पैनिक अटैक - इन तरीकों से इलाज किया जा सकता है!

पैनिक अटैक कुछ एसा है जो ईंटों की बोरी की तरह किसी व्यक्ति को हीट कर सकता है और वास्तव में उसे प्रभावित कर सकता है. जबकि पैनिक अटैक के परिणामस्वरूप दुनिया भर के बहुत से लोग पीड़ित हैं, उनमें से कुछ लोग नहीं जानते कि वे जल्द ही इसे खत्म करने और सामान्य जीवन पर वापस आने के लिए क्या कर सकते हैं. तो, पैनिक अटैक को नियंत्रित करने के लिए क्या किया जा सकता है. इसके बारे में कुछ सीखना एक अच्छा विचार नहीं होगा?

लक्षण

पैनिक अटैक के सबसे आम संकेतों में से एक हवा की सेवन की दर में वृद्धि और एक ही समय में व्यक्ति की नाड़ी की दर में वृद्धि है. इसके अलावा, व्यक्ति के हथेलियों को पसीने और ठंडा होता है. पैनिक अटैक का अनुभव करने वाले बहुत से लोग उल्टी या मल त्यागने की आवश्यकता महसूस करते हैं, जो कभी भी सुखद अनुभव नहीं कहा जा सकता है. चक्कर आना और सुन्नता की भावना भी पैनिक अटैक का एक सामान्य लक्षण हैं.

कारण

एक व्यक्ति को आम तौर पर पहले स्थान पर पैनिक अटैक का कारण यह है कि उसे लगता है कि एक निश्चित स्थिति पर नियंत्रण की डिग्री उस स्तर तक नहीं है जो आरामदायक लगती है. जब एक व्यक्ति किसी विशिष्ट स्थिति में जितना ज्यादा पैनिक होता है, तो इस स्थिति में पैनिक अटैक बार-बार ऐसी स्थिति में आने लगता हैं. उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति रनिंग से पहले चिंतित है और दौड़ने की बजाए उससे दूर चला जाता है, तो यह दिमाग में रजिस्टर हो जाता है क्योंकि एक डर बैठ जाता है. डर का सामना करना बहुत महत्वपूर्ण है. चिंता कारक के अलावा कुछ दवाएं और शारीरिक बीमारियां कभी-कभी पैनिक अटैक में भी होती हैं.

पैनिक अटैक को खत्म करने के लिए टिप्स

1. हाइपरवेन्टिलेशन सामान्य है और एक गहरी सांस मददगार हो सकता है.
2. हाइपरवेन्टिलेशन का एक विकल्प किसी की सांस पकड़ना होगा. जिस अवधि के लिए यह किया जाना चाहिए वह लगभग 10 से 15 सेकेंड है. ऐसा करने से कुछ बार सामान्य पर लौटने में काफी मदद मिलती है.
3. एक व्यक्ति वास्तव में सोचता है कि पैनिक अटैक के बीच में कब होता है. 100 से 3 के सेट में पिछड़े गिनती जैसे किसी भी मानसिक अभ्यास करने का प्रयास करना है.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं!