मैग्नीशियम की कमी - आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती है ?

हम सभी को खनिज के रूप में मैग्नीशियम के बारे में पता है. लेकिन अधिकांश व्यक्तियों को यह नहीं पता कि यह हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है. मैग्नीशियम हमारे शरीर में कम से कम 300 जटिल चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल है. इस प्रकार 'मास्टर खनिज' का खिताब कमाता है.

यहां हमारे कारणों में मैग्नीशियम का एक महत्वपूर्ण स्थान क्यों है, इसकी एक सूची यहां दी गई है.

यह सेल झिल्ली में कैल्शियम के परिवहन के लिए जिम्मेदार है. इस प्रकार, यह कैल्शियम को हड्डी के मामले में लाने में मदद करता है. जैसा कि हम सभी जानते हैं, मैग्नीशियम विरोधी भड़काऊ है. यह नीचे उल्लिखित शर्तों को छोड़ने में मदद करता है:

1. गठिया
2. अल्जाइमर रोग
3. उच्च रक्तचाप
4. श्वसन संबंधी मुद्दों
5. मधुमेह

तो मैग्नीशियम की कमी मानव शरीर में निश्चित रूप से कई समस्याओं का कारण बन सकती है. यह तत्व हमारे शरीर में एक सेलुलर स्तर पर काम करता है. मैग्नीशियम स्तर सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर के साथ जांच करना महत्वपूर्ण है. हालांकि, एक साधारण रक्त परीक्षण इसकी मौजूदगी या अनुपस्थिति को निर्धारित नहीं कर सकता है. यहां कुछ संकेत दिए गए हैं, जो सुझाव दे सकते हैं कि एक व्यक्ति मैग्नीशियम की कमी से पीड़ित है.

1. कैल्शियम की कमी की बहुत सी कमी का मतलब है भंगुर हड्डियों
2. बहुत खराब दिल का स्वास्थ्य
3. बहुत अनावश्यक कमजोरी
4. असामान्य परिस्थितियों में बहुत बार मांसपेशियों की ऐंठन
5. झटके, मतली और अनावश्यक चिंता
6. उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह
7. भोजन निगलने में कठिनाई
8. खराब स्मृति
9. बहुत सारे और बेकार भ्रम के बहुत सारे

यद्यपि मैग्नीशियम की कमी वाले व्यक्ति इन लक्षणों से ग्रस्त हैं. लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि ऐसे लक्षणों से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को मैग्नीशियम की कमी हो सकती है. इसलिए, शरीर में मैग्नीशियम राशि में सुधार करने का एकमात्र तरीका है. अपने आहार को बदलना और मैग्नीशियम समृद्ध खाद्य पदार्थों सहित या मैग्नीशियम आधारित खाद्य उत्पादों के साथ अपने भोजन को पूरक करना है.

मैग्नीशियम ओवरडोज असंभव के करीब है और बहुत से लोग अपने मैग्नीशियम सेवन की जांच नहीं करेंगे. हालांकि, किसी भी चीज का उपभोग करना कभी भी अच्छा विचार नहीं हो सकता है. अत्यधिक मैग्नीशियम का सेवन निम्नलिखित मुद्दों को जन्म दे सकता है:

• व्यक्तियों में अनियमित दिल की धड़कन
• धीमी सांस लेना
• दस्त

शरीर में यह अतिरिक्त मात्रा में मैग्नीशियम इस तथ्य के कारण हो सकता है कि सभी खुराक शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित नहीं किया जा सकता है. तो मैग्नीशियम के स्तर को शारीरिक आवश्यकताओं के बराबर रखने के लिए सस्ती भोजन खाने का बेहतर विचार है.

यहां वस्तुओं की एक सूची दी गई है, जो कम मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं.

1. कद्दू के बीज
2. सूर्य के फूल के बीज
3. सोया बीन
4. काले सेम
5. तिल के बीज
6. बादाम
7. पालक और कई और

यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.