दूध और स्वास्थ्य - दूध कैसे अच्छा स्वास्थ्य बढ़ावा देता है

यह एक सार्वभौमिक रूप से ज्ञात तथ्य है कि दूध आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, जब तक आप निश्चित रूप से लैक्टोज असहिष्णु नहीं होते है. लेकिन क्या आपने कभी देखा है कि दूध आपके शरीर के लिए वास्तव में क्या पूरा करता है? दूध लेने के चिकित्सा फायदों के बारे में जानना आपको नियमित रूप से आहार में इस पौष्टिक वस्तु को शामिल करने के लिए प्रेरित कर सकता है.

1. विस्मयताकी रंग: एक चमकदार रंग हर किसी का सपना होता है और दूध आपकी त्वचा को खुली, नाज़ुक और चमकदार रहने में मदद करता है. यह कई विटामिन और पोषक तत्वों की खुराक के कारण होता है. हर दिन लगभग दो चश्मा दूध पीना आपको इस लाभ को एक अद्भुत तरीके से पेश कर सकता है.
2. दांतों को मजबूत करें: दूध कैल्शियम का एक पावरहाउस है और यह आपके दांतों की ज़रूरत होता है. दूध अवसाद और दाँत के सड़कों से बचने में भी मदद करता है. कैल्शियम के साथ, विटामिन डी आपके शरीर के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है. इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जो दूध पीते हैं, वह विटामिन डी के साथ रहता है.
3. ठोस हड्डियों: आप पहले से ही जानते हैं कि बच्चों को स्वस्थ हड्डियों को बनाने के लिए नियमित रूप से दूध पीना पड़ता है और यह उनके समग्र विकास के लिए भी अच्छा है. लेकिन उगने वाले दूध भी अपनी हड्डियों को ठोस रखने के लिए दूध पीकर लाभ उठा सकते हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम कर देता है. एक बार और यह लाभ दूध में पाए जाने वाले कैल्शियम से निकलता है. यह भी विटामिन डी जो शरीर में कैल्शियम को बरकरार रखता है.
4. मस्ल ग्रोथ: दूध मांसपेशी विकास को एक बहुत ही प्रभावी तरीके से बढ़ा सकता है. यह दूध में पाए जाने वाले प्रोटीन की वजह से है. कई एथलीटों और स्वास्थ्य सनकी कसरत के बाद दूध पीते हैं, क्योंकि यह उनके शरीर को पुनर्जीवन के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पूरक प्रदान करता है. दूध मांसपेशियों में दर्द को भी जंगल बनाता है और भौतिक परिश्रम के माध्यम से खोए गए तरल पदार्थ को रिचार्ज करता है.
5. वजन घटाने में मदद: अध्ययनों ने दिखाया है कि जो महिलाएं रोजाना दूध पीती हैं, वे शायद उन महिलाओं की तुलना में तेजी से आकार में आ जाती है, जो दूध नहीं पीते हैं. यदि आप एक ठोस नींबू या संतोषजनक स्नैक की तलाश में हैं, तो एक गिलास दूध पीएं. यह अतिरिक्त रूप से निर्धारित किया गया है कि आप इसे कार्पर उत्पाद खाने के दौरान या रात के खाने के साथ लेते हैं.

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि दूध विभिन्न रोगों से हमें दूर रखता है. इसमें उच्च रक्तचाप को कम करने और स्ट्रोक के खतरे को कम करने की क्षमता है. इसी तरह दूध आपके लीवर द्वारा कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को कम कर सकता है और दृश्य धारणा को बढ़ाता है. कुछ वैज्ञानिक हैं, जो यह भी मानते हैं कि दूध कुछ प्रकार की घातकता के निर्माण के खतरे को कम कर सकता है.