अनुचित स्ट्रेच मांसपेशी तनाव का कारण बन सकता है

मांसपेशी तनाव या मांसपेशियों की स्ट्रेच एक स्थिति है, जो मांसपेशियों या इसके आस-पास के टेंडन को नुकसान पहुंचाती है. जब आप भारी चीजें अचानक उठाने या कॉन्टैक्ट स्पोर्ट्स खेलना जैसे नियमित गतिविधियों को पूरा करते हैं तो मांसपेशियों पर अनुचित दबाव पड़ता है. मांसपेशियों को नुकसान आम तौर पर मांसपेशियों से जुड़े कंधे और तंतुओं के आंशिक या पूर्ण रूप से टूटने के रूप में होता है. मांसपेशियों में छोटे रक्त वाहिकाओं को मांसपेशियों के टूटने से भी क्षतिग्रस्त किया जा सकता है, जिससे स्थानीय रक्तस्राव और चोट लगती है.

मांसपेशी दर्द के लक्षण हैं:

1. आराम करते समय भी आपको दर्द का अनुभव होगा
2. प्रभावित क्षेत्र के आसपास चोट लगने, सूजन और लाली होगी
3. आप मांसपेशियों और टेंडन की कमजोरी का अनुभव करेंगे
4. मांसपेशियों की गति और गतिशीलता खराब हो जाएगी
5. जब आप प्रभावित मांसपेशियों का उपयोग करते हैं तो आपको दर्द का अनुभव होगा

मांसपेशी तनाव के कारण हैं:

1. कॉन्टैक्ट स्पोर्ट्स खेलने से चोट लग सकता है
2. भारी चीजें उठाने से चोट लग सकती है
3. एक उचित वार्मअप के बिना व्यायाम
4. उचित अनुकूलन के बिना अत्यधिक भारी वजन उठाना
5. एक लंबी अवधि के लिए एक तरफ सो रहा है
6. स्ट्रेचिंग ठीक से नहीं करने के कारण
7. ऊंचाई से गिरना

मांसपेशी उपभेदों के लिए उपचार हैं:

1. दर्द की दवाएं: आप मांसपेशी तनाव के संबंधित दर्द से निपटने में मदद के लिए गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ दवाओं जैसे दवाओं से राहत दिलाने का विकल्प चुन सकते हैं.
2. चावल: चावल(आरआइसीइ) आराम(रेस्ट), बर्फ(आइस), संपीड़न(कम्प्रेसन) और ऊंचाई(एलेवेशन) वाले नियम से संबंध रखता है. दवाओं का चयन करने से पहले, यह उपचार आमतौर पर एक तनाव से पीड़ित होने के बाद पहला कदम होता है. यह उपचार समस्या के आगे बढ़ने से बचाता है.
3. संपीड़न: सूजन और दर्द को कम करने के लिए आप गर्म और ठंडे संपीड़न के बीच वैकल्पिक हो सकते हैं.
4. स्ट्रेच: एक बार प्रभावित क्षेत्र ठीक हो जाने के बाद, मांसपेशियों को अपनी गतिशीलता और ताकत को बेहतर बनाने के लिए यह महत्वपूर्ण है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.