आमतौर पर स्ट्रेप्टोकोकस और स्टेफिलोकोकस आपकी त्वचा में दरार के माध्यम से प्रवेश करते हैं।
सेप्टिक बर्साइटिस : तरल पदार्थ की छोटी थैलियों में सूजन या संक्रमण जो घुटने को कुशन और चिकनाई प्रदान करते हैं।- संक्रामक गठिया या जोड़ का संक्रमण
- ऑस्टियोमाइलाइटिस या हड्डी का संक्रमण
ओस्टियोकॉन्ड्राइटिस डिसेकन्स : यह एक संयुक्त स्थिति है जिसमें रक्त प्रवाह की कमी के कारण जोड़ के उपास्थि के नीचे की हड्डी मर जाती है। यह हड्डी और उपास्थि तब ढीली हो सकती है, जिससे दर्द हो सकता है और संभवतः संयुक्त गति में बाधा आ सकती है।
घुटने के दर्द का कारण क्या होता है? | What causes Knee Pain?
घुटने का दर्द चोटों, वियर एंड टियर की समस्याओं, गठिया और कई अन्य समस्याओं के कारण हो सकता है।
चोट लगना
घुटने की चोट किसी भी लिगामेंट, टेंडन या तरल पदार्थ से भरी थैली (बर्से) को प्रभावित कर सकती है जो आपके घुटने के जोड़ के साथ हड्डियों, लिगामेंट और कार्टिलेज को घेरती है जो मिलकर घुटने का जोड़ बनाते हैं। सामान्य घुटने की चोटों में शामिल हैं:
एसीएल चोट
एसीएल की चोट एंटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) में होने वाला टियर है। यह उन चार स्नायुबंधन में से एक है जो आपके पिंडली की हड्डी को आपकी जांघ से जोड़ता है।
एसीएल की चोट उन लोगों में विशेष रूप से आम है जो बास्केटबॉल, सॉकर या अन्य खेल खेलते हैं जिनके लिए दिशा में अचानक परिवर्तन की आवश्यकता होती है।
फ्रैक्चर
घुटने की हड्डियाँ या घुटने की टोपी (पटेला), गिरने या ऑटो दुर्घटनाओं के दौरान टूट सकती हैं। इसके अलावा, जिन लोगों की हड्डियाँ ऑस्टियोपोरोसिस से कमजोर हो गई हैं, वे कभी-कभी गलत तरीके से चलने से घुटने के फ्रैक्चर को बनाए रख सकते हैं।
फटा हुआ मेनिस्कस
मेनिस्कस सख्त, रबर जैसा कार्टिलेज है जो आपके शिनबोन और जांघ की हड्डी के बीच शॉक एब्जॉर्बर के रूप में कार्य करता है। यह फट सकता है यदि आप इस पर वजन उठाने के दौरान अचानक अपने घुटने को मोड़ते हैं।
नी बर्साइटिस
घुटने की कुछ चोटें बर्सा में सूजन का कारण बनती हैं। यह तरल पदार्थ की छोटी थैली है जो आपके घुटने के जोड़ के बाहर कुशन करती है ताकि टेंडन और लिगामेंट्स संयुक्त रूप से आसानी से फिसल सकें।
पटेलर टेंडिनाइटिस
टेंडिनाइटिस एक या अधिक टेंडन की जलन और सूजन का कारण बनता है। ये मोटे, रेशेदार ऊतक हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। यह सूजन तब हो सकती है जब पटेल टेंडन में चोट लगती है।
यह घुटने के कैप (पटेला) से शिनबोन तक चलती है और आपको लात मारने, दौड़ने और कूदने की अनुमति देती है। धावक, स्कीयर, साइकिल चालक, और कूदने वाले खेल और गतिविधियों में शामिल लोग पेटेलर टेंडिनाइटिस विकसित कर सकते हैं।
नी पेन के लक्षण क्या हैं? | What are the symptoms of Knee Pain?
घुटने में समस्या के कारक के आधार पर, घुटने के दर्द का स्थान और गंभीरता भिन्न हो सकती है। ऐसे लक्षण जो कभी-कभी घुटने के दर्द के साथ होते हैं उनमें शामिल हैं:
- घुटने में सूजन और जकड़न
- स्पर्श करने पर लाली और गर्माहट
- घुटने में कमजोरी या अस्थिरता
- घुटने से चटकने की आवाजें
- घुटने को पूरी तरह से सीधा करने में असमर्थता
सारांश: घुटने के दर्द के लक्षणों में दर्द, सूजन, लाली औऱ गर्माहट मुख्य़ हैं।
घुटने के दर्द के जोखिम क्या होते हैं? | What are the risk factors of Knee Pain?
कई कारक आपके घुटने की समस्या होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अधिक वज़न- अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से आपके घुटने के जोड़ों पर तनाव बढ़ जाता है। यहां तक कि सामान्य गतिविधियां जैसे चलना या सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना भी समस्या पैदा कर सकता है।यह संयुक्त कार्टिलेज के टूटने को तेज करके आपको पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के खतरे में भी डालता है। मांसपेशियों के लचीलेपन या ताकत में कमी- ताकत और लचीलेपन की कमी से घुटने की चोट का खतरा बढ़ सकता है।मजबूत मांसपेशियां आपके जोड़ों को स्थिर और सुरक्षित रखने में मदद करती हैं, और मांसपेशियों का लचीलापन आपको गति प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
- कुछ खेल या व्यवसाय- कुछ खेल आपके घुटनों पर अधिक दबाव डालते हैं। स्की बूटों के स्कीइंग और गिरने की संभावना, बास्केटबॉल की छलांग और दौड़ते समय आपके घुटनों पर पड़ने वाला दबाव आपके घुटने की चोट के जोखिम को बढ़ाता है।ऐसे काम जिनमें घुटनों पर बार-बार तनाव डालने की आवश्यकता होती है जैसे निर्माण या खेती भी आपके जोखिम को बढ़ा सकती है।
- पुरानी चोट- पुरानी घुटने की चोट होने से आपके घुटने में फिर से चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
सारांश : घुटने के दर्द को जोखिमों में शरीर का अधिक वज़न, मांसपेशियों में कमज़ोरी, खेल या पुरानी चोट हो सकते हैं।
घुटने के दर्द से कैसे बचें? | How can you prevent Knee Pain?
आप निम्न कार्य करके घुटने के दर्द और चोटों से बच सकते हैं:
- अपना वजन संतुलित रखें: अतिरिक्त वजन ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास की संभावनाओं को बढ़ा सकता है, अपने घुटनों पर तनाव कम करने और घुटने की चोटों के बढ़ते अवसरों से बचने के लिए अपने आकार और उम्र के लिए उपयुक्त वजन बनाए रखें।
- अच्छे फिट वाले जूते पहनें: यह आपको उचित अलाइनमेंट और संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा, अंततः घुटने की चोटों को रोकेगा।
- वार्म अप करें: कोई भी व्यायाम शुरू करने से पहले वार्म अप करें और फिर स्ट्रेचिंग करें। यदि आप अपनी जांघों के आगे और पीछे की मांसपेशियों को खींचते हैं, तो यह आपके टेंडन पर तनाव कम करता है, अंततः घुटनों पर दबाव कम करता है।
- कम प्रभाव वाला व्यायाम करें: जिम में, रोइंग मशीन या क्रॉस-कंट्री स्कीइंग मशीन चुनें। दोनों आपके घुटनों पर कम प्रभाव के साथ एक मजबूत कसरत प्रदान करते हैं।
- तैरना या टहलना: जिम के बाहर व्यायाम करते समय तैराकी या पैदल चलने का विकल्प चुनें।
