दूध के फायदे और नुकसान

कैल्शियम का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत दूध है। जबकि अन्य रूप भी हैं, कैल्शियम का शुद्धतम रूप जिसका हम उपभोग कर सकते हैं वह है दूध। हमारे शरीर को मजबूत रखने और बच्चों में कैल्शियम की आवश्यकता होती है, यह उनकी स्वस्थ हड्डी और दांतों के विकास के लिए आवश्यक है। अगर कैल्शियम की कमी है, तो आपको माइग्रेन , मोटापा और हड्डियों के घनत्व में कमी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है । बच्चों में यह समस्या और भी बदतर हो जाती है क्योंकि वे उस उम्र में हैं जहाँ वे तेजी से बढ़ रहे हैं। और इसके लिए कैल्शियम लेना सबसे अच्छा पोषक तत्व है। इस प्रकार, रोजाना सही मात्रा में दूध का सेवन करना और किसी भी स्वास्थ्य समस्या से बचना बुद्धिमानी है।

लोह और कैल्शियम साथ साथ चलते हैं। शरीर में कैल्शियम को पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद करता है। इसके बाद, कई स्टोर दूध बेचते हैं जिसमें 100 से 120 आईयू कैल्शियम होता है। चूंकि हमें सूरज से पर्याप्त नहीं मिलता है, इसलिए दूध पीना आपके विटामिन डी का सेवन बढ़ाने का अगला सबसे अच्छा तरीका है । कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि दूध के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर में सूजन कम होती है।

दूध में कई आवश्यक खनिज और विटामिन होते हैं जो आपके शरीर को मजबूत और फिट बनाते हैं। प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं का बुनियादी निर्माण खंड है, और यह कोशिका की मरम्मत और विकास के लिए आवश्यक है। आप अपने सिस्टम में पर्याप्त प्रोटीन के साथ कुछ ही समय में किसी भी बीमारी से उबर सकते हैं। हमारे शरीर को कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है और इसे प्राप्त करने के लिए दूध एक बहुत ही स्वस्थ स्रोत है।

मजबूत हड्डियां दो कारकों पर निर्भर करती हैं- आप जो व्यायाम करते हैं और जो भोजन करते हैं। हड्डियों के मजबूत होने पर कैल्शियम बहुत जरूरी है। और दूध कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते एक स्वस्थ और मजबूत हड्डी संरचना सुनिश्चित करने के लिए एक आदर्श विकल्प है, और फ्रैक्चर की संभावना को कम करता है।

अच्छे दंत स्वास्थ्य के लिए दूध महत्वपूर्ण है। दूध खाने वाले खाद्य पदार्थों द्वारा उत्पादित एसिडिक हमले से तामचीनी नामक दांतों के बाहरी आवरण को रोकता है। बच्चों के लिए दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत है जो मजबूत दंत संरचना के विकास में सहायक होता है। शीतल पेय के लिए दूध एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है क्योंकि यह मसूड़ों को कमजोरी से बचाता है और दांतों की सड़न को रोकता है।

दूध में उचित मात्रा में पानी होता है और अधिक दूध के सेवन से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए समान है। यदि कोई व्यक्ति लगातार घूमता है, तो हाइड्रेटेड रहना उनके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और दिन में एक गिलास दूध पीने से यह आपके शरीर को पोषण देता है।

दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन कैसिइन होता है जो शरीर में कोर्टिसोल (एंटी-स्ट्रेस हार्मोन) को छोड़ता है और लंबे समय के बाद तनाव वाली मांसपेशियों को आराम देता है। बस , अपनी मांसपेशियों में तनाव को दूर करने और अपनी नसों को शांत करने और आराम का आनंद लेने के लिए एक गिलास दूध पिएं। वजन घटना

शोध बताता है कि रोजाना एक गिलास दूध पीने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। यह दिन की शुरुआत में खुद को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। यदि आप एक स्वस्थ क्षुधावर्धक की तलाश में हैं, तो दूध का सेवन करना सबसे अच्छा भोजन है। न केवल यह स्वादिष्ट है, बल्कि यह आपको पूरी तरह से तेज महसूस कराएगा। बिस्तर पर या शाम को जाने से पहले आपके पास एक गिलास हो सकता है।

ये आवश्यक हैं कि आप अपने आहार में भुला नहीं सकते हैं । दूध आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है और बीमार पड़ने की संभावना को कम करता है। हल्दी के साथ एक बेहतरीन संयोजन दूध है । यह आपको मजबूत बनाएगा और मौसमी बदलावों का सामना करने में मदद करेगा।

एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से गले की खराश ठीक हो जाती है । चूंकि दूध का शरीर पर सुखदायक प्रभाव होता है, यह आपको तुरंत बेहतर महसूस कराता है। यह बच्चों के लिए भी एक बेहतरीन उपचार है।

दूध में लैक्टिक एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है, आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करता है, और आपको ताज़ा और चिकना महसूस कराता है। एक गिलास दूध पीना एक चिकनी रंगत बनाए रखने और शुष्क त्वचा का इलाज करने का एक शानदार तरीका है। दूध विटामिन ए का एक समृद्ध स्रोत है जो उम्र बढ़ने के धब्बे और झुर्रियों के पीछे के कारण मुक्त कणों को खत्म करके, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को आंतरिक रूप से बढ़ाता है ।