मोटापा - कैसे आयुर्वेदिक उपचार इसके लिए सर्वश्रेष्ठ हैं?

मोटापा एक ऐसी स्थिति है जो शरीर में बड़ी मात्रा में वसा के संचय से विशेषता होती है. यह स्थिति स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को काफी हद तक बढ़ा देती है. मोटापे के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारण आमतौर पर एक्सरसाइज या अन्य नियमित गतिविधियों के माध्यम से जलाए जाने वाले कैलोरी की बड़ी संख्या का सेवन होता है. बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) के साथ 25 से अधिक को मोटा माना जाता है. मोटापे के इलाज के प्राथमिक तरीके नियमित रूप से व्यायाम और स्वस्थ आहार के बाद होते हैं.

आयुर्वेद कैसे मदद कर सकता है?

आयुर्वेद दवा की एक समग्र प्रणाली है जो उपचार के पारंपरिक तरीकों के विपरीत साइड इफेक्ट्स से मुक्त है. आयुर्वेदिक उपचार केवल लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय विकार के मूल कारण को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं. आयुर्वेद में कई उपचार हैं जो मोटापे को नियंत्रित करने में प्रभावी हैं. वो हैं:

1. अपने कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित करें: हालांकि यह आसान लग सकता है, यह वास्तव में लागू करना मुश्किल है. मोटापा के प्रमुख कारणों में से एक बहुत ज्यादा खा रहा है. विचार अतिरक्षण से बचने के लिए है, इसलिए आपको अपने हिस्से के आकार से अवगत होना चाहिए. लगातार भोजन खाएं लेकिन छोटी मात्रा में; यह आपकी चयापचय दर को ऊपर रखने में मदद करता है, जो बदले में अधिक वसा जलने के लिए एक शर्त है.
2. एक्सरसाइज शुरू करें: व्यायाम आपके बीच के अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक शानदार तरीका है. इसके बारे में जाने का सबसे अच्छा और सरल तरीका जॉगिंग शुरू करना है. समय की अवधि में कम तीव्रता जॉगिंग वसा जलाने का एक शानदार तरीका है. यदि आप मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं, तो केवल कार्डियो करने के बजाय वजन आधारित एक्सरसाइज करें.
3. ध्यान दें: ध्यान करने के लाभकारी प्रभाव अच्छी तरह से जाने जाते है. अपने तनाव स्तर को कम करने के अलावा यह आपके ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाने में भी मदद करता है. तनावग्रस्त होने से आप अधिक खा सकते हैं और इस प्रकार वजन बढ़ा सकते हैं. इसलिए नियमित आधार पर ध्यान से तनाव प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है.
4. पर्याप्त आराम पाएं: दिन में 6 घंटे से कम सोना? आप केवल मोटापे के लिए अपने शरीर को स्थापित कर रहे हैं. पर्याप्त नींद नहीं शरीर में हार्मोनल परिवर्तन लाती है जो आपकी भूख को बढ़ाती है.
5. जंक फूड से बचें: जंक फूड को सख्ती से बचा जाना चाहिए क्योंकि इससे आपको कुछ गंभीर पाउंड मिल सकते हैं. इसके बजाय स्वस्थ भोजन विकल्पों का चयन करें. लेकिन भाग के आकार को ध्यान में रखें.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं!