टाइप 2 डायबिटीज के साथ अच्छी तरह से रहना

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो आपके शरीर को रक्त में ग्लूकोज के तरीके से प्रभावित करती है और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अवशोषित ग्लूकोज को प्रभावित करती है. डायबिटीज आम तौर पर दो मूल प्रकारों का होता है - टाइप 1 और टाइप 2. इन दो प्रकारों के अलावा, अन्य प्रकार के साथ-साथ गर्भावस्था के डायबिटीज भी शामिल हैं जो कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान होती हैं. टाइप 2 डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर की कोशिकाएं पैनक्रिया द्वारा उत्पादित इंसुलिन का उचित उपयोग नहीं करती हैं.

इस तरह की स्थिति के साथ रहने से पहले कमजोर लग सकता है. लेकिन टाइप 2 डायबिटीज के बावजूद जीवन को आसान बनाने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं.

1. वजन: अधिक वजन होने का कारण सबसे महत्वपूर्ण साइड इफेक्ट्स और कभी-कभी, टाइप 2 डायबिटीज का कारण भी होता है. अपने जीवन को आसान बनाने के लिए, आप वजन कम कर सकते हैं ताकि इसमें शामिल जटिलताओं में बहुत कम हो. उचित वजन घटाने के लिए आहार और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं. अपना आहार देखें ताकि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल को भी खत्म कर सकें. यह सुनिश्चित कर सकता है कि फैट की अनावश्यक मात्रा आपकी मांसपेशियों और अंगों से चिपकती नहीं है, जो बदले में इसके बेहतर कामकाज को बढ़ावा देती है.
2. स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता: टाइप 2 डायबिटीज के साथ फिट होने का मतलब केवल आपके सामान्य वजन सीमा में रहने का मतलब नहीं है. इसका मतलब है कि आपकी दवा और इंसुलिन खुराक का ख्याल रखना ताकि आप अधिक सामान्य तरीके से कार्य कर सकें. जब आप जीवन के बारे में जाते हैं तो अपने परिवार और दोस्तों को अपनी सहायता प्रणाली बनाएं ताकि लोग आपकी मदद कर सकें और कुछ गलत होने पर लक्षणों को पहचान सकें. अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं और सामान्य चिकित्सक के साथ लगातार संपर्क में रहें ताकि आप लूप में हों और आपको पता चले कि आपात स्थिति होने पर क्या करना है.
3. व्यायाम: सक्रिय होने के नाते आपके रक्त शुगर के स्तर को कम रखने का एक शानदार तरीका है, भले ही आप सुनिश्चित करें कि दिल अच्छी स्थिति में है. यह हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को और खत्म कर देगा. इसे पसीना भी इंसुलिन को आपके शरीर के भीतर बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है.
4. संतुलन: जबकि आपको अपने आहार से चीनी निकालने के लिए कहा जा सकता है, उचित भोजन से दूर रहने की कोई आवश्यकता नहीं है. आपके पास एक फाइबर समृद्ध आहार हो सकता है जिसमें फल और सब्ज़ियां भी होंगी ताकि आपको एक उपयुक्त शरीर को बनाए रखने के लिए आपका उचित पोषण मिलता है. यदि आप टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित हैं तो अपनी जीवनशैली देखना मुख्य बात है जो आपको करने की ज़रूरत है.