अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जीवनशैली की आदतें

यदि आप दांतों का स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको स्वस्थ जीवनशैली की आदतों का पालन करना होगा. कुछ आदतें हैं, जो आपको अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता है. अपने ओरल हेल्थ का ध्यान नहीं रखने से आप विभिन्न मौखिक बीमारियों के जोखिम में वृद्धि कर सकते हैं.

स्वस्थ दांत बनाए रखने के लिए जीवन शैली की आदतें निम्नलिखित हैं:

1. नियमित रूप से ब्रश करें: अपने हर भोजन के बाद कम से कम दो बार ब्रश करने की कोशिश करनी चाहिए. मुलायम ब्रिस्टल के साथ टूथब्रश का उपयोग करें, जिससे मसूड़ों को नुकसान ना पहुंचे.
2. फ़्लॉसिंग: अपने दांतों को दैनिक आधार पर फ़्लॉस करने की आदत विकसित करें, क्योंकि फ्लॉसिंग दांत की कैविटी के भीतर फंसे हुए खाद्य कणों और अन्य विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है. यह आपके दांतों के बीच पट्टिका को जमा करने की अनुमति नहीं देता है.
3. चीनी से बचें: खाने वाले खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में चीनी खाने से दांत क्षय हो सकता है. दांतों में मौजूद खराब बैक्टीरिया चीनी का उपयोग उन एसिड बनाने के लिए करते हैं जो दांतों के तामचीनी को खराब करते हैं. चीनी के सेवन में वृद्धि के कारण आपके दांतों में कैविटी भी विकसित हो सकती हैं.
4. डेंटिस्ट से संपर्क करें: अधिकांश लोग डेंटिस्ट के पास जाने से कतराते है. वे इसे नज़रअंदाज करते है. अन्य बीमारियों की तुलना में मौखिक समस्याओं को तत्कालता का स्तर नहीं दिखाया जाता है. नियमित रूप से डेंटिस्ट से सलाह लेते रहना चाहिए, क्योंकि इलाज न किए गए परिस्थितियों में गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है.
5. जीभ साफ रखें: जब आप अपने दांतों को ब्रश करना खत्म करते हैं, तो अपनी जीभ को साफ करना न भूलें. यह मौखिक स्वास्थ्य का एक और पहलू है जिसे ज्यादातर लोग भूल जाते हैं. बैक्टीरिया जीभ पर जमा हो जाता है, जिससे साँसे से बदबू आती है. बैक्टीरिया के संचय को रोकने के लिए एक क्लीनर का उपयोग करके अपनी जीभ को साफ रख सकते हैं.
6. धूम्रपान से बचें: यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, इससे दूरी बनाना बेहतर विकल्प है. धूम्रपान मौखिक कैंसर का खतरा बढ़ाता है और दांतों में धब्बे का कारण भी बनती है. सिगरेट पीने से मसूड़ों की समस्या भी उत्पन हो सकती है.
7. आहार: जंक फूड खाने से बचें क्योंकि वे आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं. हरी सब्जियां और फल खाएं क्योंकि उनमें विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके दांतों को स्वस्थ रखते हैं.
8. तनाव कम करें: अत्यधिक तनाव स्तर विभिन्न पीरियडोंटल बीमारियों में योगदान कर सकते हैं. अपने तनाव स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए ध्यान जैसे तकनीकों का अभ्यास करें.