गर्दन कशेरुकाओं से बनी होती है जो ऊपरी धड़ से सिर तक फैली होती है। मांसपेशियां, लिगामेंट और हड्डी को गति की अनुमति देते हैं और आपके सिर को भी सहारा देते हैं। कोई भी चोट, सूजन और असामान्यताएं गर्दन में अकड़न या दर्द का कारण बन सकती हैं। गर्दन की मांसपेशियों के अति प्रयोग या खराब पॉश्चर के कारण भी गर्दन में अकड़न हो सकती है। गर्दन का दर्द आमतौर पर व्हिपलैश, कॉन्टैक्ट स्पोर्ट्स या गिरने के कारण होता है।
गर्दन में दर्द के कई लक्षण होते हैं। कुछ सामान्य रूप से जुड़े हुए हैं:
ऐसा बहुत कम होता है कि गर्दन का दर्द गंभीर समस्या पैदा कर सकता है। लेकिन अगर आपकी गर्दन का दर्द 1 सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है या यह आपकी बाहों में सुन्नता और दर्द के साथ है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का समय आ गया है। यह गंभीर बात है और आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।
गर्दन में अकड़न या दर्द कई कारणों से हो सकता है जैसे:
मांसपेशियों में खिंचाव और तनाव-
चोट- घातक गिरने या कार दुर्घटनाओं के दौरान भी गर्दन में दर्द हो सकता है। इस मामले में, लिगामेंट और मांसपेशियों को अपनी सामान्य सीमाओं के बाहर अत्यधिक स्थानांतरित करने के लिए मजबूर किया जाता है। यदि सर्वाइकल वर्टिब्रा या गर्दन की हड्डियाँ टूट जाती हैं, तो रीढ़ की हड्डी भी क्षतिग्रस्त हो जाती है।
दिल का दौरा - कुछ मामलों में, गर्दन का दर्द दिल के दौरे का एक अंतर्निहित कारण हो सकता है। यदि गर्दन का दर्द दिल के दौरे के कारण होता है, तो इसके साथ सांस की तकलीफ, पसीना, मतली, उल्टी, जबड़े और हाथ दर्द जैसे अन्य लक्षण भी हो सकते हैं।
मेनिनजाइटिस- गर्दन में दर्द मेनिनजाइटिस के कारण भी हो सकता है। यह रोग एक संक्रमण या ऊतक की सूजन की विशेषता है जो रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क को घेरता है। मेनिनजाइटिस के दौरान गर्दन में दर्द के साथ सिरदर्द और बुखार भी होता है।
रुमेटीइड गठिया- इस स्थिति की विशेषता हड्डियों में सूजन और दर्द और जोड़ों में सूजन हो सकती है। जब गर्दन में दर्द के साथ ये लक्षण दिखने लगते हैं तो यह रूमेटाइड गठिया का शुरुआती संकेत हो सकता है।
फाइब्रोमायल्जिया- इस विकार के कारण गर्दन का दर्द हो सकता है जो पूरे शरीर में विशेष रूप से कंधे और गर्दन के क्षेत्र में मांसपेशियों में दर्द की विशेषता है।
हर्नियेटेड सर्वाइकल डिस्क- यह स्थिति तब होती है जब किसी चोट या आघात के परिणामस्वरूप शरीर में एक डिस्क बाहर निकलने लगती है। इस स्थिति को स्लिप्ड या रप्चर्ड डिस्क के रूप में भी जाना जाता है।
अन्य कारण- कभी-कभी रीढ़ की हड्डी के कैंसर, ट्यूमर, फोड़े, संक्रमण और जन्मजात असामान्यताओं के कारण भी गर्दन में दर्द हो सकता है।
आप यह पता लगाने के लिए कुछ चेतावनी संकेतों को देख सकते हैं कि आपको अपने गर्दन के दर्द के बारे में चिंतित होना चाहिए या नहीं। डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपको:
सामान्य सुझाव है कि चोट लगने के बाद कम से कम पहले 24 से 48 घंटों के लिए आइस पैक का उपयोग करें। यह सूजन को कम करने में मदद करता है। बाद में आप मांसपेशियों को आराम देने और अपनी गर्दन को जकड़न से उबरने के लिए गर्मी का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको सर्वाइकल डिस्क की बीमारी है, तो न तो गर्मी और न ही सर्दी आपके दर्द को कम करने वाली है।
इस मामले में, वह तरीका चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ठंड या गर्मी चुनते हैं, 20 मिनट पर्याप्त हैं। हमेशा अपने ठंडे या गर्मी स्रोत को एक तौलिये में लपेटना याद रखें क्योंकि यह आपकी गर्दन को बुरी तरह से जलने से सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
गर्दन का दर्द वास्तव में आपको कठिन समय दे सकता है। गर्दन के दर्द से बचने के लिए आप इन एक्सरसाइज को आजमा सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप हर व्यायाम को धीरे-धीरे और सुचारू रूप से करने का प्रयास करें। फर्क देखने के लिए इन अभ्यासों को कम से कम 15 दिनों तक जारी रखें। साथ ही बेहतर होगा कि आप अपने शरीर में किसी भी तरह के दर्द से बचने के लिए अपने सामान्य व्यायाम को नियमित रखें। यह आपके शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने का एक सही तरीका है।
सारांश: यदि एक सप्ताह से अधिक समय तक गर्दन का दर्द बना रहे तो कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, इससे पहले कि यह खराब हो जाए, इसे तुरंत संबोधित करना महत्वपूर्ण है। फिजियोथेरेपी के साथ शारीरिक व्यायाम गर्दन के दर्द को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। गंभीर समस्या के मामले में, शीघ्र चिकित्सा सहायता लेने की सलाह दी जाती है।
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