तनाव - इसे रोकने के 8 प्राकृतिक तरीके!

तनाव, नया चर्चा शब्द, हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है. आज के किसी भी रोग, उच्च रक्तचाप, हाइपरलिपिडेमिया, मधुमेह, कैंसर, नींद विकार, अपचन, बांझपन, अवसाद, स्मृति हानि, माइग्रेन इत्यादि ले लो. उनमें से सभी में एक आम योगदान कारक तनाव है.

आयुर्वेद का मानना है कि स्वास्थ्य तीन तत्वों या दोषों, वात, पित्त और कफ के बीच बनाए रखा संतुलन का परिणाम है. इन 3 घटकों के बीच असंतुलन बीमार स्वास्थ्य का मुख्य कारण है. विभिन्न बीमारियों में से एक प्रमुख कारक के रूप में है. तनाव संतुलन को बाधित करता है और इसलिए विभिन्न बीमारियों में योगदान देता है. तनाव का प्रबंधन अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने की कुंजी में से एक है और इस तरह जीवनशैली से संबंधित कई विकारों से परहेज करता है.

तनाव को बनाए रखने के कुछ सरल लेकिन प्रभावी तरीकों को जानने और समझने के लिए पढ़ें.

1. योग आसन: सामान्य रूप से, योग को मन को शांत करने और तनाव को कम करने के लिए माना जाता है, शव आसन (शव मुद्रा) सर्वांगासन (कंधे स्टैंड), हलासन (हल मुद्रा), सिंहासन (शेर मुद्रा) और शलभासन (टिड्ड पोस ) तनाव को कम करने में काफी फायदेमंद हैं.
2. ब्रेक लें: सांसारिक दिनचर्या से दूर तोड़ने में एक ब्रेक मदद करता है. थोड़ी देर के लिए कुछ भी करने का प्रयास करें और देखें कि यह अभ्यास तंत्रिका तंत्र को कैसे शांत करता है और दिमाग की स्पष्ट स्थिति प्रदान करता है.
3. अपने दिमाग को ध्यान में रखें: अक्सर तनाव के कारण तनाव होता है. एक सकारात्मक व्यक्ति के प्रति दृष्टिकोण बदलना समग्र तनाव को कम करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है.
4. अपने तनावियों का विश्लेषण करें: यदि आप इसे बदल सकते हैं, तो आगे बढ़ें और इसे बदलें. यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो जिस तरह से आप प्रतिक्रिया करते हैं उसे बदलें या इसे अनदेखा करें. जीवन में सभी चीजों पर नियंत्रण रखना निश्चित रूप से संभव नहीं है. इसे सीखना तनाव के प्रबंधन में काफी मदद करता है.
5. ध्यान: ओम का उपयोग करके, गहरी सांस लें और फेफड़ों और शरीर के माध्यम से चलने वाली हवा पर ध्यान केंद्रित करें. यह कहीं भी किया जा सकता है और आपको शांत मन और शरीर के साथ छोड़ देता है. प्राणायाम शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन का प्रवाह भी बढ़ाता है और आपको पूरी तरह से आराम देता है.
6. इसे नीचे रखें: उंगली के सिरों में दबाव बिंदु होते हैं जो शरीर के लिए ऊर्जा चैनल के रूप में कार्य करते हैं. अंगूठे के अंत में और इंडेक्स उंगली के मध्य भाग में पैडिंग मस्तिष्क से जुड़ी हुई है और तनाव को प्रबंधित करने के लिए उत्तेजित किया जा सकता है. अधिकांश योगासन इस हाथ मुद्रा का उपयोग करते हैं.
7. गर्म स्नान: गर्म पानी की बाल्टी में कुछ अदरक का रस और बेकिंग सोडा जोड़ें. यह परिसंचरण में सुधार करता है और आपको ऊंचे मनोदशा के साथ प्रकाश महसूस करने में मदद करता है.
8. हर्बल चाय: ये बस, जादुई डाल दिया जाता है. कैमोमाइल, तुलसी, चमेली, ब्राह्म, इलायची आदि जैसे पदार्थ मन और शरीर पर एक सुखद प्रभाव प्रदान करते हैं. इन वाष्पों और स्वाद के कारण आप अपने वाष्पों के साथ तनाव गायब होने के साथ उत्साहित महसूस करते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.