पेट की गड़गड़ाहट - ऐसा क्यों होता है ? + इसे कैसे प्रबंधित करें ?

आप एक ऑफिस मीटिंग में बैठे हैं और आपका नाश्ता करने के बाद से कुछ घंटे हो गए हैं. दोपहर का भोजन एक लंबे समय की तरह दिखता है और आप ध्यान केंद्रित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं. लेकिन अचानक आपका पेट आपको विचलित कर देता है और आपको गड़गड़ाहट होती है. क्या यह आपको जाना पहचाना लग रहा है ?

हमारे पेट की गड़गड़ाहट कई वैज्ञानिकों के लिए अध्ययन का निरंतर विषय रहा है. वास्तव में 2,000 साल पहले, ग्रीक लोगों ने बोर्बोरीग्मी नामक एक विशेष नाम बनाया था. तो, सभी उगने और गड़गड़ाहट के साथ क्या है.

पेट का कारण क्या होता है?
आप जो झुकाव सुनते हैं वह आपकी आंतों के माध्यम से भोजन, तरल, पाचन रस और हवा के आंदोलन से संबंधित है. जब आपकी आंत भोजन को संसाधित कर रही है, तो आपका पेट खराब हो सकता है. जब यह भूख लगी है और आपका पेट खाली है, तो गड़गड़ाहट का शोर अधिक श्रव्य है और इसे स्पष्ट रूप से सुना जा सकता है.

पेट पेरिस्टालिस नामक प्रक्रिया के माध्यम से भोजन को पचता है. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की दीवारें जो मांसपेशियों के अनुबंध से बने होते हैं और आंतों के नीचे भोजन को स्थानांतरित करते हैं. पेरिस्टालिसिस आप को भूख लगी जब आप सुनते हुए झुकाव ध्वनि के लिए ज़िम्मेदार है.

यहां आपके पेट में सटीक प्रक्रिया होती है:

• पाचन प्रक्रिया के दौरान, पाचन तंत्र, गैस और वायु बुलबुले के साथ भोजन पाचन तंत्र के माध्यम से नीचे धकेल दिया जाता है.
• यदि आपके पास अपने सिस्टम में खाना है जिसे टूटा जाना जरूरी है, तो मांसपेशियों के संकुचन इसके आंदोलन को सहायता देते हैं. भोजन की उपस्थिति आंदोलन और झुकाव की आवाज को मफल कर सकती है.
• लेकिन जब यह खाली होता है, तो आपके पास हवा या गैस होती है. हवा के बुलबुले और गैस का आंदोलन अवशोषित नहीं होता है और आपका पेट स्पष्ट रूप से गिर जाता है.

इससे निपटने के पांच तरीके
तो अब हम जानते हैं कि हमारा पेट क्यों उगता है, क्या इसे नियंत्रित करने का कोई तरीका है ? चेक के तहत अपने पेट की गड़गड़ाहट रखने के लिए यहां पांच प्रभावी युक्तियां दी गई हैं.

• कुछ बड़े भोजन के बजाय नियमित अंतराल पर छोटे भोजन खाने से झुकाव शोर को म्यूट करें. आपके पाचन तंत्र के बाद उन झुकाव के उन जोरदार शोर बनाने के लिए एक कम अवसर होगा.
• धीरे - धीरे खाओ और कम हवा निगलो.
• उच्च फ्रक्टोज़ या उच्च-शक्कर वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें, जो सिस्टम में टूटने पर बहुत आंतों के शोर का कारण बनते हैं.
• कम गैस पैदा करने वाले भोजन खाएं.
• पाचन में सहायता के लिए भारी भोजन के बाद एक छोटी सी पैदल चलने की कोशिश करें और अपने पाचन तंत्र में गैस के अत्यधिक निर्माण के बिना, अपने आंतों को आगे बढ़ते रहें.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.