चलने के लिए सही मुद्रा

चलना एक साधारण गतिविधि है और इसे सरल रखना चाहिए. हम ठीक से चलना भूल गए हैं क्योंकि हम में से कई लोगों की डेस्क जॉब है. हम में से कई बस बिस्तर, कार और डेस्क के बीच ही शटल करते हैं. हमारे लिए एक मील चलने के लिए या तो बहुत अधिक प्रयास और समय की आवश्यकता है. यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने दैनिक जीवन में चलना शामिल करें.

लेकिन जैसे ही हम अपने दैनिक जीवन में व्यायाम का सबसे आसान तरीका जोड़ना शुरू करते हैं. यह महत्वपूर्ण है कि हम वही सही तरीके से करें. उचित मुद्रा - उचित समय और सही दृष्टिकोण आवश्यक है.

उचित चलने की मुद्रा शरीर पर कुशल और आसान है. खराब चलने की मुद्राएं शुरुआती थकान, असुविधा और यहां तक कि चोट का कारण बन सकती हैं. ठीक से चलना सिर से पैर की अंगुली तक पूरे शरीर को शामिल करता है.

सिर: लंबा चलना, आगे / पीछे दुबला मत बनो और सीधे खड़े हो जाओ.

आपको नीचे देखने की ज़रूरत नहीं है. हमेशा कम से कम 20 फीट आगे देखो. ठोड़ी जमीन के समानांतर होनी चाहिए और कान सीधे आपके कंधों पर होना चाहिए. आपकी पीठ सीधे होनी चाहिए और स्लचिंग और पैदल नहीं होना चाहिए. सिर और पूरे शरीर पर फोकस लाइन में गिर जाएगी.

कंधे: 'आराम करो', एक बार झुकाएं और कंधे वापस गिरें और अपनी छाती उठाएं.

यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आपके पास कड़े और उठाए गए कंधे हो सकते हैं. अपने आप को जाने और आराम करने के लिए सबसे अच्छा है. अपने कंधे वापस गिरने और अपनी छाती उठाओ. गर्व और आत्मविश्वास चलो.

आर्म्स: 'स्विंग', यह अतिरिक्त गति उत्पन्न करता है और कैलोरी जलता है.

हाथ आराम से किया जाना चाहिए. विपरीत हाथ और पैर समन्वय वहां होना चाहिए और आपकी बाहों को एक साथ झूलना चाहिए. आपका पैर और हाथ आंदोलन सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर घूमने के साथ निकट समन्वय में है. यह एक गति बनाने और बिजली चलने वाले विकल्प को चुनने में भी मदद करता है - वजन कम करने का एक असाधारण तरीका.

कोर: 'अपना कोर ब्रेस' कोर मांसपेशी समूह है जो धड़ या मध्य कंकाल से घिरा हुआ है. यह स्थिरता प्रदान करता है और आपके पेट की मांसपेशियों को कसकर चलते समय सक्रिय किया जाना चाहिए.

लेग्स: 'संरेखित करें और स्तर'

कूल्हों को काफी स्तर होना चाहिए, पैरों को आराम से आप पर स्विंग करना चाहिए. अपने घुटनों को कसकर घुमाएं और चलते समय अंदर या बाहर रोल न करें. आपके घुटनों को कूल्हों और पैरों के साथ ठीक से गठबंधन किया जाना चाहिए.

फीट: 'लचीला'

ऊँची एड़ी के जूते पहले पैर की अंगुली के साथ 45 डिग्री पर खींच लिया जाना चाहिए. फिर सिर से पैर की अंगुली तक कदम उठाएं और अंत में अगले चरण में जाने के लिए अपने बड़े पैर की अंगुली से दबाएं. लचीले जूते पहनें क्योंकि कठोर जूते रोल के बजाए नीचे गिर जाएंगे. अंत में, अपने चलने को आरामदायक और आनंददायक बनाएं.

प्रति चलने के एक या दो बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करें और धीरे-धीरे कुछ हफ्तों में आप इसके बारे में सोचने के बिना सभी बिंदुओं को निपुण कर सकते हैं.