संतरा के फायदे और नुकसान

संतरे फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और कोलीन में समृद्ध हैं - ये सभी हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। यदि आप ओ कार्डियोवास्कुलर रोगों के जोखिम को कम करना चाहते हैं, तो आपके लिए सोडियम का सेवन कम करना और पोटेशियम की मात्रा बढ़ाना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, संतरे, पोटेशियम की उच्च सामग्री वाले,थक्के के जोखिम को कम करते हैं, अस्थि खनिज घनत्व को संरक्षित करते हैं, मांसपेशियों के नुकसान से बचाता है और यहां तक कि गुर्दे की पथरी के गठन को रोकता है।

संतरे के रस का सेवन सूजन को रोकने में मदद करता है और इस तरह गठिया के इलाज में मदद करता है। संतरे में अनुत्तेजन गुण होते हैं जो रुमेटीइड गठिया को रोकने में मदद करते हैं।

संतरे में फ्लेवोनोइड स्ट्रेपरिडिन होता है जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। संतरे की रक्तचाप नियामक संपत्ति मैग्नीशियम की उपस्थिति के कारण भी है।

संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो वास्तव में एक बहुत शक्तिशाली प्रतिउपचायक है। विटामिन सी हमारे शरीर के हानिकारक मुक्त कणों के खिलाफ कार्य करता है। ये मुक्त कण हमारे शरीर की स्वस्थ कोशिकाओं पर काम करते हैं और उन्हें कैंसर में बदल देते हैं। इस प्रकार संतरे का सेवन फेफड़ों के कैंसर, पेट के कैंसर, त्वचा कैंसर और स्तन कैंसर जैसे विभिन्न प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद करता है।

यदि आप गुर्दे से संबंधित बीमारियों से पीड़ित हैं, तो आप अपने आहार में संतरे का रस शामिल कर सकते हैं। संतरे का रस गुर्दे की बीमारियों को रोकने में मदद करता है और यहां तक कि गुर्दे की पथरी के जोखिम को भी कम करता है।

यदि आप बुढ़ापे में अपनी हड्डियों और दांतों के कमजोर होने के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने आहार में संतरे को शामिल कर सकते हैं। संतरे में अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है जो आपकी हड्डियों और दांतों के लिए फायदेमंद होता है और उन्हें स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करता है। संतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स हमारे शरीर को हानिकारक बीमारियों से भी बचाते हैं।

संतरे फोलेट के अच्छे स्रोत हैं। इस प्रकार गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में इस फल को शामिल करना फायदेमंद होगा क्योंकि फोलेट का सेवन एक स्वस्थ भ्रूण के विकास को सुविधाजनक बनाता है। इसी तरह, स्तनपान करवाने वाली माताएं संतरे के छिलके वाली चाय का सेवन कर सकती हैं, जो कि स्तन की सूजन के उपचार और रोकथाम में मदद करता है।

संतरे का सेवन रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और लसीका प्रणाली के माध्यम से इसके प्रवाह में भी मदद करता है। रक्त परिसंचरण में सुधार तनाव, घबराहट और अनिद्रा से निपटने में मदद करता है। संतरे का रस खराब सांस को कम करने में मदद करता है और इस प्रकार आपकी मौखिक स्वच्छता का ख्याल रखता है।

संतरे में हल्के कामोद्दीपक गुण होते हैं और इस प्रकार विभिन्न यौन समस्याओं का इलाज करने में मदद मिलती है। आप संतरे का सेवन कर सकते हैं यदि आप कामशैत्य, उत्थानक्षम समस्या , यौन-क्रिया में अरुचि, कामेच्छा में कमी और नपुंसकता से पीड़ित हैं।

संतरे हमारे शरीर के विभिन्न ग्रंथियों जैसे अंत: स्रावी और एक्सोक्राइन ग्रंथियों से हार्मोन और अन्य रसों के स्राव की सुविधा प्रदान करते हैं। यह स्राव पाचन रस और किण्वक, पित्त हार्मोन, मासिक धर्म और दुद्ध निकालना को बढ़ावा देने में मदद करता है।