जैसे वजन कम करने के व्यायाम हैं.कुछ ऐसे सरल व्यायाम हैं, जो आप अपने खर्राटे को पूरी तरह से रोकने के लिए कर सकते हैं. खर्राटों की एक आम स्थिति है और यह आम तौर पर महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक होती है. यह ज्यादातर उन लोगों को प्रभावित करता है,जिनका वजन अधिक होता है और उम्र के साथ स्थिति खराब हो जाती है. हालांकि यह एक गंभीर स्थिति नहीं है. लेकिन इसका निदान किया जाना चाहिए, क्योंकि यह आपके सोने के साथी की नींद को प्रभावित करता है. खर्राटों का मुख्य कारण मुंह या नाक के माध्यम से हवा का अनुचित प्रवाह है.
नाक के लिए एयरफ्लो कारकों से बाधित है जैसे:
खर्राटे को कैसे रोकें:
यह बहुत जरूरी है कि गंभीर स्थिति होने से पहले इस स्थिति को पहले ध्यान दिया जाए. व्यक्तियों द्वारा खर्राटे को रोकने के लिए कुछ घरेलु युक्तियों का उपयोग किया जाता है, जिसमें उचित अभ्यास, वजन कम करना, धूम्रपान छोड़ना और शराब पीना और आदर्श नींद पैटर्न स्थापित करना शामिल है. फार्मास्यूटिकल स्टोर्स पर माउथ गार्ड जैसे डिवाइस मिलते हैं, जिन्हें विशेष रूप से खर्राटे रोकने में मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है. ऐसी दवाएं भी उपलब्ध हैं, जो खर्राटों को रोकने में मदद करती हैं और अच्छी गुणवात्त वाली नींद लाने में मदद करती हैं.
खर्राटे रोकने के लिए अद्भुत और सरल व्यायाम:
आप एक दर्दनाक और महंगी सर्जरी के बिना वॉकल अभ्यास करके आसानी से अपनी खर्राटे की समस्या का इलाज कर सकते हैं.
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