चाय के सिप से रहे फिट

दिन शुरू करने के लिए चाय का एक सिप नींद को खत्म कर, आपको आगे के दिन के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है. चाय केवल स्वादिष्ट नहीं है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं. सबसे बुनियादी तरीका चाय शरीर को हाइड्रेट करके मदद करता है. चाय के एक कप के कुछ अन्य लाभ यहां दिए गए हैं.

1. पाचन तंत्र को सूट करता है: यह न केवल स्वाद के लिए है कि चीनी अपने भोजन के बाद एक कप चाय की तरह है. चाय, विशेष रूप से हर्बल चाय पाचन तंत्र को शांत कर सकती है और पाचन में सहायता कर सकती है. अदरक चाय अतिरिक्त रूप से मतली से लड़ सकती है.
2. स्पष्ट त्वचा: चाय एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है, जो शरीर को विषहरण और मुक्त कणों से छुटकारा पा सकता है. यह बदले में उम्र बढ़ने, झुर्री और ठीक लाइनों जैसे बुढ़ापे के लड़ने के संकेतों में मदद करता है. यह त्वचा की फर्म भी रखता है और सूर्य की क्षति को रोकता है.
3. दिल के स्वास्थ्य में सुधार: नियमित रूप से एक कप चाय पीना आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि चाय शरीर के लिए फ्लावोनोइड्स का एक प्रमुख स्रोत है, जो मुक्त कणों को बेअसर करता है. यह रक्त वाहिका और एंडोथेलियल फ़ंक्शन में भी सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियमित करता है. ग्रीन चाय को दिल के दौरे के खतरे को कम करने के लिए भी कहा जाता है.
4. वजन घटाने: चाय की अपनी कोई कैलोरी नहीं होती है, जैसे पानी यह आपके वजन को प्रभावित किए बिना शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. इस प्रकार, स्नैक्स रखने के बजाए एक कप चाय पीना अस्थायी रूप से पेट भर सकता है और बिना किसी कैलोरीफुल लाभ के भूखों को रोक सकता है. इसके अलावा ओलोंग और ग्रीन टी चयापचय दर में वृद्धि करने के लिए कहा जाता है, जो वजन घटाने में और मदद करता है.
5. दांतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दें: जब चीनी या शहद के बिना चाय आपके दंत स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है. ग्रीन टी शरीर को गम की बीमारी से बचाती है और मौखिक कैंसर का खतरा कम कर सकती है. हालांकि, यदि आप अच्छी दंत स्वच्छता आदतों को बनाए रखते हैं, तो बहुत अधिक चाय तामचीनी दाग सकती है और आपकी मुस्कुराहट खराब कर सकती है.
6. कम तनाव: कोर्टिसोल तनाव के प्रमुख कारणों में से एक है. चाय शरीर में उत्पादित कोर्टिसोल की मात्रा को कम करने में मदद कर सकती है और इस प्रकार आपको आराम करने और तनाव से लड़ने में मदद मिलती है. कम कॉर्टिकल स्तर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकता है.
7. प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें: हर्बल चाय प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यक्षमता को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकती है. डंडेलियन चाय को अल्सर, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया से लड़ने में प्रतिरक्षा प्रणाली की सहायता करने के लिए कहा जाता है. कैमोमाइल चाय में रासायनिक यौगिक होते हैं जो सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि करते हैं. इसी तरह, जीन्सेंग चाय सफेद रक्त कोशिकाओं और इंटरफेरॉन दोनों के उत्पादन को प्रोत्साहित करती है.

यद्यपि इसमें कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन चाय अधिक नहीं होनी चाहिए. अपने आप को एक कप या दो कप प्रति दिन तक सीमित करें.