आड़ू के फायदे और नुकसान

आड़ू में फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के और आयरन और पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। विटामिन के रक्त के थक्के को रोकता है और दिल की कई बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करता है। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं या एरिथ्रोसाइट्स के निर्माण के लिए आवश्यक है। यह हमारे रक्त को स्वस्थ रखता है और शरीर में आयरन की कमी के कारण होने वाले एनीमिया को रोकता है। आड़ू में मौजूद लाइकोपीन और ल्यूटिन भी हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं। आड़ू में पोटेशियम भी होता है, जो एक इलेक्ट्रोलाइट है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और द्रव संतुलन बनाए रखता है, इस प्रकार हमारे हृदय गति को नियंत्रित करता है और स्ट्रोक से सुरक्षा प्रदान करता है।

आड़ू में फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के और लोहे और पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। विटामिन के रक्त के थक्के को रोकता है और दिल की कई बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करता है।लोहा लाल रक्त कोशिकाओं या गठिया के निर्माण के लिए आवश्यक है। यह हमारे रक्त को स्वस्थ रखता है और शरीर में लोहे की कमी के कारण होने वाले एनीमिया को रोकता है। आड़ू में मौजूद लाइकोपीन और ल्यूटिन भी हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं। आड़ू में पोटेशियम भी होता है, जो एक इलेक्ट्रोलाइट है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और द्रव संतुलन बनाए रखता है, इस प्रकार हमारे हृदय गति को नियंत्रित करता है और थक्के से सुरक्षा प्रदान करता है।

आड़ू प्रतिउपचायक में उच्च होते हैं, विशेष रूप से क्लोरोजेनिक एसिड जो शरीर में कैंसर कोशिकाओं के गुणन और प्रसार को रोकने में मदद करते हैं। इसमें कैफिक अम्ल नामक एक अन्य यौगिक भी होता है, जो कैंसर के विकास को कम करके स्तन और पेट के कैंसर से सुरक्षा प्रदान करता है।

आड़ू बीटा कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, एक यौगिक जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित होता है और आंखों के रेटिना को बनाए रखने में मदद करता है। ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे प्रतिउपचायक फाइटोन्यूट्रिएंट्स की मौजूदगी आंख को रेटिना के हल्के प्रहार से होने वाले संभावित नुकसान से बचाती है।ल्यूटिन मनुष्यों में सामान्य आयु से संबंधित नेत्र रोगों के विकास के जोखिम को कम करने में सहायक है। ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन भी चकत्ता की रक्षा में प्रभावी हैं।

आड़ू विटामिन ए, सी, और ई और सेलेनियम में रिक हैं। ये सभी आवश्यक तत्व शरीर में प्रतिउपचायक है और सहायक विषहरण के रूप में कार्य करते हैं। आड़ू में पाए जाने वाले पोटेशियम और फाइबर की उच्च सामग्री पेट केव्रण , सूजन और गुर्दे से संबंधित रोगों के जोखिम को कम करती है। जठरशोथ और बृहदांत्रशोथ जैसी पाचन समस्याओं का इलाज करने में आड़ू भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

आड़ू को हंगरी में शांतता का फल कहा जाता है। इसकी वजह तनाव और चिंता दूर करने की इसकी क्षमता है। यह मन की शांति को बहाल करने में मदद करता है। बेचैनी के इलाज के लिए आड़ू के फूलों का उपयोग अत्यधिक फायदेमंद साबित हुआ है।

आड़ू में लोहे के साथ विटामिन सी होता है, जो सीसा अवशोषण को कम करने में मदद करता है। इसमें फ्लोराइड और कम मात्रा में कैल्शियम भी होता है जो गुहाओं और अन्य दंत समस्याओं को रोकने में मदद करता है। तो आड़ू का सेवन हड्डियों की बीमारियों और कई दंत समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकता है।

आड़ू फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, और फाइबर तृप्ति को बढ़ावा देता है और स्वस्थ तरीके से वजन घटाने में योगदान देता है। आड़ू कैलोरी और वसा मुक्त में भी कम होते हैं जो उन्हें वजन घटाने के लिए आदर्श बनाता है। इसके अलावा, उनमें प्राकृतिक शर्करा भी होती है जो शरीर में रक्त शर्करा या इंसुलिन के स्तर को नहीं बढ़ाती है।

आड़ू में प्रज्वलनरोधी गुण होते हैं। वे विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। विटामिन सी सूजन को कम करने में मदद करता है और उच्च रक्तचाप, मोटापे या मधुमेह के रोगियों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है। विटामिन अस्थमा के रोगियों में पुरानी सूजन को कम करने में भी मदद करता है और यह घावों से भी जुड़ा होता है।

लोहे की कमी से एनीमिया होता है। आड़ू लोहे के सबसे अच्छे गैर-हीम स्रोतों में से एक हैं और शरीर की लौह सामग्री को बढ़ाने में प्रभावी हैं। एनीमिया विटामिन सी के निम्न स्तर के साथ भी हो सकता है। आड़ू , लोहे और विटामिन सी दोनों से भरपूर होने के कारण एनीमिया से लड़ने के लिए उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ हैं।

आड़ू में पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड कैंडिडा कवक के इलाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। इसमें घनीभूत टैनिन भी होता है जो कैंडिडा से सुरक्षा प्रदान करता है।