पेय पदार्थ - क्या यह हेल्थी होते है ?

हमारे शहरी वास्तविकता में हमें अधिक फिट बनने में मदद करने के लिए कई प्रकार के खाद्य पदार्थ और मिश्रण विकसित किए गए हैं. पेय पदार्थ और रस नवीनतम क्रेज हैं जो फिटनेस दृश्य पर कुछ घंटों के लिए किया गया है. ऐसे कई लोग हैं जिन्होंने ठोस भोजन के स्थान पर सुचारुताएं ली हैं क्योंकि इससे विभिन्न स्वस्थ अवयवों को जोड़ दिया जाता है ताकि एक व्यक्ति को एक अच्छा भोजन मिल सके, जो जल्दबाज़ी में भी हो सकता है. लेकिन प्रभावकारिता और सुचारुता के स्वास्थ्य लाभों के बारे में विचारों के कई स्कूल हैं.

क्या वे वास्तव में स्वस्थ हैं जैसा कि कहा जाता है? आइए इस लेख के साथ पता लगाएं!

1. प्रोटीन: चिकनी चीजों में प्रोटीन की एक अच्छी खुराक होती है जो बड़ी मात्रा में फल, सब्जियां और डेयरी के साथ-साथ जई और अन्य ऐसे तत्वों से होती है, जिनका उपयोग एक बनाने के लिए किया जाता है. प्रोटीन मुख्य तत्वों में से एक है जो चिकनी से आते हैं और यह विशेष रूप से कसरत के बाद या खेल में रहने वालों के लिए भी मदद करता है.
2. आहार फाइबर: एक चिकनी बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले जामुन और अन्य फल की भारी मात्रा में, कोई भी आहार फाइबर की बड़ी मात्रा में लाभ प्राप्त कर सकता है. यह पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को साफ़ करने में मदद करता है, जो गुर्दे की पत्थरों की पीढ़ी को और रोक सकता है. फिर भी, ताजा फल के इंजेक्शन के लिए कुछ कहा जाना है, जो आहार फाइबर के बेहतर स्तर के लिए भी बनाता है. तो यदि आपके पास चिकनीियां हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके पास बहुत ताजा फल भी है.
3. प्रोबायोटिक्स: दही आधारित चिकनी चीजों में से एक है जो किसी के पास प्रोबियोटिक की संख्या के कारण हो सकती है. दही में कई अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन तंत्र के साथ-साथ चयापचय के लिए बहुत अच्छे होते हैं. इन अच्छे बैक्टीरिया को प्रोबायोटिक्स कहा जाता है. यह चयापचय और पाचन प्रक्रिया को स्थिर करने में मदद करता है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है, पुरानी जीवनशैली रोगों से पीड़ित हैं.
4. शुगर: अगर किसी ने चिकनी में गुड़ या शहद की बजाय चीनी का इस्तेमाल किया, तो यह कोका कोला के एक से ज्यादा बेहतर नहीं है. इस कारण से, किसी को अन्य प्राकृतिक मिठास के साथ चीनी को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता होगी, जो किलोोज्यूल या किलो कैलोरी के स्तर को कम कर देगा. इससे चिकनी अधिक स्वस्थ हो जाएगी ताकि चीनी के सेवन के बिना बहुत सारे फल मिल सकें.
5. तरल पदार्थ: कई लोग तरल पदार्थ के रूप में रस का उपयोग करते हैं. फिर भी, यह हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं है. इसमें बहुत सारी चीनी होती है, भले ही इसे ताजा दबाया जाए. तो, कोई भी पानी के साथ इसे बदल सकता है.
6. ओट्स और अनाज: पैराफेट या चिकनी रेखा को रेखांकित करने के लिए आप टोस्ट ओट्स और अन्य अनाज कर सकते हैं. यह प्रोटीन के साथ-साथ अन्य विटामिन भी लाएगा. इस तरह की एक चिकनी एक कुरकुरा स्वाद के लिए बनाता है, भले ही यह आपको एक पूर्ण भोजन देता है जिसे दिन में कम से कम तीन बार लिया जा सकता है. लेकिन जब आप इतनी चिकनी बनाते हैं तो जई और अनाज की बात आती है, ऐसे में एलर्जी की जांच करें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.