आम खाने के है अनेक फायदे

आम सबसे पसंदीदा फलों में से एक है और सभी फलों के राजा के रूप में जाना जाता है. इस फल में सुगंध और गुणों के साथ विभिन्न स्वाद होते हैं, जो शरीर के कई अंगो के लिए फायदेमंद साबित हो सकते है. यह मौसमी फल है, जो ज्यादातर उष्णकटिबंधीय में पाया जाता है.आम के पेड़ को भारत के विभिन्न क्षेत्रों में खेती की जाती है. इसका फल रसदार होता है, जिसमें एक अनूठा स्वाद होता है जो इसे अन्य फलों से अलग बनाता है.

आम के स्वास्थ्य लाभ

1. इसमें एंटीऑक्सीडेंट यौगिक हैं, और फाइबर, खनिज और विटामिन में समृद्ध है.
2. यह पोटेशियम में समृद्ध है, जो शरीर के लिए सबसे अच्छा है और शरीर के तरल पदार्थ के साथ कोशिकाओं की संरचना में मदद करता है, जो रक्तचाप और हृदय गति को नियंत्रित करने में मदद करेगा.
3. यह विटामिन बी 6 में विटामिन ई और सी के साथ समृद्ध है. विटामिन सी प्रतिरक्षा विकसित करने में मदद करेगा, जो शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है.
4. इसमें कुछ मात्रा में कॉपर होता है, जो शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है.
5. यह विटामिन ए में भी समृद्ध है, जो त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है और व्यक्ति की त्वचा को एलर्जी या झुर्रियों से मुक्त रखता है.
6. आम का सेवन आपको फेफड़ों और मौखिक कैंसर से बचाने में मदद करती है.
7. यह महिलाओं को स्तन कैंसर से बचाता है. यह न केवल महिलाओं में बल्कि पॉलीफेनोलिक यौगिक की मदद से पुरुषों को कोलन और प्रोस्टेट कैंसर से बचाती है.
8. यह शरीर को वजन कम करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें पोषक तत्व और विटामिन होते हैं जो शरीर के लिए सबसे अच्छे होते हैं. इसमें फाइबर भी होता है जो कैलोरी जलाने से पाचन प्रक्रिया में मदद करता है.
9. यह आंखों के लिए अच्छा है; नियमित खपत अच्छी दृष्टि का कारण बनती है. यह नाईट ब्लाइंडनेस को भी रोकता है.
10. आम को शहद और दूध के साथ मिलाकर पीने से शरीर के साफ़ करने के रूप में भी प्रयोग किया जाता है. इसे पीने से त्वचा चिकनी और नरम हो जाती है.
11. यह किडनी स्टोन की कमी में मदद करता है.
12. यह आयरन से समृद्ध है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि यह शरीर में आयरन का स्तर बढ़ाता है जो रक्त को स्वस्थ बनाता है.
13. यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

निष्कर्ष

ऊपर उल्लिखित बिंदु में केवल कुछ फायदे हैं, जो आम के रूप में मिलते हैं; ऐसे इसके बहुत सारे फायदे हैं. लेकिन इससे पहले कि आप इस फल का उपभोग करें, डॉक्टर से परामर्श लें क्योंकि वे आपको बेहतर तरीके से मार्गदर्शन कर सकते हैं, क्योंकि मधुमेह वाले लोगों को इसका सेवन सिमित मात्रा में करना चाहिए.