नाइटफॉल कंट्रोल करने के 10 तरीके !

नाइटफॉल या रात के उत्सर्जन पुरुषों के बीच एक आम समस्या है. यह सभी उम्र के पुरुषों को प्रभावित करता है. हालांकि, 18 से 30 वर्ष की आयु के पुरुष सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं. नाइटफॉल जिसे आयुर्वेद में स्वप्नादाश भी कहा जाता है, रात या सुबह के घंटों के दौरान अनैच्छिक स्खलन को संदर्भित करता है. नींद के दौरान वीर्य का यह निर्वहन आमतौर पर शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार होता है. युवावस्था की शुरुआत के साथ यौन इच्छाओं, हार्मोनल परिवर्तन उत्तेजना उत्पन्न करते हैं और रात के अंत तक पहुंच सकते हैं.

हार्मोनल परिवर्तनों के अलावा, हस्तमैथुन को नाइटफॉल के लिए एक और कारण माना जाता है. पोर्नोग्राफी देखना और विशेष रूप से रात में यौन चैट में शामिल होना समस्या में योगदान दे सकता है. किसोरावस्था की उम्र में आम और यौन सपने आम तौर पर नाइटफॉल की समस्याएं पैदा करते हैं.

नाइटफॉल को आम तौर पर हानिरहित माना जाता है और हार्मोनल संतुलन वापस प्राप्त होने पर इलाज किया जाता है. हालांकि, इसके कई लक्षणों और परिणामों पर ध्यान देने की जरूरत है. चिकित्सा ध्यान देने वाले लक्षणों में टेस्टिकल्स, गैस्ट्रिक शिकायतों, अपचन, थकान और एकाग्रता की कमी में दर्द शामिल है. छोटी उम्र में नाइटफॉल भी अविकसित लिंग का कारण बन सकता है.

समस्या में एक बड़ा मनोवैज्ञानिक और सामाजिक असर भी है. नाइटफॉल से पीड़ित पुरुष शर्मिंदा महसूस करते हैं और अपनी स्थिति पर चिंतित हैं, जो सामाजिककरण और रिश्तों को बनाने सहित उनके सामान्य सामाजिक कार्यकलापों में हस्तक्षेप करते हैं. इस प्रकार, इसका उपचार आम तौर पर दो-आयामी दृष्टिकोण मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा होता है.

आइए कुछ आसान सुझावों को देखें जो रात्रिभोज को नियंत्रित और रोक सकते हैं:

1. नाइटफॉल ज्यादातर उत्तेजित राज्य में होता है. गहरी सांस लेने और ध्यान जैसे विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें.
2. रात में यौन रूप से स्पष्ट सामग्री देखने से बचें और इसके बजाए एक सुखद संगीत सुनें.
3. माना जाता है कि बोतल के रस का रस नाइटफॉल को नियंत्रित करने में प्रभावी होता है क्योंकि यह शरीर को ठंडा करता है.
4. शोध से पता चला है कि निष्क्रिय जीवनशैली वाले पुरुष इस समस्या से ग्रस्त हैं. रोजाना कम से कम 45 मिनट के लिए तेज चलना और व्यायाम करें. व्यायाम सकारात्मक रूप से हमारी ऊर्जा को चैनल करने में मदद करता है.
5. चिंता, अवसाद और तनाव समस्या को खराब कर सकते हैं और उपचार के प्रभाव को कम कर सकते हैं. शांत और सकारात्मक रहने की कोशिश करें और लगातार चिंताजनक सोच से बचना चाहिए.
6. किसी के विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता को नाइटफॉल का कारण भी माना जाता है. योग और ध्यान आत्म-नियंत्रण और अनुशासन के प्रभावी तरीके प्रदान करते हैं और मन पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालते हैं.
7. बिस्तर पर जाने से पहले एक गर्म स्नान कामुक सपने को रोकने में प्रभावी है.
8. सेज चाय को एक सुखद और शांत गुण माना जाता है और समस्या को नियंत्रित करने में मदद करता है.
9. अश्वगंध, त्रिफला पाउडर या शिलाजीत जैसे जड़ी बूटी आयुर्वेदिक उपचार साबित हुए हैं. उनका नियमित न केवल नाइटफॉल का इलाज करता है बल्कि खोयी ताकत और जीवन शक्ति को बहाल करने में भी मदद करता है.
10. कमजोरी और समस्या से जुड़े अन्य लक्षणों को रोकने के लिए एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.