विटामिन को कहे हां और हेयर फॉल को ना

बाल गिरना एक बहुत आम घटना है जो दुनिया भर के लाखों लोगों को पीड़ित करती है. आप में से अधिकांश नियमित आधार पर विटामिन की खुराक लेते हैं क्योंकि यह नए बाल और त्वचा कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है. यह पता लगाने के लिए पढ़ें कि विभिन्न विटामिन आपके बालों की मदद कैसे करते हैं:

1. विटामिन ए: यह विटामिन आपके बालों के कूप में रेटिनोइक एसिड के उत्पादन को नियंत्रित करता है. यह न केवल त्वचा देखभाल के लिए सहायक है बल्कि बालों के विकास को उत्तेजित करता है. यह आपके बालों को मॉइस्चराइज करने और इसे स्वस्थ रखने में बेहद उपयोगी है. विटामिन ए आमतौर पर मीठे आलू, गाजर, टूना, सलाद, आम, मीठे लाल मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जियां और पालक में पाया जाता है.
2. विटामिन बी: इसके प्रकार, जैसे कि बी 12, तनाव के प्रबंधन से बाल विकास में सहायता. विटामिन बी संतरे और पपीता और सेम जैसे फलों में पाया जाता है.
3. विटामिन सी: यह विटामिन आपको खाने वाले भोजन से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है जो बाल विकास के लिए एक पूर्ण आवश्यक है. यह कोलेजन के संश्लेषण को भी बढ़ावा देता है जो क्षति की मरम्मत और अपने बालों की संरचना को बनाए रखने के लिए आवश्यक है. पपीता, गुवावा, नींबू, मीठे नींबू, नारंगी, कीवी, सब्जियां जैसे ब्रोकोली, पीले घंटी मिर्च और पत्तेदार सब्जियां जैसे फल विटामिन सी से भरे हुए हैं.
4. विटामिन डी: बालों के नए शाफ्ट बनाने के लिए यह विटामिन बाल कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है. डेयरी उत्पादों, मशरूम, सोया दूध, टोफू, और पनीर में विटामिन डी पाया जाता है. जब आप अपनी त्वचा को सूरज में उजागर करते हैं तो विटामिन डी भी आपके शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से बनाया जाता है, और इसे सूर्य-चमक विटामिन कहा जाता है.
5. विटामिन ई: यह कैशिलरी उत्तेजित करने और खोपड़ी पर रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में सहायता करता है. यह इसके उच्च विरोधी भड़काऊ गुणों और एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के कारण बाल विकास में योगदान देता है. विटामिन ई के साथ लोड कुछ खाद्य पदार्थ कद्दू, ब्रोकोली, जैतून का तेल, सूरजमुखी के बीज, बादाम, एवोकैडो, टोफू और पालक हैं.
6. विटामिन बी 5: इसे पैंथनॉल भी कहा जाता है, यह एक महत्वपूर्ण घटक है जिसका उपयोग बाल गिरने को नियंत्रित करने के लिए दवाओं में किया जाता है. विटामिन बी 5 के साथ समृद्ध खाद्य पदार्थ मीठे आलू, सूरजमुखी के बीज, एवोकैडो, पनीर और मशरूम हैं.

   बालों की मदद करने के अन्य तरीके

   हम विटामिन से अधिक चले गए हैं जो आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं. लेकिन जीवनशैली में परिवर्तन उतना ही मदद कर सकता है. प्रयत्न:

   1. जैल पर वापस काटने, झटका सुखाने और गीले होने पर बालों को ब्रश करना
   2. दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करके अपने तनाव को कम करना
   3. पर्याप्त पानी पीना, दिन में 6-8 गिलास

   आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के बारे में सावधान रहना, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों और जिस तरह से आप तनाव का प्रबंधन करते हैं, वे सभी आपके बालों के कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.