- वेट ट्रेनिंग: अपने घुटनों को बेहतर ढंग से सहारा देने के लिए अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत करें और वेट्स के साथ व्यायाम करके चोटों से बचें। लेकिन घुटने के दर्द को रोकने के लिए सही वजन उठाने के तरीके के बारे में पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
- अपनी गतिविधि कम न करें: गतिविधि में कमी से कमजोरी आएगी, जिससे आपके चोटिल होने की संभावना बढ़ जाएगी।अपने व्यायाम की तीव्रता को अचानक से न बदलें। घुटने के दर्द से बचने के लिए धीरे-धीरे व्यायाम करें।
- फिजियो चिकित्सा पर विचार करें: यदि आप पहले से ही घुटने की चोट से पीड़ित है, तो एक फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें जो उचित व्यायाम व्यवस्था बनाने में मदद कर सकता है।
सारांश: घुटने के दर्द से बचाव के लिए व्यायाम करें, मांसपेशियों को मज़बूत करने वाली गतिविधियां करें, वज़न नियंत्रित रखें, तैरना या टहलना शुरु करें।
- घुटने में दर्द हो तो विश्राम दें
दौड़भाग से थोड़ा ब्रेक लें ताकि आपके घुटने को ठीक होने का समय मिले। मामूली घुटने के दर्द को कम करने के लिए आपको केवल 1 या 2 दिनों के आराम की आवश्यकता होगी, लेकिन गंभीर चोटें ठीक होने में लंबा समय ले सकती हैं। यदि यह दर्द कुछ दिनों के बाद ठीक नहीं होता है तो अपने डॉक्टर से बात करें ।
- राइस का प्रयोग करें
घुटने की चोट के इलाज के लिए राइस के फार्मूले को आजमाएं:
- रेस्ट- ठीक होने के लिए एक या दो दिन आराम करें।
- आइस- घुटने की सूजन को शांत करने के लिए अपने घुटने पर बर्फ लगाएं।
- कम्प्रेस- सपोर्ट के लिए और तरल पदार्थ के निर्माण को रोकने के लिए अपने जोड़ को दबाएं या लपेटें।
- एलिवेट- सूजन को रोकने के लिए पैर को तकिए या स्टूल पर रखें।
- जरूरत हो तो छड़ी का इस्तेमाल करें
अपने आपको स्थिर करने के लिए किसी केन या छड़ी का उपयोग करें। रबड़ की नोक वाली मजबूत, हल्की छड़ी चुनें जिसमें ऐसा हैंडल हो जिसे आसानी से पकड़ा जा सके। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह सही ऊंचाई है, इसे 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें।
- सही वजन बनाए रखें
शरीर का अतिरिक्त भार आपके घुटनों में खिंचाव डालता है और आपके दर्दनाक गठिया और चोटों के जोखिम को बढ़ाता है। लेकिन सामान्य वजन घटाना भी इसे बेहतर बना सकता है। यदि आपको कुछ पाउंड कम करने की आवश्यकता है, तो अगले कुछ महीनों में अपने वर्तमान वजन का केवल 5% कम करने का लक्ष्य निर्धारित करें।
- एक्यूपंक्चर का सहारा लें
इसमें आपके शरीर में छोटी-छोटी सुइयाँ डाली जाती हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि यह घुटने के गठिया के दर्द को कम कर सकता है।
- हीट और कोल्ड का उपयोग करें
यदि आपके घुटने का दर्द बढ़ता है, तो गर्म या ठंडे उपचार का प्रयास करें। एक गर्म कपड़े से सिंकाई करें। इसके बाद सूजे हुए घुटने को आराम देने के लिए, एक ठंडा पैक लेकर सेंकें।
- ब्रेसेज़ का उपयोग करें
एक ब्रेस, स्लीव, या टेप के साथ कमजोर घुटने को सपोर्ट दें। एक भौतिक चिकित्सक से अपने घुटने को टेप करने के लिए कहें। आपके घुटने पर फिट होने वाली एक साधारण स्लीव भी अल्पकालिक दर्द से राहत दे सकती है।
- फिसलने, ट्रिप होने या गिरने से बचें
फिसलने के जोखिम को कम करने के लिए अच्छे जूते पहनें। नरम, रबर के सोल के साथ फ्लैट जूते चुनें। फिसलने के कारकों से बचें।
- स्ट्रेच करना ना भूलें
आपके घुटनों के आसपास की मांसपेशियां तंग हो सकती हैं, और इससे दर्दनाक चोटें लग सकती हैं। दैनिक स्ट्रेचिंग मांसपेशियों में दर्द को रोक सकती है। चलने या कोई अन्य गतिविधि करने से शरीर को स्ट्रेच करें।
- काउच पर बहुत देर तक न रहें
व्यायाम आपके जोड़ों के आसपास मजबूत मांसपेशियों का निर्माण करता है, और इससे चोटों को रोकने में मदद मिलती है। लो-इम्पैक्ट वाटर वर्कआउट या ताई ची अच्छे विकल्प हैं। लेकिन इसे ज़्यादा ना करें वरना दर्द बढ़ने का खतरा हो सकता है।
- अधिक पुराने जूते ना पहनें
जूते काफी पहनने से घिस सकते हैं। अपनी पसंदीदा जोड़ी को अधिक समय तक पहनना जारी न रखें। नए जूते जो आपके पैरों और टखनों को सहारा देते हैं, आपके घुटने के दर्द को कम करते हैं।
- अपने घुटनों का अत्यधिक उपयोग ना करें
जब आप अपने जोड़ों पर अधिक भार डालते हैं तो आपके घुटने में दर्द हो सकता है । आपके द्वारा बार-बार की जाने वाली गतिविधियां, जैसे हर दिन सीढ़ियाँ चढ़ना और उतरना, आपके घुटनों को नुक्सान पहुंचा सकती हैं।
- गलत पोजीशन में न सोएं
इससे आपके घुटने का दर्द और भी बदतर हो सकता है। अगर आप करवट लेकर सोते हैं तो अलग-अलग पोजीशन आजमाएं और अपने घुटनों के बीच एक तकिया लगाएं।
घुटने का दर्द- निदान और टेस्ट | Knee Pain - Diagnosis and Tests
- घुटने के दर्द का कारण पता लगाने के लिए आपको कई टेस्ट से गुज़रना पड़ सकता है। इसमें डॉक्टर आपके घुटने का परीक्षण करेंगे। वे घुटने में सूजन, दर्द, संवेदनशीलता, गर्माहट और दिखाई देने वाली चोट के लिए आपके घुटने का निरीक्षण करेंगे।
- वह यह भी जांचेंगे कि आप अपने निचले पैर को अलग-अलग दिशाओं में कितनी दूर तक ले जा सकते हैं।
- वे आपके घुटने का मूल्यांकन करने के लिए जोड़ को दबाएंगे या खींचकर देखेंगे।
- फिज़िकल परीक्षण के अलावा आपके कई टेस्ट भी करवाए जा सकते हैं।
इमेजिंग परीक्षण
- <कुछ मामलों में, आपके डॉक्टर कुछ परीक्षणों का सुझाव दे सकते हैं जैसे:
- एक्स-रे : आपके डॉक्टर पहले एक्स-रे कराने की सलाह दे सकते हैं, जो हड्डी के फ्रैक्चर और डीजनरेटिव ज्वाइंट डिज़ीज़ का पता लगाने में मदद कर सकता है।
- कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन : सीटी स्कैनर आपके शरीर के अंदर की क्रॉस-सेक्शनल छवियां बनाने के लिए कई अलग-अलग कोणों से लिए गए एक्स-रे को मिलाते हैं।
- सीटी स्कैन हड्डी की समस्याओं और सूक्ष्म फ्रैक्चर का निदान करने में मदद कर सकता है। एक विशेष प्रकार का सीटी स्कैन गाउट की सटीक पहचान कर सकता है, भले ही जोड़ में सूजन न हो।
- अल्ट्रासाउंड : यह तकनीक आपके घुटने के भीतर और आसपास नरम ऊतक संरचनाओं की रीयल-टाइम छवियों बनाने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करती है। आपके डॉक्टर विशिष्ट समस्याओं की जांच के लिए अल्ट्रासाउंड की मदद ले सकते हैं।
- एमआरआई : एक एमआरआई आपके घुटने के अंदर की 3डी छवियों को बनाने के लिए रेडियो तरंगों और एक शक्तिशाली चुंबक का उपयोग करता है। यह टेस्ट लिगामेंट्स, टेंडन्स, कार्टिलेज और मसल्स जैसे सॉफ्ट टिश्यूज में चोट का पता लगाने में विशेष रूप से उपयोगी है।
- लैब टेस्ट : यदि आपके डॉक्टर को संक्रमण या सूजन का संदेह है, तो आपके रक्त परीक्षण और कभी-कभी आर्थ्रोसेन्टेसिस नामक एक प्रक्रिया होने की संभावना है, जिसमें सुई के साथ आपके घुटने के जोड़ के भीतर से थोड़ी मात्रा में तरल पदार्थ निकाला जाता है और विश्लेषण के लिए प्रयोगशाला में भेजा जाता है।
सारांश :
घुटने के दर्द का कारण पता लगाने के लिए फिज़िकल परीक्षण के अलावा सीटी स्कैन, एक्स रे, एमआरआई, अल्ट्रासाउंड किया जा सकता है। साथ ही घुटने के तरल पदार्थ की जांच भी की जा सकती है।
घुटने के दर्द में संभावित जटिलताएं क्या हो सकती हैं? | What are the possible complications of Knee Pain?
घुटने का हर दर्द गंभीर नहीं होता। लेकिन कुछ घुटने की चोटों और चिकित्सीय स्थितियों, जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस, का इलाज न किए जाने पर दर्द, जोड़ों की क्षति और अक्षमता बढ़ सकती है।अगर आपके घुटने में चोट है, चाहे वह मामूली ही क्यों ना हो, इस बात की संभावना बढ़ाती है कि आपको भविष्य में इसी तरह की और चोटें लग सकती हैं।
सारांश : घुटने का दर्द लगातार बना रहने से आपके चलने फिरने में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
घुटने के दर्द का इलाज | Knee Pain Treatments
आपके घुटने के दर्द के कारण के आधार पर उपचार अलग-अलग हो सकते हैं।
दवाओं के माध्यम से उपचार : आपके डॉक्टर दर्द से छुटकारा पाने और घुटने के दर्द के कारण होने वाली स्थितियों, जैसे रूमेटोइड गठिया या गाउट के इलाज के लिए दवाएं लिख सकते हैं।चिकित्सा
- थेरेपी के माध्यम से आपके घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। इससे घुटना और अधिक स्थिर हो जाएगा। आपके डॉक्टर आपके दर्द का कारण बनने वाली विशिष्ट स्थिति के आधार पर फिज़ियोथेरेपी या विभिन्न प्रकार के मजबूत बनाने वाले व्यायामों की सिफारिश कर सकते हैं।
- यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं या किसी खेल का अभ्यास करते हैं, तो आपको अपने घुटनों को प्रभावित करने वाले मूवमेंट पैटर्न को ठीक करने और अपने खेल या गतिविधि के दौरान अच्छी तकनीक स्थापित करने के लिए व्यायाम की आवश्यकता हो सकती है। आपके
- लचीलेपन और संतुलन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम भी महत्वपूर्ण हैं।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस से प्रभावित घुटने के दबाव को दूर करने के लिए आपको आर्क सपोर्ट की आवश्यकता हो सकती है। कुछ स्थितियों में, घुटने के जोड़ की सुरक्षा और सपोर्ट के लिए विभिन्न प्रकार के ब्रेसेज़ का उपयोग किया जा सकता है।
सर्जरी
यदि आपके घुटने में चोट है जिसके लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, तो आमतौर पर तुरंत ऑपरेशन करना आवश्यक नहीं होता है। यदि आप सर्जरी करवाना चुनते हैं, तो आपके विकल्पों में शामिल हो सकते हैं:
- आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी : आपकी चोट के आधार पर, आपके डॉक्टर फाइबर-ऑप्टिक कैमरे की मदद से आपकी सर्जरी करेंगे। इसमें आपके घुटने के चारों ओर कुछ छोटे चीरों के माध्यम से लंबे, संकीर्ण उपकरण अंदर डाले जाएंगे।इन उपकरणों का उपयोग करके आपके घुटने की जांच और मरम्मत की जाएगी। आर्थोस्कोपी का उपयोग आपके घुटने के जोड़ से ढीले ऊतक को हटाने, क्षतिग्रस्त कार्टिलेज को हटाने या मरम्मत करने के लिए किया जा सकता है।साथ ही इसमें फटे लिगामेंट का पुनर्निर्माण भी किया जा सकता है।
- पार्शियल नी रिप्लेसमेंट सर्जरी : इस प्रक्रिया में, आपके सर्जन आपके घुटने के केवल सबसे क्षतिग्रस्त हिस्से को धातु और प्लास्टिक से बने हिस्सों से बदल देते हैं। सर्जरी आमतौर पर छोटे चीरों के माध्यम से की जा सकती है, इसलिए आप अपने पूरे घुटने को बदलने के लिए सर्जरी की तुलना में अधिक तेज़ी से ठीक होने की संभावना रखते हैं।
- टोटल नी रिप्लेसमेंट : इस प्रक्रिया में, आपके सर्जन आपकी जांघ की हड्डी, शिनबोन और नीकैप से क्षतिग्रस्त हड्डी और कार्टिलेज को काट देते हैं, और इसे धातु मिश्र धातु, उच्च श्रेणी के प्लास्टिक और पॉलिमर से बने कृत्रिम जोड़ से बदल देते हैं।
- ऑस्टियोटॉमी : इस प्रक्रिया में घुटने को बेहतर ढंग से अलाइन करने और गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए जांघ की हड्डी या पिंडली की हड्डी को हटाना शामिल है। यह सर्जरी आपको टोटल नी रिप्लेसमेंट सर्जरी को टालने या उससे बचने में मदद कर सकती है।
सारांश :
मामूली नी पेन में दवाओं और थेरेपी के माध्यम से इलाज किया जाता है। समस्या गंभीर होने पर इंजेक्शन दिए जाते हैं या फिर सर्जरी भी करने की सलाह दी जाती है।
घुटनों में दर्द के लिए घरेलू उपचार |Home Remedies for Knee Pain?
आमतौर पर घरेलू उपचार में वज़न कम करने, जोड़ों को मज़बूत बनाने वाले व्यायाम करने और गर्म और ठंडी सिंकाई करने का परामर्श दिया जाता है। इसके अलावा आप कुछ युक्तियां और आज़मा सकते हैं जैसे-मसाज
- मसाज आपको घुटने के दर्द से राहत दिला सकती है। मसाज करने के लिए रोगी को घुटनों के बल आगे की ओर और पैरों को फर्श पर सपाट करके किया जाना चाहिए।
- सबसे पहले हाथों को मुट्ठी में बंद करके, दोनों हाथों से ऊपरी, निचली और मध्य जांघ को 10 बार थपथपाएं। इसे तीन बार दोहराएं।
- अब पैरों को फर्श पर सपाट करके बैठें, हाथ की एड़ी को जांघ के ऊपर रखें और इसे घुटने तक ले जाएं, फिर छोड़ें। ऐसा पांच बार दोहराएं। जांघ के बाहरी और भीतरी हिस्से के लिए भी ऐसा ही करें।
- इसके उपरांत चार अंगुलियों को घुटने के टिश्यू में दबाएं और पांच बार ऊपर-नीचे करें। घुटने के चारों ओर दोहराएं।
- अब हाथ की हथेली को जाँघ के ऊपर रखें, इसे जाँघ के नीचे, घुटने के ऊपर और बाहरी जाँघ के ऊपर ले जाएँ।
- जांघ की मांसपेशियों की मालिश करने से घुटने पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।अरोमाथेरेपी
- इसे आप एसेंशियल ऑयल की मदद से कर सकते हैं। जानकार मानते हैं कि अदरक और संतरे से युक्त तेल से मालिश करने से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण मध्यम से गंभीर दर्द में राहत मिलती है और कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
- एक रिसर्च में, शोधकर्ताओं ने पाया कि दालचीनी, अदरक, मैस्टिक और तिल के तेल से युक्त मलहम लगाने से घुटने के दर्द, जकड़न और गति पर प्रभाव पड़ता है।
- गर्म और ठंडी सिंकाई
- गठिया से होने वाले जोड़ों के दर्द को कम करने की लिए इस सिंकाई की सिफारिश की जाती है।
- गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है और लुब्रिकेशन में सुधार करती है, जिससे कठोरता में कमी आती है। गर्म पानी की बोतल या गर्म पैड का प्रयोग कर सिंकाई करें।
- कुछ देर बाद कपड़े में लपेटी हुई बर्फ या आइस पैक से सिंकाई करें। यह दर्द, और सूजन को कम कर सकती है।
- सेब का सिरका और अन्य खाद्य पदार्थ
- कुछ स्रोतों के अनुसार, सेब के सिरके में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो गठिया और अन्य प्रकार के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
- हालाँकि, इसका समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी है।
- गठिया के लिए अन्य लोकप्रिय सलाह में शामिल हैं:
- कोलेजन, जिलेटिन, या पेक्टिन और कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन करना।
- टमाटर, आलू और बैंगन जैसे डेयरी, अम्लीय खाद्य पदार्थ से परहेज करें।
सारांश : नी पेन के लिए घरेलू उपचार में खुद को फिट रखना, मसाज करना, अरोमाथेरेपी , सही आहार लेना आदि शामिल हैं।
घुटने के दर्द के लिए आप एक ऑर्थोपीडिक चिकित्सक से परामर्श करें। आप चाहें तो किसी स्पोर्ट्स मेडिसिन स्पेशलिस्ट या फिज़ियैट्रिस्ट को भी दिखा सकते हैं।
आमतौर पर मामूली दर्द या समस्या में चिकित्सक पेन किलर और जेल का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। दर्द निवारक के तौर पर इबुप्रोफेन और नेपरोक्सन सोडियम घुटने के दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। कुछ लोगों को सुन्न करने वाले एजेंट, जैसे कि लिडोकेन, या कैप्साइसिन युक्त क्रीम के साथ प्रभावित घुटने को मसाज करने से राहत मिलती है।
इंजेक्शन
कुछ मामलों में, आपके डॉक्टर दवाओं या अन्य पदार्थों को सीधे आपके जोड़ में इंजेक्ट करने का सुझाव दे सकते हैं। जैसे:
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स : आपके घुटने के जोड़ में कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवा के इंजेक्शन से गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है और दर्द से राहत मिल सकती है। हालांकि ये इंजेक्शन सभी मामलों में प्रभावी नहीं होते हैं।
- हाईऐल्युरोनिक एसिड : स्वाभाविक रूप से जोड़ों को चिकनाई देने वाले द्रव की तरह ही, यह एक गाढ़ा तरल पदार्थ है जो गतिशीलता में सुधार और दर्द को कम करता है। हाइलूरोनिक एसिड को आपके घुटने में इंजेक्ट किया जा सकता है। हालांकि इस उपचार की प्रभावशीलता के बारे में अध्ययन के परिणाम मिले-जुले रहे हैं।
- प्लेटलेट रिच प्लाज्मा (पीआरपी) : पीआरपी में कई अलग-अलग विकास कारकों की एकाग्रता होती है जो सूजन को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए दिखाई देते हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि पीआरपी ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले कुछ लोगों को लाभ पहुंचा सकता है।
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दर्द की गंभीरता के आधार पर मामूली दर्द में एक या दो दिन आराम करने से दर्द में राहत मिल सकती है। वहीं घुटने की गंभीर समस्या या चोट को ठीक होने में 6-12 सप्ताह लग सकते हैं। इस दौरान आपके घुटने में सूजन हो सकती है। आराम करने और अपने पैर को ऊपर उठाने से मदद मिलेगी।
उपचार के परिणाम आमतौर पर अधिकांश स्थितियों के लिए स्थायी होते हैं। हालांकि ऑस्टियोआर्थराइटिस उपचार के बाद भी पूरी तरह ठीक नहीं हो सकता है।
गठिया के लिए, रोगी घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी करवा सकते हैं, हालांकि यह प्रक्रिया केवल उन लोगों के लिए आरक्षित है जो उपचार के सामान्य रूपों का जवाब नहीं देते हैं। दवाओं के माध्यम से केवल लक्षणों को प्रबंधित किया जा सकता है।
- आपको घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी का परामर्श तब दिया जा सकता है यदि आपके घुटने के जोड़ में गंभीर दर्द, सूजन और जकड़न है और आपकी गतिशीलता कम हो गई है।
- आपके घुटने का दर्द इतना गंभीर है कि यह आपके जीवन की गुणवत्ता और नींद में बाधा डालता है। रोजमर्रा के कार्य, जैसे खरीदारी करना या स्नान कर पाने में असमर्थता आपको घुटने की सर्जरी के लिए योग्य बनाती है।
- अगर आपके घुटने का दर्द जोड़ों से संबंधित नहीं हैं तो आप सर्जरी के पात्र नहीं हैं। इसके अलावा कृत्रिम जोड़ को सहारा देने के लिए अगर आपका वजन बहुत अधिक है तो भी आपकी सर्जरी नहीं हो सकती।
- आपके घुटने के ऊपर नाजुक त्वचा या खराब त्वचा कवरेज है या आपको कोई गंभीर बीमारी या संक्रमण है तो भी आपको सर्जरी कराने की सलाह नहीं दी जा सकती ।
- घुटने की सर्जरी के बाद रोगी को कुछ दिन पूरी तरह आराम करने की सलाह दी जाती।
- इस दौरान सभी दवाएं नियमित रूप से लेने से रिकवरी तेज़ी से हो सकती है।
- डॉक्टर आपके अपने पैर को थोड़ा ऊपर रखने के निर्देश दे सकते हैं।
- रिकवरी के लिए सही खान पान भी आवश्यक माना जाता है।
- सर्जरी के बाद घाव भर जाने पर धीरे धीरे फिजियोथेरेपी की मदद लेने के निर्देश दिए जा सकते हैं।
- फिज़ियोथेरेपी से आप कम समय में सामान्य रूप से चलने के लायक हो सकते हैं।
भारत में घुटने के दर्द के इलाज की लागत कितनी है?|What is the price of Knee Pain treatment in India?
अगर आप सर्जरी का विकल्प चुन रहे हैं तो भारत में आपके इलाज में करीब डेढ़ लाख ये चार लाख तक का खर्च आ सकता है। ये लागत इस बात पर निर्भर करेगी कि आपकी समस्या कितनी गंभीर है और आपके लिए कौन सी सर्जरी उचित है।
घुटने के इलाज के दुष्प्रभाव क्या हो सकते हैं?|What are side-effects of Knee Pain treatments?
घुटने के इलाज में अधितकर दर्द निवारक दवाएं दी जाती है। इनका कोई अधिक दुष्प्रबाव नहीं होता है। हालांकि अगर आपके दर्द को नियंत्रित करने के लिए इंजेक्शन दिए जा रहे हैं तो घुटनों में तेज़ दर्द , सूजन और त्वचा नीली पड़ सकती है। यह समस्याएं कुछ दिनों में अपने आप ही ठीक हो जाती हैं।
घुटने का दर्द- निष्कर्ष |Knee Pain - Outlook / Prognosis
- घुटनों में दर्द होना समस्या है और यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं है। घुटनों में दर्द के कई संभावित कारण हैं, जो साधारण मांसपेशियों में खिंचाव या टेंडोनाइटिस से लेकर किसी प्रकार के गठिया तक हो सकते हैं।
- घुटने के दर्द का अक्सर घर पर इलाज किया जा सकता है और आपको कुछ दिनों के बाद बेहतर महसूस करना शुरू कर देना चाहिए। घुटने का दर्द कभी-कभी खेल या अन्य चोट का परिणाम हो सकता है।
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