आँखों के कम तनाव और बेहतर विजिबिलिटी के लिए टिप्स

हम हर तरफ से हर जगह से प्रकाश से घिरे हुए हैं. जहां भी हम जाते हैं, प्रकाश का कुछ स्रोत होता है, चाहे वह प्राकृतिक हो या मनुष्य बन जाए. हालांकि, अधिक से अधिक चमकदार रोशनी के संपर्क में आने से आपकी आंखों में तनाव हो सकता है. यदि यह जारी रहता है, तो आपकी दृष्टि की गुणवात्त में कमी आ सकती है.

आंखों के तनाव को कम करने और अपनी दृश्यता बढ़ाने के लिए यहां कुछ तरीकों से आप प्रकाश समायोजित कर सकते हैं:

अपने कार्यस्थल में समायोजन करें:

अध्ययनों के मुताबिक, यह दिखाया गया है कि कंप्यूटर के सालमने काम करने वाले आधे लोग हर दिन आंखों के तनाव से पीड़ित होते हैं. न केवल कंप्यूटर, बल्कि आपके वर्कस्टेशन के आसपास की पूरी रोशनी भी नुकसान पहुंचा सकती है.

1. आंतरिक रोशनी की चमक कम करें. कई कार्यालयों में उज्ज्वल, फैंसी इंटीरियर लाइटिंग है. प्रकाश बल्बों और फ्लोरोसेंट का उपयोग कम किया जाना चाहिए.
2. अपने काम डेस्क के ठीक पीछे या उसके सालमने एक खिड़की की उपस्थिति के मामले में स्क्रीन पर प्रतिबिंबों के कारण आपकी आंखों पर अधिक तनाव लगाया जाता है. आपको चमक को कम करने के लिए जगह को बदलना चाहिए या अंधेरे, मोटी पर्दे का उपयोग करना चाहिए या ग्लास को एंटी-रिफ्लेक्टिव सामग्री के साथ कोट करना चाहिए.
3. कंप्यूटर से उत्सर्जित नीली रोशनी आंखों के तनाव की एक बड़ी मात्रा का कारण बनती है. आपको चमक को समायोजित करना चाहिए और जितना संभव हो उतना कम रखना चाहिए.

अपने घर की रोशनी में सुधार करें:

जो लोग घर पर काम करने में काफी समय बिताते हैं, उनके लिए आंखों के तनाव को कम करने के लिए प्रकाश व्यवस्था में समायोजन किया जाना चाहिए.

1. एक मंद प्रकाश कमरे में पढ़ने से बचें. यह आपको सिरदर्द दे सकता है और आंखों के तनाव पैदा कर सकता है. किसी भी तरह की गतिविधि जहां मंद या खराब रोशनी वाले वातावरण में बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है. आंखों को नुकसान और तनाव का कारण बनता है.
2. रसोई लैंप में कैबिनेट रोशनी के तहत डेस्क लैंप, पढ़ने के लैंप, हर जगह काम करते हुए अन्य प्रकार की रोशनी का प्रयोग करें.
3. यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक किसी स्थान पर काम करते हैं, तो पास की रोशनी आंखों के लिए कम तनावपूर्ण बन जाएगी.

कम दृष्टि वाले लोगों के लिए:

1. दृष्टि की कम शक्ति वाले लोगों के लिए उचित प्रकाश व्यवस्था जरूरी है. एक 60 वर्षीय व्यक्ति को किसी भी गतिविधि को करने के लिए प्रकाश की मात्रा को दोगुनी करने की आवश्यकता होगी, जिसे 30 साल के व्यक्ति की आवश्यकता होगी.
2. मैकुलर अपघटन, ग्लूकोमा और इसी तरह के दृष्टि विकारों जैसे विकार वाले लोगों को उन्नत प्रकाश की आवश्यकता होती है और उन्हें अपने घर के प्रकाश में सुधार के लिए विचारों के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए.

उचित प्रकाश की उपस्थिति हमारी एकाग्रता, पढ़ने की हमारी क्षमता में सुधार करती है और हम रंगों के बीच बेहतर अंतर कर सकते हैं. इसलिए हमेशा अपनी आंखों पर तनाव देने से बचने के लिए सबसे अच्छी रोशनी का चयन करें.