मानसिक स्वास्थ्य और आयुर्वेद कनेक्ट

मानसिक स्वास्थ्य के आयुर्वेदिक अध्ययन के अनुसार, रजस, 'सत्व' और 'तमा' किसी के दिमाग के आवश्यक गुण हैं. ज्ञान और तर्क के लिए 'सत्व' जरूरी है, 'रजस' विचारों को शुरू करते हैं, जबकि 'तमा' एक सुखद प्रभाव प्रदान करता है और अति सक्रिय 'सत्वा' और 'राज' को नियंत्रित करता है. हालांकि, स्वस्थ दिमाग के लिए इन तीनों के बीच संतुलन आवश्यक है. इस संतुलन में व्यवधान चिंता, क्रोध और यहां तक कि मानसिक विकार भी होता है. पर्यावरण विषाक्त पदार्थ, तनाव और सूचना अधिभार दैनिक आधार पर किसी के मस्तिष्क पर काम करने पर एक टोल लेते हैं. अभ्यास और संतुलित आहार के साथ, इन कुछ जड़ी बूटियों का उपयोग मानसिक संतुलन को बहाल करने के लिए किया जा सकता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दिया जा सकता है.

1. मुलुंगु बार्क- मुलुंगू आपके नसों को शांत करता है, इस प्रकार आपके मनोदशा और नींद में सुधार होता है. यह भी चिंता को कम करने में मदद, मस्तिष्क समारोह को बढ़ाता है.
2. बाकोपा- ब्रह्मी के रूप में भी जाना जाता है, बाकोपा स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ावा देता है. यह तनाव हार्मोन 'कोर्टिसोल' के उत्पादन को कम करने में भी सहायता करता है. यह उम्र बढ़ने के खिलाफ मस्तिष्क की रक्षा, मस्तिष्क कोशिकाओं के शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है.
3. र्होदिोला रोशीया - इस औषधीय जड़ी बूटी में 'सलीड्रोसाइड' और 'रोज़िन' नामक दो शक्तिशाली यौगिक होते हैं. सेलिड्रोसाइड एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है जबकि तंत्रिका कोशिकाओं की सूजन को रोककर रोसिन न्यूरोटॉक्सिसिटी (तंत्रिका तंत्र में विषाक्तता में कृत्रिम या प्राकृतिक विषाक्त पदार्थों के संपर्क में विषाक्तता) के खिलाफ ढालता है. यह चिंता, तनाव और थकान को कम करने, बेहतर मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है.
4. ज़िज़िफस जुजुबा- लंबे समय तक दिन-प्रतिदिन का काम बेहद थकाऊ हो सकता है और आपके शारीरिक और मानसिक संकाय को प्रभावित कर सकता है. ज़िज़िफस जुजुबा रात में अच्छी नींद को प्रोत्साहित करता है, इस प्रकार आपके मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करता है.
5. पैसीफ्लोरा इन्कार्नैटा (जुनून फूल) - यह जड़ी बूटी एक प्राकृतिक सिडेटिवे के रूप में कार्य करता है; इस प्रकार चिंता से राहत मिलती है, जो बाधित नींद का प्राथमिक कारण है.
6. स्कुटेलरिया लेटरिफ्लोरा (स्कुलकेप) - इस पौधे के एंटी-ऑक्सीडेंट गुण प्रक्रिया में तनाव स्तर को कम करने और कम करने में मदद करते हैं, आपके मूड में सुधार करते हैं और अच्छी नींद को प्रेरित करते हैं. यह मस्तिष्क की सूजन के इलाज में भी मदद करता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.