निचली पीठ में दर्द - 5 चीजें आपको याद रखनी चाहिए!

निचली पीठ में दर्द एक बहुत ही आम मुद्दा है और कई कारणों से हो सकता है. हालांकि, इसके मुख्य कारणों में से एक एक लिगामेंट तनाव या पीठ की मांसपेशी तनाव है. सूक्ष्मदर्शी टीयर या अस्थिबंधकों का अत्यधिक खींच बहुत भारी वस्तुओं को उठाने, अत्यधिक कठोर कार्य करने या अचानक घुमावदार आंदोलन के कारण हो सकता है. इन स्थितियों में 30 से 60 वर्ष की आयु के व्यक्तियों द्वारा अनुभव किया जा सकता है. निचली पीठ में दर्द के अन्य कारणों में पीठ की चोट, पीठ की हड्डी के जोड़ों की गठिया, निचले हिस्से में संक्रमण और बहुत ही दुर्लभ मामलों में ट्यूमर शामिल हैं.

तीव्र पीठ दर्द के मामले में, ये कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं जिन्हें निश्चित रूप से ध्यान में रखा जाना चाहिए.

1. कुछ दिनों तक आराम करना और तनावपूर्ण गतिविधि से बचने के लिए बिल्कुल जरूरी है. हालांकि, पीठ दर्द स्वयं सीमित है. अगर आप उचित देखभाल करते हैं, तो इसे कुछ दिनों में ठीक किया जा सकता है. अगर उचित आराम नहीं किया जाता है, तो स्थिति खराब हो सकती है.
2. ब्लैक बेल्ट का उपयोग करके, जिसे लुम्बो पवित्र कोर्सेट भी कहा जाता है, एक अच्छा विचार है. यह वास्तव में उन व्यक्तियों के लिए बहुत मददगार हो सकता है जो लंबे समय तक पीठ के निचले हिस्से में पीड़ित हैं.
3. जैसा कि पहले से ही बताया गया है, इस तरह के दुर्घटनाओं के मुख्य कारणों में से एक अचानक झटकेदार आंदोलनों, मुड़ते आंदोलनों, भारी वजन उठाने इत्यादि हैं. इसलिए, ऐसी परिस्थितियों से बचने के लिए जरूरी है, अन्यथा, एक और गंभीर पीठ दर्द की स्थिति उत्पन्न हो सकती है रीढ़ की हड्डी से डिस्क में से एक की फिसल रही है.
4. जितना आप लंबी ड्राइव और बाइक की सवारी पसंद करते हैं, ये सख्त संख्या हैं. किसी भी लंबे समय तक बैठे या स्थायी गतिविधि से बचा जाना चाहिए. यह महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों में टीयर के कारण होने वाले कारणों से ठीक से ठीक होने और लंबे समय तक चलने वाली मांसपेशियों की स्थिति में लंबे समय तक रहने से कारण निश्चित रूप से कारणों की मदद नहीं करेगा.
5. यद्यपि इन पीठ दर्दों को चर्चा किए गए चरणों का पालन करके घर पर संभाला जा सकता है. डॉक्टर द्वारा निर्धारित सरल एनाल्जेसिक या मांसपेशियों में आराम करने वाले यंत्रों का उपयोग करके तनावग्रस्त अस्थिबंधन को ठीक करने की प्रक्रिया तेज हो सकती है.

इन महत्वपूर्ण कदमों के अलावा, भविष्य में इस तरह के अस्थिबंधन उपभेदों से बचने के लिए कोर बॉडी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित अभ्यास एक शानदार तरीका है. हालांकि, अगर आपको लगता है कि सावधानी पूर्वक उपायों का पालन करने के बाद भी, आप समस्या कम नहीं करते हैं. सलाह के लिए एक अनुभवी डॉक्टर से परामर्श लें.