सिगरेट छोडने के तरीकेऔर इसके फायदे

धूम्रपान करने वाला का मन

ऐसे कुछ उदाहरण हैं जब हमारे शरीर और दिमाग तर्कसंगतता को स्वीकार करने से इनकार करते हैं, और जल्दी ही लालसा को बढ़ाते हैं। शराब का दुरुपयोग, जंक फूड, अवसादग्रस्त दवाएं उनमें से कुछ हैं। इनमें से, सबसे हानिकारक निस्संदेह, धूम्रपान है। आज के समय में, लगभग हर कोई तम्बाकू के दुष्प्रभावों के बारे में जानता है। लेकिन हमारे ज्ञान के बावजूद, हम धूम्रपान करना जारी रखते हैं। आइए उपयोग के बारे में गहराई से देखें और इस खतरनाक आदत से बाहर आने के लिए विभिन्न कदम उठाए जा सकते हैं।

धूम्रपान के दुष्प्रभाव

धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होता है और इसे छोड़ने से हृदय या फेफड़ों से संबंधित बीमारी होने का खतरा कम हो सकता है। धूम्रपान करने से 50% संभावना होती है की व्यक्ति की उम्र कम होती है। औसतन, धूम्रपान करने वालों के पास धूम्रपान नहीं करने वालों की तुलना में 10 से 12 वर्ष जीवन प्रत्याशा कम होती है। इसके अलावा, तंबाकू उत्पादों को छोड़कर कैंसर होने की संभावना बहुत कम हो सकती है। धूम्रपान करने वाला हमेशा वॉयस बॉक्स (लारनेक्स), मुंह, गले, आंतों, गुर्दे और पैनक्रिया में ट्यूमर प्राप्त करने के उच्च जोखिम समूह में होता है। धूम्रपान भी आपके यौन आग्रह और सीधा शक्ति को बाधित कर सकता है। गर्भवती महिलाएं जो धूम्रपान करती हैं उन्हें कई जटिलताओं वाले बच्चों को रखने का अधिक जोखिम होता है।

धूम्रपान कैसे रोकें

धूम्रपान छोड़ने के तुरंत बाद ही अंतर देख सकते हैं। आपकी सांस लेने में सुधार होगा और छोड़ने के बाद आपके अस्थमा के लक्षण बेहतर हो जाएंगे। स्वस्थ शरीर के अलावा, आप अपने परिवार के सदस्यों के लिए स्वास्थ्य जटिलताओं से भी बच सकते हैं। निष्क्रिय धूम्रपान सक्रिय धूम्रपान के सामान रूप में हानिकारक होता है और एक निष्क्रिय धूम्रपान करने वाला भी धूम्रपान करने वालों की जटिलताओं के लिए आसानी से अतिसंवेदनशील होता है। लाइटर निकोटीन सामग्री सिगरेट का चयन न करें, क्योंकि उन्होंने विज्ञापित किया है कि उनमें कम टैर और निकोटीन होता है। वे आपके लिए समान रूप से हानिकारक हैं। एक बार निर्णय लेने के बाद, इसे पूरी तरह से छोड़ दें। तंबाकू उत्पादों को चबाने से भी दूर रहें। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं। अगर आपको दूर रहने के लिए दवाओं की आवश्यकता होती है तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

धूम्रपान महसूस और सनसनी को रोकने के लिए सुरक्षित गैर निकोटीन गम और चबाने वाली गोलियाँ हैं। स्व-सहायता समूह और उपचार केंद्र भी हैं जो आपकी आदतों से आपको पुनर्वास कर सकते हैं। अपने आप को उन गतिविधियों में शामिल करें जो आपको खुश और भावुक बनाये रखता है। अपने पसंदीदा खेलों के लिए साइन अप करने का प्रयास करें और हर समय अपने आप पर काबू रखें। हमेशा सकारात्मक रहें, और प्रलोभन में न आएं। अपने आप में विश्वास करो और हमेशा याद रखें कि आप अपने नजदीकी और प्रियजनों के स्वास्थ्य और धन को भी खराब कर रहे हैं। आपके बच्चे आपका अनुसरण करते हैं, और उन्हें आसानी से गुमराह किया जा सकता है। उनके लिए एक आदर्श मॉडल बनें और धूम्रपान छोड़ दें, और स्वस्थ आदत अब और हमेशा के लिए तैयार करें। यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं।