टेंशन और स्ट्रेस के लिए प्राकृतिक चिकित्सा उपचार

इस तेजी से चलती दुनिया में स्वयं के लिए कोई जगह नहीं है. आईटी फर्मों और अन्य लंबे समय तक मांग करने वाले काम के विकास से आपकी जीवनशैली में समझौता हुआ है - कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक रहना, नींद न आना, देर रात सोना, त्वरित काटने, हमें क्रोध, चिंता, तनाव आदि की भावनाओं के साथ छोड़कर यह एक प्रमुख कारण है कि आज लोग अतिसंवेदनशील क्यों हैं.

उच्च रक्तचाप के कारण रोग: तनाव और तनाव कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, अस्थमा, स्पोंडिलिटिस (पीठ दर्द) और भूरे बालों जैसी कई गंभीर बीमारियों के निर्माण खंड हैं. आप अल्सर की ओर अग्रसर गैस्ट्र्रिटिस से भी पीड़ित हो सकते हैं.

उच्च रक्तचाप का इलाज करने के प्राकृतिक तरीके: आदर्श रूप से, तनाव और तनाव रोग नहीं हैं. यदि आप इन्हें नियंत्रित कर सकते हैं, तो आप उन शर्तों को नियंत्रित कर सकते हैं जो उनके कारण रूट लेते हैं. टेंशन और तनाव के लिए प्राकृतिक चिकित्सा (या वैकल्पिक चिकित्सा) उपचार सबसे आदर्श हैं.

उच्च रक्तचाप का इलाज करने के कुछ प्राकृतिक तरीके यहां दिए गए हैं.

अच्छी तरह सो जाओ: वयस्क को कम से कम 7-8 घंटे सोने के लिए सोना चाहिए. जब आप आराम से रहते हैं तो आपके शरीर की कोशिकाएं फिर से जीवंत हो जाती हैं. कई नौकरियां देर रात के काम या रात शिफ्ट काम की मांग करती हैं. हालांकि, आपका शरीर रात में जल्दी सोना है. देर रात काम करने के बजाय आप अपना काम जल्दी शुरू कर सकते हैं.

सही खाएं: तनाव आपके शरीर में चीनी के ऊंचे स्तर तक पहुंच जाता है. शर्करा सामग्री भोजन से बचने की कोशिश करें. आपके शरीर को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा में कम, विटामिन और खनिजों के अधिक संतुलित आहार की आवश्यकता होती है. प्रोटीन के लिए मछली, अंडे या सफेद मांस खाते हैं. शाकाहारियों के लिए आप सोया, अनाज और प्रोटीन पेय प्राप्त कर सकते हैं. आहार में दूध उत्पादों जैसे दही, दूध, खनिजों और विटामिन और मोटापा (सलाद) में समृद्ध सब्जियां शामिल होनी चाहिए.

तनाव कम करने वाली एक्सरसाइज: आजकल, ज्यादातर नौकरियां लंबे समय तक बैठने की मांग करती हैं. शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को तनाव मुक्त करने के तरीकों में से एक है. 45 मिनट की पैदल दूरी पर भी मदद मिलेगी. वैकल्पिक रूप से योग या ताई-ची प्रकार वैवाहिक कला डी-तनाव में मदद करता है. ध्यान में शामिल श्वास तकनीक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है.

क्रोध प्रबंधन: धैर्य विकसित करना. यह स्वचालित रूप से आपके कार्यस्थल के साथ-साथ घर पर क्रोध प्रबंधन का कारण बन जाएगा. एक अच्छे श्रोता बनो. हंसी थेरेपी भी मदद करती है क्योंकि यह शरीर में कई खुश हार्मोन जारी करती है.

तनाव के लिए पूरक: जब आप पहले चार नहीं करते हैं तो यह आखिरी टिप होना चाहिए. मैग्नीशियम जैसे विटामिन बी और खनिजों वाले मल्टीविटामिन की सिफारिश की जाती है. आप कुछ जड़ी बूटी जैसे अश्वगांडा, गिन्सेंग, रोडिओला और सेंट जॉन्स वॉर्ट पर भरोसा कर सकते हैं.

इन टिप्स का पालन करने के बावजूद, आपको अभी भी समस्याएं आ सकती हैं क्योंकि हर इंसान अलग होता है और हर उपाय के प्रति प्रतिक्रिया अलग हो सकती है. ऐसे मामलों में विशेषज्ञ सलाह लेनी चाहिए.