यौन स्वास्थ्य - 7 युक्तियाँ इसे बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकती हैं

सेक्स के दौरान लगातार संतुष्टि प्राप्त करने में विफलता या लंबे समय तक अंग की कठोरता को बनाए रखने में विफलता के कारण को इरेक्टाइल डिसफंक्शन कहा जाता है. यह कम से कम एक बार अपने जीवन के दौरान लगभग 90 प्रतिशत पुरुषों के लिए हो सकता है. तनाव, अवसाद, चिंता और रिश्ते के मुद्दे कभी-कभी इरेक्टाइल डिसफंक्शन का कारण हो सकते हैं. यह तब तक गंभीर नहीं है जब तक यह एक अस्थायी मुद्दा नहीं बनता है. लेकिन इसमें संतोषजनक यौन प्रदर्शन में हस्तक्षेप करने की क्षमता है और असंतोषजनक संबंधों के मुद्दों का कारण बन सकता है.

इरेक्टाइल डिसफंक्शन की रोकथाम

इरेक्टाइल डिसफंक्शन को रोकने और पूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव शामिल हैं

1. एक संतुलित संतुलित आहार बनाए रखें. ब्लूबेरी, काले जामुन, खट्टे फल और स्ट्रॉबेरी जैसे फ्लैवोनॉइड से भरपूर खाद्य पदार्थ इरेक्टाइल डिसफंक्शन के जोखिम को कम करने के लिए मदद करता है.
2. हाल के अध्ययन से पता चला है कि रोजाना दो से तीन कप कॉफी पीने से इरेक्टाइल डिसफंक्शन का खतरा कम हो जाता है
3. धूम्रपान को कम या छोड़ दें, क्योंकि इससे हृदय में समस्या हो सकती है और सामान्य रक्त परिसंचरण भी हो सकता है. पेनिस इरेक्शन के लिए पर्याप्त रक्त परिसंचरण बहुत जरूरी है. बहुत ज्यादा पीना बंद करें. शराब के कारण भी इरेक्टाइल डिसफंक्शन के कारण पैर प्रिंट करता है.
4. रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य दर पर बनाए रखा जाना चाहिए. स्वस्थ शरीर स्वस्थ दिमाग देता है और सेक्स के किसी भी प्रयास में मनोवैज्ञानिक आत्मविश्वास भी देता है.
5. नियमित व्यायाम या कम से कम 30 मिनट के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है और आपको फिट भी रहता है. यह मधुमेह मेलिटस जैसी चिकित्सा बीमारी पाने का खतरा रोकता है जो इरेक्टाइल डिसफंक्शन होने का कारण बनता है.
6. पर्याप्त रूप से सोएं और अपने दिमाग और शरीर को पूरा आराम दें. सुनिश्चित करें कि आप रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे तक सोते हैं. यह आपके तनाव स्तर को कम करने में बहुत मदद करता है.
7. घुड़सवारी साइकिल भी इरेक्टाइल डिसफंक्शन का कारण बनता है. लंबे समय तक साइकिल पर सवार होने से प्रोस्टेट कैंसर और आपके यौन जीवन में अन्य असुविधा हो सकती है. लंबे समय तक साइकिल की सवारी से बचकर इसे बेहतर ढंग से रोका जा सकता है. यदि सुरक्षा उपायों के उपयोग का पालन नहीं करते हैं जैसे कि आरामदायक और अच्छी सीट कवर का उपयोग करना और सवारी करते समय उचित स्थिति बनाए रखना.

यदि आप अच्छे स्वास्थ्य और सक्रिय शारीरिक स्थिति को बनाए रखते हैं, तो इरेक्टाइल डिसफंक्शन होने के जोखिम के बारे में किसी भी परेशानी की आवश्यकता नहीं है.