प्रक्षेपण बंद करो

प्रक्षेपण हमारे जीवन में किसी भी समय हमारे सभी को प्रभावित करता है. हम में से अधिकांश के लिए, वह समय आता है जैसे ही नया साल शुरू होता है. हम स्वस्थ परिवर्तन शुरू करने या बुरी आदत छोड़ने के लिए लगभग हर साल के अंत में एक संकल्प करते हैं. हालांकि, हमारे संकल्प से चिपकने की हमारी प्रतिबद्धता फ्लैट गिरने लगती है क्योंकि हम उत्सव के मूड से बाहर आते हैं और हम जीवन की हलचल में फंस जाते हैं. हम में से अधिकांश नए साल के आने वाले सोमवार से हमारे जीवन शैली में बदलाव लाने का फैसला करते हैं. हालांकि, हम में से अधिकांश के लिए, सोमवार कभी नहीं आता है. हम अगले सोमवार और अगले महीने कार्रवाई की हमारी योजना को स्थगित करते रहते हैं. जब तक हम महसूस करते हैं कि हमें वास्तव में हमारी योजना के साथ रहना होगा, साल पहले ही खत्म हो गया है.

प्रकोप हमें कुछ सबसे आश्चर्यजनक चीजों पर याद कर सकता है जो हम जीवन में कर सकते हैं और जिन चीजों को हम वास्तव में आनंद लेते हैं. हालांकि, हम इस साल अपने विलंब को दूर करने के लिए एक प्रस्ताव दे सकते हैं क्योंकि 2017 के अंत में एक अच्छे कारण के साथ समाप्त होता है - इस बार, नए साल 2018 की शुरुआत नए सप्ताह, नए दिन यानी सोमवार को होती है. यही कारण है कि हम सभी के लिए पहले दिन से हमारे संकल्पों के साथ चिपकने के लिए पर्याप्त है और 2018 के अंत तक या किसी भी अन्य सोमवार तक इसे देरी न करें.

जैसे ही आप नव वर्ष की पूर्व संध्या के लिए अपनी योजना तैयार करते हैं, वर्ष 2018 के लिए अपने प्रस्ताव के बारे में सोचना शुरू करें और आपकी योजनाएं पहले दिन से पालन करें. निम्नलिखित कुछ स्वस्थ संकल्प हैं कि हम में से प्रत्येक को तुरंत दूर करने की आवश्यकता है:

संकल्प # 1: मैं एक महीने में एक से अधिक दिनों के लिए नहीं खाऊंगा

एक अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए घर से बने भोजन खाने के लिए बिल्कुल जरूरी है. रेस्तरां से आदेशित प्रसंस्कृत भोजन और भोजन में अक्सर पोषण की कमी होती है. उनमें चीनी, नमक और परिष्कृत आटा की अधिक मात्रा होती है. जब हम सही और सही समय पर खाना शुरू करते हैं तो स्वास्थ्य से संबंधित हमारी चिंताओं में से आधे दूर हो जाएंगे.

संकल्प # 2: मैं दिन में कम से कम एक बार एक शारीरिक गतिविधि में संलग्न होगा

लोग, विशेष रूप से काम कर रहे पेशेवर, जिम को हिट करने और चलने के लिए अक्सर व्यस्त होते हैं. वे एकमात्र शारीरिक गतिविधि करते हैं जो उनके कार्यालयों में यात्रा करना है और वह भी एक परिवहन प्रणाली का उपयोग करना है. वह कंप्यूटर के सालमने बैठे घंटे बिताते हैं और अत्यधिक तनाव से बोझ लेते हैं. यह शारीरिक स्वास्थ्य पर एक गंभीर टोल लेता है.

ऐसे लोग हर दिन कम से कम एक शारीरिक गतिविधि में खुद को शामिल करने का संकल्प कर सकते हैं. किराने की खरीद, अपनी गाड़ी धोने, खड़े व्यंजन करने, घर पर खाना पकाने या फर्श को मिटाने के लिए पास की दुकान तक चलना.

संकल्प # 3: मैं हर दिन कम से कम एक फल खाऊंगा

जब सूक्ष्म पोषक तत्वों और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का सेवन करने की बात आती है तो फल बिल्कुल अद्भुत होते हैं. बेरीज, अंगूर और संतरे जैसे रंगीन फल एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं. यह मुक्त कणों के संचय को रोकते हैं जो ऑक्सीडेटिव क्षति का कारण बनते हैं.

संकल्प # 4: मैं समय पर या हर रात कम से कम 7 घंटे सो जाऊंगा

कम से कम 7 के लिए सोने की प्रतिबद्धता बनाएं, अगर 8 नहीं, दिन में घंटे. उचित मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ध्वनि नींद बिल्कुल जरूरी है और शरीर में इष्टतम प्रणाली में हार्मोनल प्रणाली के कामकाज को बनाए रखना है. यह खाड़ी में कई स्वास्थ्य स्थितियों को रखने में भी मदद करता है. हर दिन एक ही समय में सोना भी जरूरी है.

संकल्प # 5: बिस्तर पर टक्कर से कम से कम एक घंटे पहले मैं किसी भी गैजेट का उपयोग नहीं करूंगा

स्मार्टफोन और टैबलेट जैसे गैजेट से निकलने वाली रोशनी नींद को बाधित कर सकती है और रात में आपको लंबी अवधि तक जागृत रख सकती है. इसलिए, सोने की योजना बनाने से कम से कम एक घंटे पहले उनका उपयोग करना सबसे अच्छा नहीं है.

तो नए साल के लिए संकल्पों की अपनी सूची बनाएं और सपने देखें. प्रक्षेपण करना आसान है लेकिन इससे दूर रहना हमारे लिए आसान है यदि हमारे पास मजबूत इच्छा है और हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए कुछ करने के लिए प्रेरित हैं. आज नहीं, कल नहीं, लेकिन हम बड़े बदलाव का अनुभव करने के लिए हर दिन हमारे दिनचर्या में इन छोटे बदलावों को शामिल कर सकते हैं!

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.