प्री-डायबिटीज स्टेज - अगर आप इससे पीड़ित हैं तो कैसे जानना है?

मधुमेह से प्रभावित होने से पहले, पूर्व-मधुमेह के रूप में जाने वाली स्थिति का अनुभव होता है, जो इंगित करता है कि एक व्यक्ति जल्द ही मधुमेह विकसित कर सकता है. यदि आपके पास पूर्व-मधुमेह है, तो आपका रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होगा, लेकिन मधुमेह के दौरान जितना अधिक नहीं होगा. स्थिति को सीमा रेखा मधुमेह कहा जाता है. पूर्व मधुमेह के दौरान इंसुलिन हार्मोन का उत्पादन घट जाता है. प्री-डायबिटीज की वजह से आपको हृदय रोग और स्ट्रोक होने की अधिक संभावना है.

1. निदान तीन प्राथमिक रक्त परीक्षण होते हैं, जिनका प्रयोग पूर्व-मधुमेह के निदान के लिए किया जाता है:
   1. प्लाज्मा ग्लूकोज परीक्षण उपवास
   2. आपको इस रक्त परीक्षण से आठ घंटे पहले कुछ भी नहीं खाना चाहिए.
   3. 100 से कम होने पर रक्त शर्करा का स्तर सामान्य माना जाता है.
   4. यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर 100 से 125 के बीच है, तो आप प्री-डायबिटीज चरण में हैं.
   5. यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर 125 से ऊपर है, तो आपको मधुमेह का निदान किया जाता है.
   6. ओरल ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण
      • सबसे पहले, आपको उपवास करने वाले ग्लूकोज परीक्षण की आवश्यकता होती है और उसके बाद एक शर्करा समाधान (75 ग्राम ग्लूकोज विसर्जित) पीना पड़ता है. दो घंटों के बाद, एक और रक्त परीक्षण लिया जाता है.
      • 140 से कम होने पर रक्त शर्करा का स्तर सामान्य माना जाता है.
      • यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर 140 और 199 के बीच है, तो आप प्री-डायबिटीज चरण में हैं.
      • यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर 200 से ऊपर है, तो आपको मधुमेह का निदान किया जाता है.
   7. हिमोग्लोबिन a1c

      यह रक्त परीक्षण अतीत में तीन से चार महीने के लिए औसत रक्त शर्करा का स्तर दिखाता है. यह जांचने में मदद करता है कि प्री-डायबिटीज नियंत्रण में है या नहीं.

      • 5.6% होने पर रक्त शर्करा का स्तर सामान्य माना जाता है.
      • यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर 5.7% और 6.4% के बीच है, तो आप प्री-डायबिटीज चरण में हैं.
      • यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर 6.5% या उससे ऊपर है, तो आपको मधुमेह का निदान किया जाता है.
      • परिणामों को जांचने या सत्यापित करने के लिए परीक्षण को फिर से किया जाना चाहिए.

   प्री-डायबिटीज के प्रबंधन के लिए जीवनशैली में परिवर्तन जीवनशैली में परिवर्तन लोगों को पूर्व-मधुमेह के प्रबंधन में और मधुमेह में विकसित होने से रोकने में मदद कर सकता है. यहां कुछ बदलाव और आदतें हैं जिन्हें आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है:

   1. वज़न कंट्रोल: यदि आप मोटे और अधिक वजन वाले हैं, तो प्री-डायबिटीज मधुमेह में बदल सकता है. इसलिए, शरीर के वजन में कुछ मात्रा खोना, कम से कम 5% से 10%, काफी अंतर बनाता है.
   2. व्यायाम: आपको तैराकी, साइकिल चलाना या तेज चलने जैसे नियमित अभ्यास करना चाहिए. यह पूर्व-मधुमेह के प्रबंधन में मदद करता है. एरोबिक व्यायाम हृदय गति को बढ़ाता है और बेहतर लाभ के लिए किया जाना चाहिए.
   3. पोषण: आपको कुछ आहार परिवर्तन भी करना चाहिए. खाद्य पदार्थों का उपभोग करें, जिनमें कम वसा वाले प्रोटीन होते हैं. बहुत सारी सब्जियां और पूरे अनाज खाएं, अपने कैलोरी का सेवन सीमित करें और चीनी और स्टार्च कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करें. फाइबर समृद्ध भोजन का सेवन बढ़ाएं.

   यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए. प्रारंभिक निदान के साथ, आप निवारक उपायों को ले सकते हैं और मधुमेह में विकसित होने से पूर्व-मधुमेह को रोकने में सक्षम होंगे.