ओमेगा-3 की कमी - यह आपको कैसे प्रभावित करती है?

ओमेगा 3 शरीर में फैटी एसिड की एक आवश्यक श्रृंखला है. यह शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किए जा सकते हैं और इसलिए बहुत महत्वपूर्ण हैं. ओमेगा 3 की कमी का मतलब है लंबी श्रृंखला फैटी एसिड की अनुपस्थिति जो शरीर के कार्य को हृदय रोग, सूजन और शरीर की प्रतिरक्षा जैसे विनियमन के लिए आवश्यक होती है.

ओमेगा 3 की कमी के कारण अन्य पोषक तत्वों की कमी की तुलना में आसानी से ओमेगा 3 की कमी की पहचान की जा सकती है क्योंकि ओमेगा 3 की कमी के कई लक्षण हैं. उनमे से कुछ इस प्रकार है -

1. दिल की समस्याएं: फैटी एसिड उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप जैसे दिल की बीमारियों को कम करने में मदद करते हैं. यह रक्त के क्लॉट और पट्टिका के विकास को धीमा करते हैं, जो अंततः धमनियों में क्लॉट का कारण बनता है. इस प्रकार यह दिल के दौरे और अन्य दिल से संबंधित समस्याओं के जोखिम को कम करता है. तो यदि आप एक से पीड़ित हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श करने के बारे में सोच सकते हैं क्योंकि ये ओमेगा 3 की कमी के कारण हो सकता है.
2. गरीब मानसिक स्वास्थ्य: ओमेगा 3 एसिड स्मृति और मानसिक प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है. यह मस्तिष्क के चारों ओर सेल झिल्ली बनाने में मदद करते हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं. इसलिए जब मस्तिष्क कार्य कुशलता की बात आती है, तो ओमेगा 3 फैटी एसिड की सही मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण होता है. घाटे या खराब अकादमिक प्रदर्शन शरीर में कम ओमेगा 3 के कुछ परिणाम हैं.
3. अवसाद: ओमेगा 3 फैटी एसिड अवसाद को रोकने और प्रबंधित करने में अत्यधिक प्रभावी होते हैं. इस स्वस्थ फैट का निम्न स्तर अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकता है और साथ ही लक्षणों को खराब कर सकता है. वास्तव में ओमेगा 3 फैटी एसिड वयस्कों और बच्चों दोनों में अवसाद के लिए प्लेसबॉस से अधिक प्रभावी होते हैं.
4. गरीब दृष्टि: गिरने वाली दृष्टि या अन्य आंख की समस्याएं आवश्यक फैटी एसिड की कमी के अन्य संकेत हैं. ये फैटी एसिड वसा अणुओं का एक महत्वपूर्ण घटक हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखते हैं. यह आंखों के तरल पदार्थ के उचित जल निकासी का भी ख्याल रखते हैं, जिससे उच्च आंखों के दबाव और ग्लूकोमा का खतरा होता है.
5. जॉइंट दर्द: ओमेगा 3 फैटी एसिड का निम्न स्तर सूजन जोड़ों का कारण बन सकता है, जो अंततः गठिया का कारण बन सकता है. ओमेगा 3 एसिड में एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं, जो शरीर के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं. फैटी एसिड भी संयुक्त कोमलता को कम करने, कठोरता को कम करने में सहायता करते हैं और दवा की आवश्यकता को कम करने में मदद कर सकते हैं.

अगर आपको लगता है कि आपको ये समस्याएं भी हैं, तो डॉक्टर से मिलने के लिए मत भूलना. एक चिकित्सकीय चिकित्सक इससे ज्यादा खराब होने से पहले स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है. तो बहुत देर हो चुकी है इससे पहले एक से परामर्श करना सुनिश्चित करें.