क्या सभी महिलाओं को फोलिक एसिड लेना चाहिए?

फोलिक एसिड विटामिन बी का एक महत्वपूर्ण रूप है, जिसे महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान सेवन करना चाहिए. यह मानव निर्मित विटामिन बी का एक रूप है जिसे फोलेट कहा जाता है. फोलेट लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में आपके बच्चे की तंत्रिका ट्यूब के विकास में मदद करता है, जिससे बच्चों में किसी प्रकार के जन्म दोषों को रोका जा सकता है. मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी के जन्म दोष गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में हो सकते हैं. इसलिए, जब तक एक महिला अपनी गर्भावस्था का पता लगाती है, तब तक दोषों को रोकने में बहुत देर हो सकती है.

कितना फोलिक एसिड लिया जाना चाहिए?

एक महिला को गर्भावस्था के पहले तीन से चार सप्ताह के भीतर फोलिक एसिड लेना शुरू करना चाहिए, क्योंकि इस समय जन्म दोष हो सकते हैं. गर्भवती होने से एक वर्ष पहले फोलिक एसिड लेने शुरू करने वाली महिलाएं जन्म दोषों के बिना स्वस्थ शिशुओं का उत्पादन करती हैं.

400 मिलीग्राम फोलिक एसिड उन सभी महिलाओं के लिए निर्धारित की जाती है जो गर्भावस्था के पहले और गर्भावस्था के पहले तिमाही में हैं. फोलेट और फोलिक एसिड की खुराक की अनुशंसित मात्रा वाले मल्टीविटामिन आमतौर पर निर्धारित होते हैं, क्योंकि वे मां को स्वस्थ बच्चे पैदा करने में मदद करते हैं. गर्भावस्था के चौथे से नौवें महीने तक, खुराक 600 मिलीग्राम तक बढ़ाना चाहिए.

फोलिक एसिड के लाभ

1. आपके शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड के बिना, आपके विकासशील बच्चे की तंत्रिका ट्यूब ठीक से बंद नहीं हो सकती है. इससे तंत्रिका ट्यूब दोष हो सकते हैं, जिसमें निम्न शामिल हैं:
2. स्पाइना बिफिडा, एक ऐसी स्थिति जहां रीढ़ की हड्डी या कशेरुका अधूरा विकसित होती है. स्पाइना बिफिडा वाला एक बच्चा स्थायी रूप से अक्षम हो सकता है.
3. अनेनसेफली एक ऐसी स्थिति है, जहाँ मस्तिष्क विकास अधूरा होता हैं. अनेनसेफली से प्रभावित शिशु लंबे समय तक नहीं जीते हैं.
4. फोलिक एसिड की पर्याप्त आपूर्ति होने से इन तंत्रिका दोषों को आपके बच्चे में विकसित होने से रोकता है.

गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान फोलिक एसिड लेना आपके बच्चे को कई अन्य स्थितियों के खिलाफ सुरक्षा देता है. उनमे शामिल है:

1. फटे होंठ और तालू
2. जन्म के दौरान कम वजन
3. गर्भपात की संभावनाएं
4. समय से पहले जन्म

फोलिक एसिड दिल की बीमारियों, स्ट्रोक, कई कैंसर और अल्जाइमर रोग जैसी मां में गर्भावस्था की जटिलताओं को विकसित करने का जोखिम भी कम कर देता है.

फोलिक एसिड प्राकृतिक रूप से हरी सब्जियों में पाया जाता है, जिसे आपको बहुतायत में उपभोग करना चाहिए. फोलिक एसिड के अन्य स्रोतों में स्वस्थ नाश्ता, लिवर बीफ, दाल, अंडा नूडल्स और अच्छे उत्तरी सेम शामिल हैं.