कमर दर्द - याद रखने के लिए 5 महत्वपूर्ण चीजें

कमर दर्द एक बहुत ही आम समस्या है और कई कारणों से हो सकता है. हालांकि, इसके मुख्य कारणों में से एक एक लिगामेंट तनाव या पीठ की मांसपेशीयों में तनाव है. माइक्रोस्कोपिक टियर या लिगामेंट्स का अत्यधिक खिंचाव बहुत भारी वस्तुओं को उठाने या अत्यधिक कठोर कार्य करने या अचानक मोड़ने जैसे गतिविधि के कारण हो सकता है.

इन स्थितियों में 30 से 60 वर्ष की आयु के व्यक्तियों द्वारा अनुभव किया जाता है. कमर दर्द के अन्य कारणों में पीठ की चोट, रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में गठिया, निचले हिस्से में संक्रमण और बहुत ही दुर्लभ मामलों में ट्यूमर शामिल हैं.

पीठ में तेज दर्द के मामले में, ये कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं जिन्हें निश्चित रूप से ध्यान में रखा जाना चाहिए.

1. कुछ दिनों तक आराम करना और तनावपूर्ण गतिविधि से बचना बहुत जरूरी है. हालांकि, पीठ दर्द स्वयं सीमित है, अगर आप उचित देखभाल करते हैं, तो इसे कुछ दिनों में ठीक किया जा सकता है. हालांकि, अगर उचित आराम नहीं किया जाता है, तो स्थिति खराब हो सकती है.
2. ब्लैक बेल्ट का उपयोग करना, जिसे लुम्बो सेक्रल कोर्सेट भी कहा जाता है, बहुत उपयोगी हो सकता है. यह वास्तव में उन व्यक्तियों के लिए बहुत मददगार हो सकता है जो लंबे समय तक पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं.
3. जैसा कि पहले से ही बताया गया है, इस तरह के दुर्घटनाओं के मुख्य कारणों में से एक अचानक झटकेदार मूवमेंट, ट्विस्ट मूवमेंट, भारी वजन उठाने इत्यादि हैं. इसलिए, ऐसी परिस्थितियों से बचना जरूरी है, अन्यथा स्पाइनल कॉर्ड से एक डिस्क फिसलने के कारण गंभीर पीठ दर्द की स्थिति उत्पन्न हो सकती है.
4. यदि आप लंबी ड्राइव और बाइक की सवारी पसंद करते हैं, तो आपको इससे दूर रहना पड़ सकता है. कोई भी लंबे समय तक बैठने जैसा कार्य या स्थायी गतिविधि से बचा जाना चाहिए. यह महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों के जो टूटने का कारण हो उसका उपचार ठीक से किया जाना चाहिए और और लंबे समय तक चलने वाली मांसपेशियों की स्थिति में रहना कारण को ठीक नहीं करेगा.
5. यद्यपि इन पीठ दर्दों को चर्चा किए गए चरणों का पालन करके घर पर थी किया जा सकता है, डॉक्टर द्वारा निर्धारित सरल एनाल्जेसिक या मांसपेशियों में आराम करने वाले यंत्रों का उपयोग करके तनावग्रस्त अस्थिबंधन को ठीक करने की प्रक्रिया तेज हो सकती है.

इन महत्वपूर्ण कदमों के अलावा, भविष्य में इस तरह के अस्थिबंधन उपभेदों से बचने के लिए कोर बॉडी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित अभ्यास एक शानदार तरीका है. हालांकि, अगर आपको लगता है कि सावधानी पूर्वक उपायों का पालन करने के बाद भी, समस्या कम नहीं होती है, तो उसकी सलाह के लिए एक अनुभवी डॉक्टर से मिलें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक ऑर्थोपेडिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.