अपने दिल से प्यार करें - 15 तरीके आप इसे स्वस्थ रख सकते हैं

आइए हम अपने दिल के कार्य को समझें और इसे स्वस्थ कैसे रखें! हमारा दिल एक मांसपेशी अंग है, जो स्तन की हड्डी के पीछे और थोड़ा बाएं स्थित है. यह धमनियों और नसों के नेटवर्क के माध्यम से रक्त को पंप करता है, जिसे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम कहा जाता है.

दिल में चार कक्ष हैं:

1. सही आलिंद नसों से रक्त प्राप्त करता है और इसे दाएं वेंट्रिकल पर पंप करता है.
2. दाएं वेंट्रिकल को दाहिने आलिंद से रक्त प्राप्त होता है और इसे फेफड़ों में पंप करता है, जहां यह ऑक्सीजन से भरा होता है.
3. बाएं आलिंद फेफड़ों से ऑक्सीजनयुक्त रक्त प्राप्त करता है और इसे बाएं वेंट्रिकल पर पंप करता है.
4. बाएं वेंट्रिकल (सबसे मजबूत कक्ष) शरीर के बाकी हिस्सों में ऑक्सीजन समृद्ध रक्त पंप करता है. बाएं वेंट्रिकल के जोरदार संकुचन हमारे रक्तचाप को बनाते हैं. आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ, आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधि की मात्रा और साथ ही आपकी जीवनशैली आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को बनाने वाले कई अन्य ऊतकों के साथ नाटकीय रूप से आपके दिल के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है. अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें विभिन्न हृदय विकारों का कारण बन सकती हैं.

चलो इसे स्वस्थ रखने के तरीकों को देखें!

1. स्वस्थ दिमाग स्वस्थ शरीर, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप 7 से 8 घंटे सोने के लिए शांतिपूर्ण रहें.
2. तनाव से बाहर रहें, नियमित रूप से कुछ तनाव बस्टर गतिविधियों में शामिल हों.
3. अपने रक्तचाप पर एक जांच रखें.
4. अपने संतृप्त वसा का सेवन करें और अपने सेवन के अवयवों की जांच करने का प्रयास करें. बहुत अधिक खराब कोलेस्ट्रॉल खतरनाक पट्टिका के साथ दिल और धमनी को छीन सकता है.
5. अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नियंत्रण रखें.
6. यदि आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं, तो कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें. कुछ करें और यदि आप कुछ कर रहे हैं, तो अतिरिक्त करें.
7. अधिक फल और कम फलों का रस खाएं.
8. मोटापे को नियंत्रित करें और फिट होने के लिए नियंत्रित स्तर में अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को रखें.
9. जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान छोड़ें और खुद को नियमित अंतराल पर पसंद करने के लिए कुछ और प्राप्त करें, जो स्वस्थ है.
10. अपने कैलोरी सेवन काट लें और अपनी चीनी मिठाई सोडा काट लें और अपने सभी मीठे प्रलोभनों पर जांच करें.
11. बहुत सारे सी फ़ूड खाएं.
12. अपने आप को खुश और चिंता से दूर रहने के तरीके खोजें, जीवंत लोगों के साथ रहें.
13. दिन में कुछ मिनटों के लिए धीरे-धीरे और गहराई से सांस लें.
14. योग में खुद को प्राप्त करें.
15. अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन में अपने गर्मी के स्वास्थ्य की नियमित जांच रखें.

अपनी सारी चिंताओं को छोड़ दो! एक स्वस्थ दिल और एक स्वस्थ जीवन है!

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं!