नींद मनोचिकित्सा: इसके चरणों और लाभ

नींद हमारे शरीर की सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है जो श्वसन और पाचन के रूप में महत्वपूर्ण है. नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है. सामान्य वयस्कों को हर दिन 8 घंटे सोने की आवश्यकता होती है, जबकि शिशुओं और शिशुओं के लिए 14 से 15 घंटे नींद की सिफारिश की जाती है.

नींद के विभिन्न चरणों क्या हैं

प्रत्येक इंसान के शरीर में प्राकृतिक सर्कडियन घड़ी होती है, जो हमारी नींद-जागरूक होमियोस्टेसिस को बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार है. नींद के विभिन्न चरणों में आरईएम और एनआरईएम शामिल हैं जो क्रमशः तेजी से आंख आंदोलन नींद और तेजी से आंखों की गति नींद नहीं है. आरईएम गहरी नींद का चरण है जिसमें व्यक्ति को जागृत करना बहुत मुश्किल होता है क्योंकि इस चरण में संवेदी अवरोध और सभी स्वैच्छिक मांसपेशियों को शामिल किया जाता है, साथ ही आस-पास के साथ लगभग सभी इंटरैक्शन भी अवरुद्ध होते हैं. इसलिए, नींद के इस चरण के दौरान एक व्यक्ति का शारीरिक तनाव और थकावट भी राहत मिलती है. एनआरईएम नींद आरईएम और जागृति के बीच का मंच है और यहां व्यक्ति को उसके आस-पास के साथ संवेदी संबंध हो सकता है, लेकिन प्रतिक्रिया नहीं दे सकती है.

सो जाओ और इसके लाभ

• नींद और तनाव एक दूसरे के साथ एक बहुत मजबूत कनेक्शन है. तनाव और किसी अन्य मानसिक अशांति से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका नींद है. लगभग सभी चिकित्सकों के लिए नींद मनोचिकित्सा के बारे में ज्ञान रखना आवश्यक है क्योंकि उन्हें अपने दिन-प्रतिदिन अभ्यास में कई नींद से वंचित मरीजों का सामना करना पड़ता है.
• नींद मानसिक तनाव और अवसाद से मुक्त होने के लिए केवल जिम्मेदार नहीं है, बल्कि अन्य लाभ भी हैं
• प्रारंभिक बचपन में सामान्य शारीरिक विकास के लिए नींद भी आवश्यक है और सामान्य सतर्कता, ध्यान और ज्ञान के विकास के लिए यह महत्वपूर्ण है
• यह हमारी स्वैच्छिक मांसपेशियों को भी आराम देता है और इस प्रकार, हमें शारीरिक तनाव से मुक्त करता है
• नींद में अशांति हमारे शरीर में बीमारियों को भी बढ़ा सकती है. नींद भी वसूली और उपचार की स्थिति है.
• नींद मनोचिकित्सा भी ध्यान पर जोर देती है और यह सुनिश्चित करती है कि सामान्य स्थिति में व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लोगों की नींद का सामान्य पैटर्न हो.