मासिक धर्म - आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं!

आप अच्छी तरह परिचित हैं कि आपकी पीरियड्स कब हिट होती है: आपका पेट ऐंठन, आपकी इच्छाएं ओवरड्राइव में जाती हैं और स्वस्थ खाने से संकल्प के एक उल्लेखनीय परीक्षण की तरह दिखाई देती है. एक अच्छा सप्ताह हमारे बिस्तर पर रहने और फिल्मों को देखने में निकलता है जिसमें हमें पिन गिरने पर रोना आता है. आने वाले बिकनी महीनों के लिए हम सभी परहेज़ और कामकाजी व्यर्थ हो गई हैं और जब आपको एहसास होता है, तो आपका मूड खराब हो जाता है और केवल एक चीज जिसे आप मानती हैं, वह आपको चॉकलेट आइसक्रीम का एक और टब है.

अपनी सूची रखने और आपके मस्तिष्क को खाने के बारे में कुछ स्पष्टता मिल सकती है और महीने के इस समय के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए

भोजन जो आपको खाना चाहिए

1. जटिल कार्बोहाइड्रेट: फल, सब्जियां और पूरे भोजन में मौजूद कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का सबसे पौष्टिक प्रकार हैं. जो आपको अपने पीरियड्स के दौरान चाहिए. इसके अलावा फल आपको उस चीनी के साथ पेश कर सकते हैं जो आपके काल के दौरान आपके पास होने वाली चीनी चीजों को तृप्त करने के लिए आवश्यक है.
2. डार्क चॉकलेट भोग: डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट्स और सेरोटोनिन का एक प्रमुख स्रोत हैं जो आपके मनोदशा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. तो आगे बढ़ें और चॉकलेट के उस बार को पकड़ो और खोजो.
3. बहुत सारे पानी पीएं: इससे सूजन महसूस करने में मदद मिलेगी क्योंकि आपका शरीर उस अतिरिक्त तरल पदार्थ को मुक्त करने में सक्षम होगा.

खाना जो आपको नहीं खाना चाहिए

1. कैफीन: कैफीन आपको एक सूजन महसूस कर देगा और पेट में इसकी अम्लता और चिड़चिड़ापन बढ़ाकर कठोर हो सकता है. लगातार परेशान क्रैम्पिंग आपको कब्जा रखने के लिए पर्याप्त है. आपको इसकी अधिक आवश्यकता नहीं है.
2. नमक: नमक की अत्यधिक खपत पानी के प्रतिधारण का कारण बन सकती है और परिणामस्वरूप सूजन हो सकती है. महीने के इस समय के दौरान आपके पैंट पर्याप्त तंग हो जाते हैं. आपको और अवसाद के नीचे जाने की जरूरत नहीं है. तो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अपने पसंदीदा चीनी रेस्तरां से टेकवे पर गुजरें.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं.