यह 5 तरीके अनचाहे छींकने को रोक सकती है

छींकना एक ऐसी आदत है, जिसे हम आने देना नहीं चाहते है. यह एक ऐसी प्रक्रिया है, जहाँ हमारी शरीर नाक के पथ या गले से उत्तेजक पदार्थो को हटा देता है. यह एक अनैच्छिक गतिविधि है. यह आपके दैनिक जीवन और लोगों के साथ बात करने के दौरान परेशान कर सकता है. छींकने के कारण आप लोगो के बिच शर्मिंदगी का सालमना भी कर सकते हैं. यह अनौपचारिक या बिना कोई चेतावनी के होता है. छींकने के लिए दूसरा नाम स्टर्नोटाशन है. छींकने के कई कारण होते है. यदि ठण्ड या एलर्जी भी समय छींक सकते हैं. सामान्य सर्दी में, वायरल संक्रमण छींकने, नाक बहने और सिरदर्द का कारण बनता है. कुछ एलर्जी के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया छींकने का कारण बन सकती है. यह खुजली आंखों और अन्य परेशानियों के साथ जोड़ा जा सकता है.

नज़ल कैविटी की सूजन भी छींकने का कारण बन सकती है. इस स्थिति को राइनाइटिस कहा जाता है. यह प्रदूषण, मौसम की स्थिति, तनाव और संक्रमण जैसे कुछ बाहरी कारकों के कारण होता है. सामान्य सर्दी संक्रामक होती है. यह संक्रमण फ़ैल कर दुसरो को भी हो जाती है. छींकने के कारण नाकबंद भी हो सकते हैं, जो कुछ गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत भी हो सकता है.

छींकने से निपटने के तरीके

1. अपनी नाक निचोड़ें: यह सलाह दी जाती है, कि आप अपनी नाक को निचोड़ते रहे. अपनी नाक के अगले हिस्से को पकड़ कर बाहर की और खींचे. नाक को अपने चेहरे से बाहर की तरफ खींचे. यह याद रखना चाहिए कि आपको नाक को दर्द का अनुभव ना हो पाए. आप नरम हड्डी को धीरे से खिंच सकते है.
2. नाक बहना: यह सलाह दी जाती है कि आप रुमाल का उपयोग कर के इसे छींकने के समय इस्तेमाल कर सकते है. आपको अपने साइनस से साफ़ करते रहना चाहिए.
3. अपने ऊपरी होंठ को पिंच करें: आप अपने नाक को ऊपर की ओर दबाकर अपने ऊपरी होंठ को पिंच करने के लिए अपने अंगूठे और फोरफिंगर का उपयोग कर सकते हैं. आपका अंगूठा नाक की तरफ होना चाहिए. अपनी जीभ का प्रयोग करें: आपको अपनी जीभ को दांतो को पीछे दबा सकते है. इसे उस क्षेत्र में दबाया जाना चाहिए, जहां आपके मुंह की छत गम ताल से मिलती है. अपने दांतों के खिलाफ अपनी सबसे शक्तिशाली मांसपेशियों का प्रयोग करें.यह तब तक किया जाना चाहिए, जब तक कि आप एक सनसनी नहीं होता है.
4. रोकें, छोड़ें और प्रतीक्षा करें: एक छोटी सी टेबल ले और अपना चेहरा उसके ऊपर रखें. अपनी जीभ बाहर चिपकाएं और देखें कि छींकने से कैसे रोक सकते है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या पर चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.