तनाव और थकान - इन 6 प्राकृतिक तरीके से प्रबंधित किया जा सकता है!

तनाव एक नया मूलमंत्र है, जो कि अपने पिछले वर्षों में लोगों को किंडरगार्टन बच्चों को प्रभावित करता है. यह तनाव लोगों को लगातार और अधिक करने के लिए अनावश्यक तनाव डालता है, चाहे वह शारीरिक रूप से या भावनात्मक रूप से या वित्तीय रूप से हो, जो तनाव स्तर को और बढ़ा देता है. तनाव को व्यापक रूप से शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है. तनाव के कुछ सामान्य कारण और दुष्प्रभाव नीचे सूचीबद्ध हैं.

1. व्यक्ति को अलग, निराश, चिंतित और उदास महसूस करता है.
2. हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हाइपरकोलेस्टेरोलिया आदि जैसी पुरानी बीमारियों की ओर ले जाता है.
3. प्रतिरक्षा को कम करता है और इसलिए व्यक्ति बीमार पड़ने और संक्रमण से निपटने के लिए अधिक संवेदनशील हो जाता है.
4. किसी व्यक्ति की पूर्ण मानसिक और भावनात्मक और शारीरिक क्षमता को कम करता है.

आयुर्वेद का मानना है कि संतुलित स्वास्थ्य तीन तत्वों या त्रिदोषों के बीच इष्टतम संतुलन का परिणाम है जो वात, कफ और पित्त के नाम से जाना जाता है. इनमें से प्रत्येक में विभिन्न बीमारियों में वृद्धि या कमी होती है और तनाव भी इस संतुलन को बाधित करता है, जिससे स्वास्थ्य बीमार होता है. इसलिए तनाव को कम करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है.

1. दिमाग को ध्यान में रखें: विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए दिमाग को नियंत्रित और प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है. पहले से क्या हुआ है और उससे क्या हो सकता है इसके बारे में डर से अक्सर अधिक तनाव होता है. भय के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देने के लिए दिमाग को प्रशिक्षण देना बहुत महत्वपूर्ण है.
2. मैडिटेशन: यह तनाव को कम करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है. स्वयं पर ध्यान केंद्रित और आत्मनिरीक्षण करके, मैडिटेशन भय से लड़ने और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है ताकि व्यक्ति तनाव को संभालने के लिए अच्छी तरह सुसज्जित होता है. यह तनाव को बेहतर प्रतिक्रिया देने की व्यक्ति की क्षमता में भी सुधार करता है. प्रणयम, ध्यान, सूर्योमास्कर दिन में दो बार दैनिक, इस स्थिति के लिए सबसे उपयोगी है.
3. रूटीन तोड़ें: नियमित सांसारिक कार्य तनावपूर्ण स्थितियों का कारण बनते हैं. इस दिनचर्या को तोड़ने और ब्रेक पाने के लिए थोड़ी देर में ब्रेक लेना अच्छा होता है, जो एक अच्छा तनाव-बस्टर के रूप में कार्य करता है.
4. अपने तनावकारों को मास्टर करें: धीरे-धीरे, जैसे ही आप जागरूक और आत्मनिर्भर हो जाते हैं, आपको यह समझने की आवश्यकता होती है कि तनाव को प्रेरित करने के लिए क्या किया जाता है. जैसा कह रहा है, अगर आप इसे बदल सकते हैं, तो आगे बढ़ें और इसे बदलें. यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो खुद को बदलें. आपके नियंत्रण से परे कुछ ऐसी चीज पर कोई फर्क नहीं पड़ता है. यह जीवन में तनाव और थकान को नियंत्रित करने में एक बेहतर कदम है.
5. खाद्य पदार्थ: मिठाई और जूस, मसालेदार, तीखा खाद्य पदार्थ, दिन के दौरान अस्थिर खाद्य पदार्थों को ठंडा करके शारीरिक तनाव का सबसे अच्छा प्रबंधन किया जाता है. गर्म स्नान और गर्म दूध का गिलास के साथ दिन खत्म करना मदद करता है. मानसिक तनाव को नमकीन और खट्टे खाद्य पदार्थों और दूध और डेयरी उत्पादों के साथ बेहतर नियंत्रित किया जाता है. एक अच्छी मालिश और पर्याप्त नींद भी बहुत उपयोगी है.
6. मालिश: मांसपेशी तनाव और जड़ी-बूटियों और तेलों से मुक्त होने से तनाव को कम करने का एक और शानदार तरीका भी और लाभ जोड़ता है. यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं और अपने सवालों के जवाब प्राप्त कर सकते हैं!