6 स्वस्थ संकल्प आपको अपनाने चाहिए !

उत्साह और खुशी के साथ नए साल का स्वागत करने का समय है. ताजा शुरुआत और नई शुरुआत के साथ, नया साल एक रोमांचक समय है. यह वह समय भी है जब आप वर्ष के लिए अपने प्रस्तावों की योजना बनाते हैं. यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण की सिफारिश करने का मौका है - सप्ताह में तीन बार व्यायाम करें, अधिक पानी पीएं, स्वस्थ खाना खाएं. खैर इन प्रस्तावों को बनाना आसान है. हालांकि, जनवरी के महीने से परे उनका पालन करना एक अलग कहानी है.

एक शोध के अनुसार, केवल 40 प्रतिशत लोग वास्तव में छह महीने के भीतर बैंडविगोन से निकलने वाले बहुमत के साथ अपने संकल्प प्राप्त करने में सक्षम हैं. उचित कदमों में प्राप्त होने योग्य वास्तविक लक्ष्यों को सेट करना आसान है, हालांकि, अपनी इच्छाओं को क्रियाओं में बदलना मुश्किल है क्योंकि व्यवहार में बदलाव करने में समय लगता है. एक नया व्यवहार या आदत बनाने के रूप में, स्थायी को परिश्रम और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है. इसलिए, यहां कुछ स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों हैं जो योजना बनाने में आसान नहीं हैं, बल्कि उन्हें समझना भी आसान है.

1. अपने आहार को रीबूट करें: एक नया आहार अपनाने पर, एक कदम आगे सोचें और हमेशा तैयार रहें. उन परिस्थितियों से बचें जो आपके शरीर को वंचित महसूस करते हैं और उस स्नैक के लिए लालसा करते हैं. आहार परिवर्तन की तलाश करने के पीछे प्रेरणा स्थापित करें और अस्वास्थ्यकर भोजन के इंजेक्शन को सीमित करने के लिए इस प्रेरणा का उपयोग करें.
2. अपने संकल्प को सकारात्मक कार्रवाई में तैयार करें: सकारात्मक कार्रवाई पर जोर दें कि आप मेरे आहार में अधिक सब्जियां जोड़ देंगे और न केवल आपको वजन कम करना होगा. फ्रिज और रसोई के पेन्ट्री से जंक फूड उत्पादों को हटा दें और भोजन के बीच उन खाद्य पदार्थों के लिए स्वस्थ खाद्य उत्पादों और स्वस्थ स्नैक्स विकल्पों के साथ उन्हें पुन: स्थापित करें.
3. अपनी कसरत योजना को रीबूट करें: एक सफल कसरत योजना बनाने के लिए, इसे पैमाने पर एक संख्या की दिशा में गतिविधि की बजाय स्थायी जीवनशैली में परिवर्तन के रूप में अपनाएं. आत्म-प्रेरणा सुनिश्चित करने में सफलता स्थापित करने और निगरानी करने के लिए साप्ताहिक फिटनेस लक्ष्यों को सेट करें.
4. प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों को पुरस्कृत करें: सेट लक्ष्यों को मजबूत करने के लिए प्राप्त लक्ष्यों के लिए यथार्थवादी पुरस्कार प्राप्त करें. आप कसरत के बाद एक रोचक टीवी शो को पकड़ने जैसी रोचक गतिविधि के साथ अपने काम को भी जोड़ सकते हैं.
5. अपने तनावपूर्ण दिनों को रिबूट करें: पहचानें कि आपके तनाव स्तर को क्या बढ़ाता है और उन उपकरणों को निर्दिष्ट करें जो आपके दैनिक तनाव को कम करेंगे. पूरा करने में, आपके दैनिक कार्य दूसरों से पहले अपनी आवश्यकताओं को पकड़ने, अपने आप को अधिक से अधिक करने की कोशिश करते हैं. अपनी गतिविधियों पर ध्यान देने और प्रतिबिंबित करने के लिए अपने आप को हलचल और व्यस्त कार्यक्रम से समय-समय पर लें. टाइमआउट आपको एक और सख्त गतिविधि में शामिल होने से पहले आराम करने में भी मदद करता है. अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले तनाव को खत्म करने के लिए ध्यान करने के लिए कुछ समय लें.
6. अपनी ऊर्जा को रीबूट करें: कम ऊर्जा का स्तर होने से व्यक्ति के फोकस स्तर को प्रभावित किया जा सकता है, इसलिए उन्हें बदलाव करने से रोकता है. थकान और बहाने से बचने के लिए पूरे दिन ऊर्जा स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है. उस समय का रिकॉर्ड रखने के लिए एक डायरी रखें जब आप एक दिन में सबसे सक्रिय या थक जाते हैं, ताकि आप तदनुसार अपना आहार और गतिविधियां बदल सकें. उन कार्यों की एक कार्य सूची है जो आपको दिन के भीतर पूरा करना है और सोने के समय के लिए अनुस्मारक सेट करना है ताकि आप पर्याप्त आराम प्राप्त कर सकें.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.